{"id":753,"date":"2020-02-05T22:51:42","date_gmt":"2020-02-05T22:51:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=753"},"modified":"2020-02-06T09:55:37","modified_gmt":"2020-02-06T09:55:37","slug":"05-februar-2020-alpha-combat-in-willich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=753","title":{"rendered":"05. Februar 2020 &#8211; Alpha Combat in Willich"},"content":{"rendered":"<p>Entweder habe ich mich \u00fcbelst verspannt, oder mir einen Nerv eingeklemmt. Jedenfalls habe ich massive Bewegungseinschr\u00e4nkungen im Kopf-\/Nackenbereich. Aber Alpha, was soll da schon passieren&#8230;und heute stand &#8222;Befreiung aus dem Schwitzkasten&#8220; auf dem Programm &#8211; herzlichen Gl\u00fcckwunsch.<\/p>\n<p>Angefangen haben wir damit, m\u00f6glichst schon im Ansatz erst gar nicht in den Schwitzkasten zu kommen. Dann kam die Befreiung aus verschiedenen Versionen:<\/p>\n<ul>\n<li>halten im Schwitzkasten<\/li>\n<li>tiefes halten im Schwitzkasten<\/li>\n<li>im Schwitzkasten auf den Boden gebracht, H\u00e4nde frei<\/li>\n<li>im Schwitzkasten auf den Boden gebracht, H\u00e4nde nicht frei<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zum auspowern noch etwas freier Bodenkampf, dann war das Training vorbei.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entweder habe ich mich \u00fcbelst verspannt, oder mir einen Nerv eingeklemmt. Jedenfalls habe ich massive Bewegungseinschr\u00e4nkungen im Kopf-\/Nackenbereich. Aber Alpha, was soll da schon passieren&#8230;und heute stand &#8222;Befreiung aus dem Schwitzkasten&#8220; auf dem Programm &#8211; herzlichen Gl\u00fcckwunsch. Angefangen haben wir damit, m\u00f6glichst schon im Ansatz erst gar nicht in den Schwitzkasten zu kommen. Dann kam &#8230; <a title=\"05. Februar 2020 &#8211; Alpha Combat in Willich\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.plettner.info\/?p=753\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber 05. Februar 2020 &#8211; Alpha Combat in Willich\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":612,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-753","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alpha-combat"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/alpha-combat.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/753","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=753"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/753\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":754,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/753\/revisions\/754"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}