Heute war wieder Alpha. Machen wir es kurz. Es ging um Boden, insbesondere darum, sich aus der Bodenlage zu befreien und einen W\u00fcrgegriff oder einen Armhebel anzusetzen. Was soll ich sagen, Techniken die nicht f\u00fcr jede Statue und jeden K\u00f6rperbau (gross, klein, dick, d\u00fcnn) geeignet sind, weil man sich da selber einschr\u00e4nkt, 5x probieren und 3x nachpacken muss, sind nicht wirklich was f\u00fcr mich.<\/p>\n
Zum Abschluss gab es 20-25 Minuten freien Bodenkampf. Alles ist erlaubt, Ziel ist es, den Gegner zum abklopfen zu bewegen. Nach 3 Minuten wurde jeweils der Partner gewechselt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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