18. September 2018 – FitX Ratingen-West

Nach langer Pause ging es heute zum ersten Mal wieder nach FitX. Gestartet mit radfahren zum warmwerden ging es dann an Übungen für den Rücken, die Schultern, die Brust und die Beine. Insgesamt etwas über eine Stunde habe ich mich da durch gequält. War aber nicht so schlimm wie erwarte.

03. September 2018 – Krav Maga in Ratingen-Homberg

Mein erstes Training nach den Sommerferien. Heute stand – nach dem aufwärmen durch Haydar – Pratzentraining auf dem Programm. Diverse Schläge (gerade Schläge, Ellenbogen), diverse Tritte (Frontkick, Lowkick, …), danach Kombinationen gegen die Pratze.
Danach Verteidigung gegen Angriffe durch schlagen von vorne oder durch greifen und sachlagen von hinten.
Zum Abschluss das alles unter Stress mit „Überraschungsangriffen“.
Ausdehnen und Tradition (Hallenboden verhauen) übernahm Sedat.