Nachdem wir beim letzten Mal eine sehr überschaubare Gruppe waren, wiederholten wir die Inhalte der letzten Trainingseinheit. Der Helm, die Universalabwehr aller unbewaffneten Angriffe. Von da aus ging es dann – entfernungsabhängig – in die Folgetechniken. Schläge, Hammerfäuste, Ellenbogen, Kniestösse, oder – wenn der Angreifer zu weit entfernt ist, gerade Frontkicks. Ergänzt haben wir dann … Weiterlesen

Weiter mit Gelbgurt Basics. Der Helm, die Universalabwehr aller unbewaffneten Angriffe. Von da aus ging es dann – entfernungsabhängig – in die Folgetechniken. Schläge, Hammerfäuste, Ellenbogen, Kniestösse, oder – wenn der Angreifer zu weit entfernt ist, gerade Frontkicks.

Weiter ging es mit Basics für die Gelbgurtprüfung (erste Gürtelprüfung. Schwerpunkt heute waren gerade Schläge (Cross und Jab), im Krav Maga allerdings nicht mit der Faust, sondern mit der offenen Hand. Hintergrund ist, dass schon ein Faustschlag an die falsche Stelle am Kopf des Gegners schnell zu einem Bruch der Hand führt. Damit wäre der … Weiterlesen

Da heute die Gelbgurtanwärter in sehr deutlicher Unterzahl waren, entschied ich mich für eine Programmänderung. Der Kampf gegen zwei Angreifer. Dabei ist zum einen darauf zu achten, wie positionieren sich die Angreifer, ich muss ja beide dauerhaft im Blick haben. Fatal wäre es, plötzlich einen Angreifer im Rücken zu haben. Dann muss man einen beschäftigen, … Weiterlesen

Heute starteten wir mit Grundlagen offiziell. Unser Prüfungs-/Gürtelprogramm ist so aufgebaut, dass wir bei Gelbgurt mit der Abwehr der am häufigsten auftretenden Angriffe und Bedrohungen starten. Angefangen habe ich also mit Theorie. Wie verhindere ich, in eine Selbstverteidigungssituation zu kommen, wie umgehe bzw. entziehe ich mich einer potenziell bedrohlichen Situation. Wie setze ich Grenzen, wenn … Weiterlesen

Auch heute ging es wieder um die Hüfte. Alle Schläge, Ellenbogenschläge, etc., werden nicht nur mit dem Arm ausgeführt, sie kommen über die Hüfte aus dem ganzen Körper. Das bringt zum einen eine deutlich erhöhte Reichtweite, locker 20-30cm. Zum anderen generiert es wesentlich mehr Kraft. Immer wieder anschaulich zu zeigen, wenn ich jemanden zum zeigen … Weiterlesen

Heute kümmerten wir uns ausschliesslich um die Hüftarbeit. Deutlich aufwendiger als erwartet 😉 Alle Schläge, Ellenbogenschläge, etc., werden nicht nur mit dem Arm ausgeführt, sie kommen über die Hüfte aus dem ganzen Körper. Das bringt zum einen eine deutlich erhöhte Reichtweite, locker 20-30cm. Zum anderen generiert es wesentlich mehr Kraft. Immer wieder anschaulich zu zeigen, … Weiterlesen

Wir versuchen jetzt öfter, Szenario-Trainings zu machen. Heisst, wenn wir ein Video gesehen haben, in dem der Verteidiger sich komplett falsch verhält und es sich um eine Situation handelt, die auch bei uns auftreten kann, zeigen wir, wie es besser geht. Hier ist ein Mann in einem Bus zusammengeschlagen worden. Er stand in einer Ecke, … Weiterlesen

Heute kümmerten wir uns um Schlagtechniken. Gerade Schläge (Yab und Cross), Ellenbogenschläge, etc. Wichtig dabei, dass die Kraft nicht alleine aus dem Arm kommt, sondern aus dem Körper, indem wir die Hüfte entsprechend einsetzen. Das hat zum einen den Vorteil, dass wir eine grössere Reichweite haben, also nicht so nah an den Angreifen heran müssen, … Weiterlesen

Heute ging es wieder um Grundlagen. Wie wehre ich einen ankommenden, waffenlosen Angriff effektiv ab. Dazu trainierten wir den Helm, der quasi gegen alle waffenlosen Angriffe funktioniert, und den Helm, der gegen alle geschwungenen Angriffe funktioniert. Da das die wichtigsten Verteidigungs – und als Helm auch Gegenangriffs – Techniken sind, nahmen wir uns ausreichend Zeit. … Weiterlesen

Auch heute ging es wieder um Basics. Wir starteten mit Theorie, wie erkenne ich einen bevorstehenden Angriff, wie verhindere ich, angegriffen zu werden. Wie schütze ich mich, wenn mir jemand zu nahe kommt, dem ich nicht traue. Dann die Praxis. Wie vereitele ich einen direkt bevorstehenden Angriff, welche Folgetechniken kann ich einsetzen? Auch hier wieder … Weiterlesen

Heute ging es weiter mit Basics. Unsere Universalverteidigung, der Helm. Richtig angesetzt, schützt er vor geraden Schlägen und Haken, trifft dabei trotzdem und verursacht im Idealfall Ruhe 😉 Da wir aber immer davon ausgehen, er trifft vielleicht nicht richtig, müssen wir weiter arbeiten für den Fall der Fälle. Nach dem Helm ging es dann also … Weiterlesen

Heute konzentrierte ich mich auf Basics, es waren 35 Grad, da liess ich etwas ruhiger angehen 😉 Wie verhalte ich mich im öffentlichen Raum, damit ich für potenzielle Angreifer nicht als Opfer ausgewählt werde. Wie verhalte ich mich in vermeintlich gefährlichen Situationen (Aufmerksamkeit, allgemeines Verhalten). Wie setze ich Grenzen und erzeuge Aufmerksamkeit bei Zeugen, wenn … Weiterlesen