Heute stand wieder Befreiung am Boden auf dem Programm. Zum einen Befreiung aus dem Schwitzkasten, indem man sich in eine g\u00fcnstige Position bringt und sich dann aus dem Schwitzkasten hebelt.<\/p>\n
Danach Befreiung, wenn der Angreifer auf dir sitzt und auf dich einschl\u00e4gt. Hier streicht Alpha alles auf zwei Techniken zusammen. Zum einen, den Schl\u00e4ger mit dem Becken nach vorne aus dem Gleichgewicht bringen, wenn er sich vorne abst\u00fctzt die Arme greifen, heranziehen und blockieren, dann herum rollen.<\/p>\n
Wenn das nicht funktioniert, weil der Angreifer sich ausbalanciert, dr\u00fcckt man sich unter dem Angreifer heraus und kann nun zutreten.<\/p>\n
Zum Abschluss und zum auspoweren „freier Bodenkampf“. Man l\u00e4sst sich vom Partner auf dem Boden fixieren und muss sich freik\u00e4mpfen. Anstrengend \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Heute stand wieder Befreiung am Boden auf dem Programm. Zum einen Befreiung aus dem Schwitzkasten, indem man sich in eine g\u00fcnstige Position bringt und sich dann aus dem Schwitzkasten hebelt. Danach Befreiung, wenn der Angreifer auf dir sitzt und auf dich einschl\u00e4gt. Hier streicht Alpha alles auf zwei Techniken zusammen. Zum einen, den Schl\u00e4ger mit … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":612,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-689","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alpha-combat"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/alpha-combat.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/689","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=689"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/689\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":690,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/689\/revisions\/690"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}