Nach 2 Jahren wieder pl\u00f6tzlich ins Training einsteigen, das ist, wenn dir nach 3 Minuten die Luft wegbleibt, wenn du nach 4 Minuten die Arme nicht mehr richtig hoch bekommt und wenn du nach 5 Minuten keine Technik mehr richtig machen kannst, weil deine Kondition gerade laut motzend die Halle verlassen hat \ud83d\ude09<\/p>\n
Heute zum dritten Mal Alpha Combat in Willich. Und parallel auch Mitglied geworden. Ich habe da ein ziemlich gutes Gef\u00fchl. Kein Luschi-Training, sondern schon fordernd. Techniken die Sinn machen und funktionieren. Und eine bunt gemischte Truppe, wo man sich, je nach Tagesform einen Partner in der gew\u00fcnschten „H\u00e4rteklasse“ aussuchen kann \ud83d\ude09<\/p>\n
Zu Beginn wieder eine kurze Theorieeinheit. Aufw\u00e4rmen begann mit „aus der Liegest\u00fctz Position dem anderen die Arme wegziehen“. Weiter ging es mit „aus der Liegest\u00fctzposition aufspringen und den Partner mit der grossen Pratze wegstossen“ und endete mit „Befreiung aus der Bodenlage“. Danach ging es ins Technik Training. Beginnend mit schlagen gegen die Pratze, dann gegen den Partner mit Pratze, wenn dieser in die Deckung geht die Distanz verk\u00fcrzen und weiter schlagen. Nachdem das soweit klar war, kamen die Kniest\u00f6sse und Ellenbogenschl\u00e4ge gegen den Hals dazu. Das mit wechselnden Partnern. Begonnen habe ich mit einem Partner in meiner Gewichtsklasse. Knackige und harte Schl\u00e4ge, diverse Hinweise, was ich verbessern kann und deutlicher Druck bei den Angriffen. Danach wurde es mit den n\u00e4chsten beiden Partnern etwas entspannter.<\/p>\n
Zum Ende hin wieder aus der Liegest\u00fctzposition mehrfach hoch und runter, dann die Techniken ausf\u00fchren.<\/p>\n
Diesmal war es verh\u00e4ltnism\u00e4ssig viel, ich habe bestimmt das eine oder andere vergessen. Auf jeden Fall merke ich diverse Muskelgruppen, deren Existenz ich schon vergessen hatte \ud83d\ude09 Oder anders ausgedr\u00fcckt: geiles Training \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nach 2 Jahren wieder pl\u00f6tzlich ins Training einsteigen, das ist, wenn dir nach 3 Minuten die Luft wegbleibt, wenn du nach 4 Minuten die Arme nicht mehr richtig hoch bekommt und wenn du nach 5 Minuten keine Technik mehr richtig machen kannst, weil deine Kondition gerade laut motzend die Halle verlassen hat \ud83d\ude09 Heute zum … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":612,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-608","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alpha-combat"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/alpha-combat.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=608"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/608\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":610,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/608\/revisions\/610"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}