07 – freies Training

Heute habe ich mich mit einem unserer Kravisten getroffen. Ich hatte vor einigen Wochen Fitnessboxen mit ihm als Partner und stellte fest, die Boxschläge sind auf jeden Fall verbesserungswürdig. Also übten wir heute zuerst gerade Schläge. Das Hauptproblem war, die fehlende Hüft- und Beinarbeit, die wir aber verhältnismässig schnell in den Griff bekamen. dann weiteten … Weiterlesen

Heute habe ich wieder mit unserem Fitnesstrainer Yusuf trainiert. Mein Part war seine Vorbereitung auf die Krav Maga Gelbgurtprüfung. Dazu gehörten alle Grundtechniken (Schläge, Ellenbogen in alle Richtungen, Hammerfäuste in alle Richtungen, …), sowie Grundlagen Kubotan. Danach versuchte er mich, etwas fit zu bekommen. Heute konzentrierten wir uns auf Beine und Rücken, mit Hanteln und … Weiterlesen

Heute traf ich mich mit einer unserer Neueinsteigerinnen. Kurz dabei, hochmotiviert. Heute kümmerten wir uns um die Grundlagen, Abwehr durch Keil oder Helm, dazu Kontertechniken. Das trainierten wir bis zum umfallen. Danach das ganze mit lautem anschreien, was Neueinsteiger erfahrungsgemäss vor echte Probleme stellt, so auch hier. Auch das trainierten wir dann, bis es soweit … Weiterlesen

Heute war ich der einzige Kravist. Also konnte ich mich ganz auf mein Training kontrollieren. Mein Ziel, in beiden Auslagen (also rechte und linke Hand) alle Techniken kontrolliert, sauber und kräftig auszuführen. Dazu konzentrierte ich mich heute auf Faustschläge. Schwieriger als gedacht. Bisher war die linke die Führ- und die rechte die Schlaghand. Heisst, links … Weiterlesen

Da ich immer noch massiven Muskelkater in den Beinen vom ersten Training hatte, liess ich heute die Beine noch einmal aus. Insgesamt trainierte ich eine Stunde, dann war ich einfach zu müde und legte mich noch mal schnell hin 😉

Heute habe ich mir meine Zeit besser eingeteilt. 1,5 Stunden habe ich heute trainiert, Kniebeugen, Jumping Jacks, Liegestütz und diverses anderes. Ganz habe ich es nicht geschafft, was aber nicht an der Zeit lag, sondern dass ich nach 1,5 Stunden nicht mehr konnte. Also ausbaufähig 😉

Erster Tag an dem wegen Lockdown die FitnessStudios geschlossen sind. Also habe ich mir selber ein Programm ausgearbeitet mit Liegestütz, Situps und Co. Insgesamt 18 Übungen, in der Regel 3x 15 Übungen. Allerdings habe ich heute die Zeit massiv unterschätzt, so dass ich heute nur etwa die Hälfte geschafft habe. Also für morgen den Wecker … Weiterlesen

Nachdem ich doch wieder irgendetwas tun wollte, habe ich wieder zuhause etwas gemacht. Alle 2 Stunden entweder Liegestütze, Kniebeugen, Situps oder Jumping Jacks. Das ganze von 8 Uhr morgens bis 22 Uhr abends.

Nachdem die Kontaktsperre noch bis Ende Mail verlängert wurde, wird es auch weiterhin kein Training geben. Heute gab es dafür aber 700 Jumping Jacks, in 100 Schritten über den Tag verteilt.

Auch heute, um langsam wwieder etwas Kondition aufzubauen – Jumping Jacks (Hampelmann). Da ich  heute wieder arbeiten musste, habe ich zwei „Termine verpasst, so wurden es heute nur 600, statt der geplanten 800 (alle 2 Stunden 100 Stück).

Nachdem es jetzt doch länger wird, habe ich heute wieder zuhause etwas gemacht. Ab 10 Uhr morgens, bis 22 Uhr abend, alle 2 Stunden 100 Jumping Jacks (Hampelmann). Insgesamt heute also 700.

Nachdem jegliches Training wegen Corona ausfallen muss, hat mein Alpha Trainer eine Liegestütz Challenge ausgerufen. Jede Stunde, egal wo man gerade ist, 20 Liegestütz. Am Ende des Tages hat man dann 200 Liegestütz gemacht. Als Nachweis hat man ein Video gemacht und in der Gruppe hochgeladen. War gut, mal wieder was zu machen…