{"id":696,"date":"2019-12-16T23:33:50","date_gmt":"2019-12-16T23:33:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=696"},"modified":"2019-12-17T12:42:10","modified_gmt":"2019-12-17T12:42:10","slug":"16-november-2019-alpha-combat-willich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=696","title":{"rendered":"16. November 2019 &#8211; Alpha Combat Willich"},"content":{"rendered":"<p>Heute war es eine gem\u00fctliche kleine Runde (5 Personen). Nach einem kurzen Aufw\u00e4rmprogramm von Iris starteten wir mit der Wiederholung &#8222;L\u00f6sung aus einer Umklammerung&#8220;. Darauf bauten wir dann auf:<\/p>\n<ul>\n<li>l\u00f6sen aus der Umklammerung<\/li>\n<li>l\u00f6sen aus der Umklammerung und &#8222;\u00fcberrennen des Angreifers&#8220;<\/li>\n<li>l\u00f6sen aus der Umklammerung, \u00fcberrennen des Angreifers, der Angreifer versucht uns zu schlagen, was wir abwehren<\/li>\n<li>l\u00f6sen aus der Umklammerung, \u00fcberrennen des Angreifers, der Angreifer versucht uns zu schlagen, was wir abwehren und weiter auf den Angreifer einschlagen<\/li>\n<li>l\u00f6sen aus der Umklammerung, \u00fcberrennen des Angreifers, der Angreifer versucht uns zu schlagen, was wir abwehren und weiter auf den Angreifer einschlagen, worauf der Gegner unsere Schl\u00e4ge unterl\u00e4uft und uns \u00fcber die Knie aushebelt und zu Boden bringt<\/li>\n<li>l\u00f6sen aus der Umklammerung, \u00fcberrennen des Angreifers, der Angreifer versucht uns zu schlagen, was wir abwehren und weiter auf den Angreifer einschlagen, worauf der Gegner unsere Schl\u00e4ge unterl\u00e4uft und uns \u00fcber die Knie aushebelt und zu Boden bringt und auf uns einschl\u00e4gt<\/li>\n<li>l\u00f6sen aus der Umklammerung, \u00fcberrennen des Angreifers, der Angreifer versucht uns zu schlagen, was wir abwehren und weiter auf den Angreifer einschlagen, worauf der Gegner unsere Schl\u00e4ge unterl\u00e4uft und uns \u00fcber die Knie aushebelt und zu Boden bringt und auf uns einschl\u00e4gt, wir befreien uns aus der Bodenlage<\/li>\n<li>l\u00f6sen aus der Umklammerung, \u00fcberrennen des Angreifers, der Angreifer versucht uns zu schlagen, was wir abwehren und weiter auf den Angreifer einschlagen, worauf der Gegner unsere Schl\u00e4ge unterl\u00e4uft und uns \u00fcber die Knie aushebelt und zu Boden bringt und auf uns einschl\u00e4gt, wir befreien uns aus der Bodenlage, und schlagen nun unsererseits auf den Angreifer ein<\/li>\n<li>l\u00f6sen aus der Umklammerung, \u00fcberrennen des Angreifers, der Angreifer versucht uns zu schlagen, was wir abwehren und weiter auf den Angreifer einschlagen, worauf der Gegner unsere Schl\u00e4ge unterl\u00e4uft und uns \u00fcber die Knie aushebelt und zu Boden bringt und auf uns einschl\u00e4gt, wir befreien uns aus der Bodenlage, und schlagen nun unsererseits auf den Angreifer ein, wobei dieser sich nun seinerseits aus der Bodenlage befreit und auf uns einschl\u00e4gt<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zum Schluss hatten wir eine richtig sch\u00f6ne Pr\u00fcgelei, bei der auch schon mal ein Schlag von Dennis schneller als meine Abwehr war \ud83d\ude09 Aber wir haben wieder realistisch gek\u00e4mpft und uns wenig geschenkt \ud83d\ude42 Das ganze Szenario dauerte vielleicht jeweils 15 Sekunden. Unglaublich, wie anstrengend 15 Sekunden sein k\u00f6nnen. Ich muss definitiv an meiner Kondition arbeiten \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heute war es eine gem\u00fctliche kleine Runde (5 Personen). Nach einem kurzen Aufw\u00e4rmprogramm von Iris starteten wir mit der Wiederholung &#8222;L\u00f6sung aus einer Umklammerung&#8220;. Darauf bauten wir dann auf: l\u00f6sen aus der Umklammerung l\u00f6sen aus der Umklammerung und &#8222;\u00fcberrennen des Angreifers&#8220; l\u00f6sen aus der Umklammerung, \u00fcberrennen des Angreifers, der Angreifer versucht uns zu schlagen, was &#8230; <a title=\"16. November 2019 &#8211; Alpha Combat Willich\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.plettner.info\/?p=696\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber 16. 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