Heute eine kleine Gruppe, also machten wir ein „boxerisches“ Training mit der Umsetzung auf Krav Maga. Zuerst die Fuss und Hüftarbeit, indem wir unter einem gespannten Seil durchtauchten und Techniken machten. Aus den Haken als Technik wurde dann ein Ellenbogen, aus einem Uppercut ein Aufwärtsellenbogen. Dann im Partnertraining Abwehr eines Angriffs mit Folgetechniken und zum Abschluss mehrere Runden Sparring.
Monat: November 2022
29. November 2022 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld
Zum aufwärmen Shadowfighting, dann an der Pratze diverse Schlagtechniken (gerade Schläge, Hammerfaust, Ellenbogen), mit denen man den Partner vor sich her treibt. Das ganze mit Abschluss Kniestösse. Dann wieder Abwehr eines Angriffs, Kontrolle des Angreifers, Takedown oder andere beliebige – aber sinnvolle – Folgetechniken.
28. November 2022 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld
Heute ging es um den Clinch Eingang, Schwerpunkt T-Clinch. Dafür aber zuerst aufwärmen durch Shadow Fighting. Dann wie komme ich bei einem Angriff von meiner Deckung, in die Kontrolle des Angreifers und von da aus in den Rücken und den Takedown. Von da aus dann verschiedene Variationen, statt des Takedowns.
26. November 2022 – FitX in Krefeld
Kurz vor Ende meines einwöchigen Urlaubs wieder FitnessStudio und wie gehabt, obenrum…Rücken, Bauch, Arme, Brust.
25. November 2022 – FitX in Krefeld
Auch heute morgen wieder alles oberhalb der Gürtellinie, Beine werden durch die Schrittarbeit und das allgemeine Training beim Krav Maga im Rahmen trainiert.
24. November 2022 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld
Heute die Wiederholung von gestern. Nach dem aufwärmen durch Schattenboxen ging es an die Messerabwehr. Dabei ging es heute um die Abwehr von Stichen, die von unten ausgeführt werden. Hier gibt es zwei verschiedene Techniken die wir anwenden. Ebtweder nach dem abblocken den Arm greifen und Folgetechniken, oder In einen Armhebel wechseln, aus dem heraus man den Angreifer kontrollieren, zu Boden bringen, oder den Messerarm schwer verletzen kann.
Da wir gut durch kamen, behandelten wir noch den Angriff seitlich geschwungen, gerade gestochen oder von oben.
Mit meinem Trainingspartner trainierte ich alle Angriffe sowohl mit rechts, als auch mit links ausgeführt.
23. November 2022 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld
Nach dem aufwärmen durch Schattenboxen ging es an die Messerabwehr. Dabei ging es heute um die Abwehr von Stichen, die von unten ausgeführt werden. Hier gibt es zwei verschiedene Techniken die wir anwenden. Ebtweder nach dem abblocken den Arm greifen und Folgetechniken, oder In einen Armhebel wechseln, aus dem heraus man den Angreifer kontrollieren, zu Boden bringen, oder den Messerarm schwer verletzen kann.
23. November 2022 – FitX in Krefeld
Ich habe beschlossen, mich erst einmal weiterhin nicht mit den Beinen zu beschäftigen. Diese werden – im Rahmen – ja beim Krav Maga durch Schrittarbeit gefordert. Also auch heute wieder alles oberhalb der Gürtellinie
19. November 2022 FitX in Krefeld
Da ich Urlaub habe, versuche ich die ganze Woche nachts zu FitX zu fahren. Heute zum ersten Mal. Erneut alles oberhalb der Gürtellinie trainiert und danach mit meinem gesammelten Kleingeld den Automaten um diverse Protein Drinks erleichtert 😉
18. November 2022 – Tactical Concepts freies Training in Krefeld
Heute hatte ich mich mit Marc verabredet. Er hat sich entschieden, doch die Gelbgurt Prüfung zu machen, also trainierten wir die Techniken.
Langsam wird es eine Herausforderung: Gelbgurt Vorbereitung mit Marc (mit dem ich dann wohl auch die Prüfung machen werde, weil es keinen zweiten Prüfling gibt), Orangegurt Vorbereitung mit Peter und Menni und meine eigene Vorbereitung auf den zweiten Teil des Grüngurts.
