{"id":787,"date":"2020-02-23T22:19:48","date_gmt":"2020-02-23T22:19:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=787"},"modified":"2020-02-24T08:22:59","modified_gmt":"2020-02-24T08:22:59","slug":"23-februar-2020-fitx-in-krefeld","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=787","title":{"rendered":"23. Februar 2020 – FitX in Krefeld"},"content":{"rendered":"

Nachdem ich mir gestern ja das Ger\u00e4t f\u00fcr Klimmz\u00fcge habe zeigen lassen, habe ich es heute ins Training eingebaut und zwar direkt zweimal. Einmal mit Armen eng zusammen und einmal mit Armen weiter auseinander (2 verschiedene, vorgesehene Griffpositionen am Ger\u00e4t).<\/p>\n

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Neben den \u00fcblichen 15 Minuten radfahren und 10 Minuten Armfahrrad vor und nach den Ger\u00e4ten, habe ich dann wieder das komplette Programm f\u00fcr den Oberk\u00f6rper (ab H\u00fcfte aufw\u00e4rts) komplett durchgezogen. Damit war ich dann auch knapp 2 Stunden besch\u00e4ftigt – und entsprechend kaputt war ich auch \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nachdem ich mir gestern ja das Ger\u00e4t f\u00fcr Klimmz\u00fcge habe zeigen lassen, habe ich es heute ins Training eingebaut und zwar direkt zweimal. Einmal mit Armen eng zusammen und einmal mit Armen weiter auseinander (2 verschiedene, vorgesehene Griffpositionen am Ger\u00e4t). Neben den \u00fcblichen 15 Minuten radfahren und 10 Minuten Armfahrrad vor und nach den Ger\u00e4ten, … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-787","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitx"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/IMG_20180918_181045_712.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/787","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=787"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/787\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":801,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/787\/revisions\/801"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/44"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=787"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}