Heute war ich zum zweiten Mal bei Alpha trainieren. Und zugegebenermassen, ich war wieder zufrieden-<\/p>\n
Kurze Theorie-Einheit, wie l\u00e4uft eigentlich ein Angriff ab (Zielauswahl)? Danach zum aufw\u00e4rmen mehrere Sekunden in Liegest\u00fctz Position, dann hoch, Schl\u00e4ge gegen die grosse Pratze und wieder Liegest\u00fctzposition, das immer wieder.<\/p>\n
Das Training selber beinhaltete dann die Abwehr eines Angriffs, dann greifen und Kniest\u00f6sse. Dies danach erg\u00e4nzt von „was tun, wenn der Angreifer das Bein festh\u00e4lt“ oder „was tun, wenn der Angreifer die Kniest\u00f6sse blockt“ duerch brechen der Abwehr und weitere Konter.<\/p>\n
Zum auspowern dann im Wechsel 45 Sekunden Kniest\u00f6sse und 45 Sekunden Schl\u00e4ge gegen eine Pratze. Das ganze 9x \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Heute war ich zum zweiten Mal bei Alpha trainieren. Und zugegebenermassen, ich war wieder zufrieden- Kurze Theorie-Einheit, wie l\u00e4uft eigentlich ein Angriff ab (Zielauswahl)? Danach zum aufw\u00e4rmen mehrere Sekunden in Liegest\u00fctz Position, dann hoch, Schl\u00e4ge gegen die grosse Pratze und wieder Liegest\u00fctzposition, das immer wieder. Das Training selber beinhaltete dann die Abwehr eines Angriffs, dann … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":612,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-590","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alpha-combat"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/alpha-combat.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/590","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=590"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/590\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":596,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/590\/revisions\/596"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=590"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=590"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=590"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}