29. Februar 2020 – FitX in Krefeld

Nachdem ich meinen Trainingsplan zusammengefasst habe, habe ich heute das komplette Programm, inklusive Beintraining. Aber trotzdem ausschliesslich Maschinen.

Alles in allem, mit 25 Minuten Cardio am Anfang und am Ende ca. 2,5 Stunden 🙂

Und meine Hass-Liebe habe ich auch gefunden 😉

24. Februar 2020 – FitX in Krefeld

Andere gehen auf den Rosenmontagszug, ich gehe zu FitX…und sehr viele andere auch. Wann endet die gute-Vorsatz-Zeit und man kann wieder normal trainieren, ohne anzustehen? 😉

Auch heute habe ich wieder das komplette Programm gemacht, 15 Minuten Rad und 10 Minuten Armfahrrad am Anfang und am Ende, dazwischen Maschinen. Die Klimmzugmaschine schafft mich. Dafür habe ich an zwei Maschinen das Gewicht um 5kg erhöht.

23. Februar 2020 – FitX in Krefeld

Nachdem ich mir gestern ja das Gerät für Klimmzüge habe zeigen lassen, habe ich es heute ins Training eingebaut und zwar direkt zweimal. Einmal mit Armen eng zusammen und einmal mit Armen weiter auseinander (2 verschiedene, vorgesehene Griffpositionen am Gerät).

Neben den üblichen 15 Minuten radfahren und 10 Minuten Armfahrrad vor und nach den Geräten, habe ich dann wieder das komplette Programm für den Oberkörper (ab Hüfte aufwärts) komplett durchgezogen. Damit war ich dann auch knapp 2 Stunden beschäftigt – und entsprechend kaputt war ich auch 🙂

22. Februar 2020 – FitX in Krefeld

Heute habe ich zum ersten Mal den kompletten Trainingsplan durchgearbeitet. 15 Minuten radfahren und 10 Minuten Armfahrrad vor und nach den Geräten und dann alle Geräte, die ich mir zusammen gestellt hatte.

Zum Abschluss liess ich mir dann von einem FitX Mitarbeiter noch das Gerät für Klimmzüge erklären, das fand ich schon immer geil 😉 Und ab morgen nehme ich das in meinen Trainingsplan auf.

15. Februar 2020 – FitX in Krefeld

Heute ging es dann – spät aber immerhin – wieder nach FitX. Um 23:30 Uhr war ich da. Schön leer war es 😉

Nach 15 Minuten strammen Liegerad und 10 Minuten Armfahrrad bin ich dann endlich mal wieder an die Geräte gegangen. Gegen den Nacken und die Schlulterprobleme, die mich aktuell noch quälen, gab es die entsprechenden Geräte, wie Rückenzug, Butterfly, etc.

04. Februar 2020 – FitX in Krefeld

Heute war es knapp, beinahe hätte ich mich gedrückt 😉 Bin aber gegen 21 Uhr doch noch gefahren 😉

Heute war wieder ein guter Tag. 30 Minuten strammes radfahren, 10 Minuten Armfahrrad, um Verspannungen in Schulter und Nacken vorzubeugen, 10 Minuten leichtes laufen auf dem Laufband.

02. Februar 2020 – FitX in Krefeld

Auch heute ging es wieder nach FitX. 30 Minuten strammes radfahren für den Aufbau einer halbwegs vernünftigen Kondition.

Da ich in letzter Zeit verstärkt Probleme mit den Schultern habe, vermutlich durch Verspannungen oder Fehlhaltungen auf dem Fahrrad, habe ich testweise noch einmal ein paar Minuten am Armfahrrad (oder wie heisst das Ding?) hinterher geschoben. Hat meiner Meinung nach auch etwas gebracht, so dass ich das jetzt nach dem radfahren immer noch einmal aufnehmen werde.

28. Januar 2020 – FitX in Krefeld

Heute ging es nach der Arbeit wieder zu FitX. Allerdings war meine Leistung nach dem Alpha Training gestern doch stark eingeschränkt 😉

So reichte es heute nur für 30 Minuten strammes radfahren. Und das war schon anstrengend und quälend genug 😉

25. Januar 2020 – FitX in Krefeld

Heute ging es wieder ins FitnessStudio. Wie immer 30 Minuten Fahrrad fahren. Eigentlich wollte ich danach aufhören. Aber da ich ja im Juni 5km laufen soll, liebäugelte ich kurz mit dem Laufband. Na gut, was habe ich zu verlieren…also probierte ich es aus. 20 Minuten moderstes laufen. Ich denke, ich könnte die 5km bis Juni tatsächlich schaffen…