17. November 2022 – Tactical Concepts Krav Maga
Heute die Wiederholung von gestern. Schwerpunkt wieder schlagen und die Abwehr von Schlägen. Aufwärmen mit Shadow Fighting, danach gerade Schläge, dann die Abwehr von geraden Schlägen und die Abwehr von Schwingern. Da es hier verschiedene Abwehrtechniken gibt, stellten wir uns auf den „3D-Keil“ ein. Richtig ausgeführt, kann man diesen für Schwinger, Haken und gerade Schläge einsetzen. In dem Moment wo man Kontakt hat, entscheidet sich die Richtung des Keils.
16. November 2022 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld
Schwerpunkt heute war schlagen, so wie die Abwehr von Schlägen. Aufwärmen mit Shadow Fighting, danach gerade Schläge und Schwinger richtig ausführen. Dann die Abwehr von geraden Schlägen und die Abwehr von Schwingern. Da es hier verschiedene Abwehrtechniken gibt, stellten wir uns auf den „3D-Keil“ ein. Richtig ausgeführt, kann man diesen für Schwinger, Haken und gerade Schläge einsetzen. In dem Moment wo man Kontakt hat, entscheidet sich die Richtung des Keils.
16. November 2022 – FitX in Krefeld
Auch heute bearbeitete ich noch einmal den Oberkörper. Rücken, Bauch, Arme, Schultern, etc.
15. November 2022 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld
Zum aufwärmen etwas Shadow Fighting. Zuerst nur die Fuss-/Beinbewegungen, dann mit einer doppelten Kombination, dann mit Angriff und Kniestössen oder mit Schlagkombination und Kniestössen.
Danach nahm ich mich eines Interessenten zum Probetraining an. Es ging wieder um Basics. Zuerst Abwehr von Schlägen, dann Abwehr und Kniestösse, Abwehr und in den Rücken kommen und zum Schluss Abwehr und Takedown.
13. November 2022 – Tactical Concepts freies Training in Krefeld
Heute habe ich mich wieder mit unserer Anfängerin getroffen. Thema heute: schlagen und sexuelle Übergriffe. Sie sollte die Hemmungen verlieren, jemanden zu schlagen. Dafür korrigierten wir erst einmal ihre Schlagtechnik. Danach zog ich mir einen Helm an und sie sollte einfach auf mich einprügeln, während ich ihr bedrohlich nah kam (Grenzüberschreitung). Und zwar auf den Kopf und in den Körper.
Danach ging es um sexuelle Übergriffe. Entweder indem ich sie an die Wand presste und versuchte, an ihren Klamotten rumzumachen, oder wenn ich sie auf den Boden warf und an ihren Klamotten rum machte. Sie sollte sich mit allem wehren was sie hatte (schlagen, beissen, treten) um sich eine Fluchtmöglichkeit zu erarbeiten.
(die Bilder sind extra unkenntlich gemacht und mit ihrer Einwilligung veröffentlicht worden)
12. November 2022 – Tactical Concepts Seminar „boxen Grundlagen“
Heute gab Sven wieder das Grundlagenseminar boxen. Wir starteten mit der Schritt und Hüftarbeit, sehr ausführlich, da alle Techniken über Fuss- und Hüftarbeit kommen.
Danach kamen dann die einzelnen Schläge, jeweils mit der Führ- und der Schlaghand. Gerade Schläge, Haken und Aufwärtshaken.
So schnell bekommt man zwei Stunden um.
11. November 2022 – FitX in Krefeld
Heute stand – ab sofort für jeden Freitag geplant – Cardio auf dem Programm. Zum Einstieg etwas verkürzt mit dem Schwerpunkt auf Laufband.
10. November 2022 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld
Heute ging es mit Frank wieder an die Prüfungsvorbereitung für den zweiten Teil des Grüngurts. Neben verschiedenen Arten der Stockabwehr beinhaltet das Programm viele Techniken zur Befreiung am Boden.
Danach gingen wir noch kurz ins normale Training ubd schlossen mit ein paar Runden Sparring ab.
09. November 2022 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld
Weiter ging es mit Grundlagentraining, 4 Personen an 3 Boxsäcken und einem Dummy. Da wir zwei neue dabei hatten gab es erst eine kurze Einführung, was ist Selbstverteidigung, wie wird diese sinnvoll ausgeführt, worauf sollte – auch im täglichen Verhalten – achten.
Dann ging es an verschiedene Techniken. Der Helm als Eingang, Ellenbogenschläge, Uppercut-Ellenbogen, Kombinationen der Techniken. Ausserdem Kniestösse mit dem Partner an der grossen Pratze.09