31. Januar 2020 – Training zuhause
Und wenn man einmal den Arsch nicht hoch bekommt…heute gab es dann eine Mischung aus Situps, Liegestütz und Kniebeugen 😉
Monat: Januar 2020
30. Januar 2020 – Training zuhause
Nachdem mich der Arbeitstag heute ziemlich genervt hat, gab es auch heute ein Training zuhause. Wieder eine halbe Stunde auf der Strecke laufen 😉
29. Januar 2020 – Alpha Combat in Willich
Nachdem Daniel noch weiter krank war, hat heute Tobi das Training übernommen. Nach dem aufwärmen ging es in die Technik. Take Down, mehr oder weniger kontrolliert, einmal von hinten, einmal von vorne. Das ganze dann immer wieder, bis es sass. Take Down von hinten war genau mein Ding, auch nachdem man erst mit dem Alpha … Weiterlesen
28. Januar 2020 – FitX in Krefeld
Heute ging es nach der Arbeit wieder zu FitX. Allerdings war meine Leistung nach dem Alpha Training gestern doch stark eingeschränkt 😉 So reichte es heute nur für 30 Minuten strammes radfahren. Und das war schon anstrengend und quälend genug 😉
27. Januar 2020 – Alpha Combat in Willich
Da Daniel weiterhin krank war, hat Robert das Training geleitet. Nach einem etwas anderen Aufwärmprogramm und auch dehnen, ging es in die Techniken. Hier legte Robert viel Wert auf eine genaue Ausführung der Technik und einen sicheren Stand. Nach dem Alpha Eingang wurde die Verteidigung trainiert, wenn man an einer Wand steht, sowohl von vorne, … Weiterlesen
26. Januar 2020 – FitX in Krefeld
Heute war es dann etwas weniger. 30 Minuten strammes fahren auf dem Fahrrad, danach 10 Minuten leichtes laufen auf dem Laufband.
25. Januar 2020 – FitX in Krefeld
Heute ging es wieder ins FitnessStudio. Wie immer 30 Minuten Fahrrad fahren. Eigentlich wollte ich danach aufhören. Aber da ich ja im Juni 5km laufen soll, liebäugelte ich kurz mit dem Laufband. Na gut, was habe ich zu verlieren…also probierte ich es aus. 20 Minuten moderstes laufen. Ich denke, ich könnte die 5km bis Juni … Weiterlesen
24. Januar 2020 – Training zuhause
Heute fehlte mir jeglicher Antrieb, ins FitnessStudio zu fahren. Aber irgendwas musste ich ja nun machen. Und da ich von Frank und Joel heute im Büro angesprochen wurde, ob ich im Juni in Krefeld einen 5km Lauf mitmache (irgendwie bin ich nicht sicher, ob sie das ernst gemeint haben), wollte ich in diese Richtung vortesten. … Weiterlesen
23. Januar 2020 – FitX in Krefeld
Auch heute war wieder Fahrrad fahren angesagt, um die Kondition ein kleines bisschen zu pushen. Also auch heute wieder 30 Minuten radfahren.
22. Januar 2020 – FitX in Krefeld
Nachdem Daniel Alpha heute kurzfristig wegen Krankheit abgesagt hat, bin ich stattdessen nach FitX gefahren. Um etwas Kondition aufzubauen, heute nur Fahrrad gefahren.
21. Januar 2020 – FitX in Krefeld
Was war denn heute bei FitX los? Es war fast unmöglich, einen Parkplatz zu finden. Das hatte ich in Krefeld noch nie!!! Da entsprechend auch fast alle Geräte belegt waren, war es nur ein kurzes Training, 2x Liegerad mit 2 verschiedenen Schwierigkeiten, einmal Schulterzug. Dann ging es wieder nachhause.
20. Januar 2020 – Alpha Combat in Willich
Heute ging es um die Abwehr von Messerbedrohungen. Wie verhalte ich mich, wenn mir ein Messer an den Hals gehalten wird. Und diesmal sowohl im stehen, als auch am Boden. Vor dem Training gab es das Zertifikat zur Alpha Combat Grundausbildung.
15. Januar 2020 – Alpha Combat in Willich
Heute ging es – in der Halle – an die Wiederholung: SV mit dem Kubotan. Heute trainierte ich mit Josh. Abwehr eines Angreifers mit dem Kubotan (Eingang), danach ununterbrochener Konter (Follow Ups), abgeschlossen mit zu Boden bringen (Take Down). Das ganze aus den Situationen schubsen, würgen, umklammern.
13. Januar 2020 – Alpha Combat Willich
Heute gab es einen Abstecher in die Welt des „Kubotan“. Der Kubotan ist ein sehr wirkungsvolles kleines Werkzeug für die Selbstverteidigung. Etwa 13-15cm lang, gibt es ihn in verschiedenen Ausführungen. Stumpf oder spitz, als einfachen Kubotan, mit Taschenlampe, mit Kugelschreiber, mit Glasbrecher, … Interessant für die Selbstverteidigung ist die stumpfe Ausführung (Fotos), diese fügt keine … Weiterlesen
08. Januar 2020 – Alpha Combat in Willich
Das zweite Training nach den Ferien. Im Prinzip dasselbe wie beim letzten Mal, abwehren eines Angriffs, abwehren und kontern, den Konter unterlaufen und selber angreifen, in die Bodenlage geraten und sich aus der befreien. Dennis war nicht da, daher trainierte ich ich in einer 3er Gruppe, unter anderem mit Birger und – Überraschung, auch hier … Weiterlesen
06. Januar 2020 – Alpha Combat in Willich
Das erste Training nach den Ferien. Wir starteten das komplette Programm, abwehren eines Angriffs, abwehren und kontern, den Konter unterlaufen und selber angreifen, in die Bodenlage geraten und sich aus der befreien. Ich trainierte wieder mit Dennis, was für „etwas Härte“ sorgte 😉