Heute ging es wieder zum Alpha. Schwerpunkt war heute wieder Abwehr, Takedown. Zuerst ganz normal, dann in Verbindung mit „der zu Boden gebrachte wehrt sich. Hier hiess es dann, nach dem zu Boden bringen schnellstm\u00f6glich einen Konter zu setzen und sich aus der Reichweite zu entfernen. Der Konter richtete sich danach, ob er sich wehrte, ob er auf der Seite oder auf dem R\u00fccken landete, …<\/p>\n
Zum Abschluss noch einige Minuten Bodenkampf.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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