h – FitX

Nach ewiger Zeit ging es mal wieder zu FitX. Ein paar Übungen für den Oberkörper, dann ging es wieder nachhause 🙂

Langsam muss ich mal wieder was für die Beine tun 😉 Heute ging es aber noch einmal um den Oberkörper, einmal das aufgestellte Trainingsprogramm durchgezogen.25

Auch heute morgen ging es wieder zu FitX. Nach 10 Minuten verliess der letzte Trainierende das Studio und ich war (bis auf die Nachtaufsicht) komplett alleine. Einmal das ganze Oberkörperprogramm durchgezogen und sb nachhause.

Heute dann an allen Geräten die Gewichte erhöht und das ganze Oberkörper Programm durchgezogen. Dabei auch zum ersten Mal die neuen Bluetooth Kopfhörer ausprobiert. Bin zufrieden.

Was für ein Tag…

Morgens früh auf zu FitX, Jacke eingeschlossen, ab an die Geräte. Und direkt festgestellt: ich habe mein Handtuch vergessen. Da ich heute die Gewichte erhöhen wollte wurde mir recht warm, also wollte ich nicht ohne Handtuch trainieren. Also ab nachhause, morgen ist auch noch ein Tag.

Und zuhause habe ich dann festgestellt, dass meine Jacke noch bei FitX im Spind liegt. Also mit Handtuch zurück und zuende trainiert.

Kurz vor Ende meines einwöchigen Urlaubs wieder FitnessStudio und wie gehabt, obenrum…Rücken, Bauch, Arme, Brust.

Auch heute morgen wieder alles oberhalb der Gürtellinie, Beine werden durch die Schrittarbeit und das allgemeine Training beim Krav Maga im Rahmen trainiert.

Ich habe beschlossen, mich erst einmal weiterhin nicht mit den Beinen zu beschäftigen. Diese werden – im Rahmen – ja beim Krav Maga durch Schrittarbeit gefordert. Also auch heute wieder alles oberhalb der Gürtellinie

Da ich Urlaub habe, versuche ich die ganze Woche nachts zu FitX zu fahren. Heute zum ersten Mal. Erneut alles oberhalb der Gürtellinie trainiert und danach mit meinem gesammelten Kleingeld den Automaten um diverse Protein Drinks erleichtert 😉

Auch heute bearbeitete ich noch einmal den Oberkörper. Rücken, Bauch, Arme, Schultern, etc.

Heute morgen ging es wieder um alles Oberhalb der Gürtellinie 😉

Heute stand – ab sofort für jeden Freitag geplant – Cardio auf dem Programm. Zum Einstieg etwas verkürzt mit dem Schwerpunkt auf Laufband.

Nachdem ich letztes Mal um den Oberkörper gekümmert habe, ging es diesmal um die Beine. Allerdings trotzdem zusätzlich noch Bizeps/Trizeps und Klimmzüge.

Nach ewiger Zeit habe ich beschlossen, auch wieder mit FitX anzufangen. Dazu stellte ich meinen Trainingsplan von 2x pro Woche auf 3x pro Woche um.

Heute war dann der erste Tag. Alles oberhalb der Gürtellinie wurde trainiert. Dauert mit dem neuen Plan etwas über eine Stunde.

Heute ging es mal wieder zu FitX. 10 Minuten Laufband, im Wechsel gehen und laufen, danach 10 Minuten Fahrrad.

Zum Abschluss etwas für den unteren Rücken und die Bauchmuskulatur.

Heute morgen ging es wieder zu FitX. Wie gehabt, Laufband und Fahrrad. Im Anschluss nahm ich noch die untere Rückenmuskeln und die Bauchmuskeln dazu, dann ging es wieder nachhause.

Ab jetzt langsam das Programm wieder steigern…

Auch heute verteilte ich die Zeit wieder auf Laufband (gehen und laufen) und Fahrrad. Sobald die Kondition etwas besser ist, werden die Einheiten verlöngert und dann auch nach und nach wieder die Geräte dazu genommen.

Gestern war ich einfach zu müde, aber ging es dann wieder zu FitX…um vor der Türe festzustellen – Karte vergessen. Die braucht man nachts aber unbedingt, um reinzukommen. Also ab nachhause, kurz überlegt Bett oder FitX und zurück gefahren.

Da ich noch Muskelkater vom Laufband hatte, teilte ich die Teainingszeit auf zwischen Laufband und Fahrrad. Gute Idee, mache ich jetzt immer so.

Auch heute Morgen ging es in aller Frühe, wenn so gut wie niemand da ist, zu FitX.

Für die Kondition wieder aufs Laufband (wer mich kennt weiss, ich hasse laufen). 2 Minuten gehen, 1 Minute laufen. Das ganze 30 Minuten lang. Und dann wieder nachhause.

Nach der Pause in den Weihnachtsferien, in der Krav Maga und Co. geschlossen war, gab einen Corona Fall im direkten Trainer Umfeld. Also blieb ich erst mal fern.

Aber nach einem Monat ohne Training musste ich dann doch etwas tun. Also ging es heute – nach langer Zeit – wieder zu FitX.

Zum starten nur Cardio, das Laufband. 30 Minuten im Wechsel gehen und laufen, um mal so langsam was an der Kondition zu tun.