4. Training der Alpha Grundlagen. Fest vorgenommen habe ich mir, keines der Grundlagentrainings zu verpassen.<\/p>\n
Nach kurzer Theorie und dem aufw\u00e4rmen – ich kann mich vertun, aber Daniel legt da jetzt irgendwie mehr Wert drauf, was meiner miesen Kondition auf Dauer nur gut tun kann – ging es diesmal direkt in die Follow Ups. In dem Fall die Schl\u00e4ge zum Kopf des Gegners mit entsprechendem Druck, um diesen nach hinten zu dr\u00e4ngen und an einem wirkungsvollen Gegenangriff zu hindern. Zuerst trocken und langsam, um die genaue Bewegungsabfolge zu bekommen, ohne jegliche Gegenwehr, dann in die offene Hand und dann, wenn man wollte, ging es zur Sache. Mit mehr oder weniger Power, je nachdem wie sehr man einstecken wollte, deckte sich der Partner, w\u00e4hrend der andere auf seine Deckung einschlug und ihn mit Druck zur\u00fcck dr\u00e4ngte. Auch hier, da war Daniel schon sehr deutlich, ist eine hundertprozentige Deckung eher nicht m\u00f6glich. Deckt man den Kopf perfekt, ist jederzeit ein Schlag in die Rippen m\u00f6glich. Deckt man auch den Oberk\u00f6rper, kann man nicht mehr perfekt den Kopf decken. Hier kann jeder mehr oder weniger f\u00fcr sich entscheiden, welche Deckung f\u00fcr ihn\/sie am besten passt. Ein falsch oder richtig gibt es nicht. Jedenfalls haben wir schon ganz ordentlich auf einander eingepr\u00fcgelt, was bringt smoothes Training, wenn man im Ernstfall dann auf „echte“ Treffer nicht vorbereitet ist.<\/p>\n
Nachdem das soweit sass , wurde im schlagen gewechselt, indem man irgenwann versuchte, unter einem Schlag weg zu tauchen, sich in den K\u00f6rper des Angreifers zu dr\u00fccken und dann selber zu schlagen und den Partner in die Verteidigung zu zwingen. Abgesehen davon, dass man so sehr schnell vom schlagen ins blocken wechseln musste,um nicht pl\u00f6tzlich wirklich einen Treffer zu kassieren merkte man: pr\u00fcgeln ist anstrengend und geht schon nach kurzer Zeit anst\u00e4ndig an die Konditionsreserven.<\/p>\n
Dann wurden die Partner durchgetauscht, so dass man mal schnellere, mal langsamere und mal kr\u00e4ftigere Partner hatte.<\/p>\n
Zum Abschluss noch ein kurzer Drill mit wechselnden Partnern f\u00fcr Bewegungsablauf, Geschwindigkeit und Konzentration, dann war es das auch schon wieder.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
4. Training der Alpha Grundlagen. Fest vorgenommen habe ich mir, keines der Grundlagentrainings zu verpassen. Nach kurzer Theorie und dem aufw\u00e4rmen – ich kann mich vertun, aber Daniel legt da jetzt irgendwie mehr Wert drauf, was meiner miesen Kondition auf Dauer nur gut tun kann – ging es diesmal direkt in die Follow Ups. In … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":612,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-648","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alpha-combat"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/alpha-combat.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/648","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=648"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/648\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":651,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/648\/revisions\/651"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}