Heute zum letzten Mal, Tritte zum Kopf, inklusive taktisch richtigem aufstehen und Folgetechniken, falls wir direkt weiter angegriffen werden.

Zum Abschuss gab es wieder ein paar Runden Sparring.

Da das Thema komplex ist, wiederholten wir die Tritte zum Kopf, inklusive taktisch richtigem aufstehen und Folgetechniken, falls wir direkt weiter angegriffen werden.

Heute wurde teilweise das Training von gestern wiederholt, Tritte zum Kopf, aber heute nur seitlich, nicht von oben. Danach ging es wieder in mehrere Runden Sparring.

Tatsächlich hat mir das Training während meiner Krankheit gut getan, um mich zu erden, runter zu kommen, Frust abzubauen, etc. So dass ich heute direkt als Trainer wieder startete.

Thema, ich liege auf dem Boden und werde getreten. Dabei wird aus verschiedenen Positionen zum Kopf oder zum Körper getreten, oder von oben auf den Kopf getreten. Wie wehre ich diese Angriffe ab, kontere sie und komme möglichst schnell wieder auf die Beine.

Aktuell bin ich krank geschrieben, mein Arzt hat mir aber explizit geraten, weiterhin Sport zu machen, da sich das bei meinem Krankheitsbild auf jeden Fall gesundheitsfördernd auswirken wird.

Wenn es hart auf hart kommt, wie starte ich einen Schlagabtausch, welche Techniken setze ich wie ein?

Danach ging es ins Sparring. Mehrere Runden gegen verschiedene Partner. Zuerst nur Sparring mit Schlägen, danach war alles erlaubt. Jede Runde zwischen einer und 2 Minuten.

Aktuell bin ich krank geschrieben, mein Arzt hat mir aber explizit geraten, weiterhin Sport zu machen, da sich das bei meinem Krankheitsbild auf jeden Fall gesundheitsfördernd auswirken wird.

Wie stehe ich taktisch klug auf, wenn ich am Boden gelandet bin, um nicht beim aufstehen direkt wieder angegriffen zu werden. Hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, je nachdem wie und wo ich gelandet bin. Danach entsprechende Folgetechniken und zum Abschluss verschiedene Schlagkombinationen an der Pratze.

Aktuell bin ich krank geschrieben, mein Arzt hat mir aber explizit geraten, weiterhin Sport zu machen, da sich das bei meinem Krankheitsbild auf jeden Fall gesundheitsfördernd auswirken wird.

Wie befreie ich mich im Nahbereich mit einem Kopf- oder Schulterstoss und welche Folgetechniken kann ich setzen.

Aktuell bin ich krank geschrieben, mein Arzt hat mir aber explizit geraten, weiterhin Sport zu machen, da sich das bei meinem Krankheitsbild auf jeden Fall gesundheitsfördernd auswirken wird.

Wir starteten mit etwas Theorie, wie kann ich verhindern, als Opfer ausgewählt zu werden, was kann ich tun, um nicht überrascht zu werden. Wenn es mich doch erwischt, wie kann ich versuchen, Grenzen zu setzen und mich nicht wehrlos erscheinen zu lassen. Und zu guter Letzt, wie erzeuge ich Aufmerksamkeit um meinem Umfeld klar zu machen, ich bin das Opfer, nicht der Angreifer, bevor ich dann loslege.

Danach ging es dann in die Grundtechniken, Die Universalabwehr „Helm“, gefolgt von Folgetechniken wie Hammerfaust (siehe Bud Spencer ;-)), Kniestösse und Ellenbogen.

Aktuell bin ich krank geschrieben, mein Arzt hat mir aber explizit geraten, weiterhin Sport zu machen, da sich das bei meinem Krankheitsbild auf jeden Fall gesundheitsfördernd auswirken wird.

Die Wiederholung von gestern: Angriffe mit Knüppeln, Schlagstöcken, Baseballschlägern, etc. Was ist zu beachten, wie kann ich diese abwehren. Nachdem die Techniken sassen, wurde das ganze aus einer Stressituation heraus trainiert.

Aktuell bin ich krank geschrieben, mein Arzt hat mir aber explizit geraten, weiterhin Sport zu machen, da sich das bei meinem Krankheitsbild auf jeden Fall gesundheitsfördernd auswirken wird.

Angriffe mit Knüppeln, Schlagstöcken, Baseballschlägern, etc. Was ist zu beachten, wie kann ich diese abwehren. Nachdem die Techniken sassen, wurde das ganze aus einer Stressituation heraus trainiert.

Aktuell bin ich krank geschrieben, mein Arzt hat mir aber explizit geraten, weiterhin Sport zu machen, da sich das bei meinem Krankheitsbild auf jeden Fall gesundheitsfördernd auswirken wird.

Wiederholung von gestern, wie befreie ich mich aus einer seitlichen Umklammerung, einem seitlichen festhalten und welche Kontermöglichkeiten gibt es aus dieser Situation heraus.

Aktuell bin ich krank geschrieben, mein Arzt hat mir aber explizit geraten, weiterhin Sport zu machen, da sich das bei meinem Krankheitsbild auf jeden Fall gesundheitsfördernd auswirken wird.

Thema, wie befreie ich mich aus einer seitlichen Umklammerung, einem seitlichen festhalten und welche Kontermöglichkeiten gibt es aus dieser Situation heraus.

Aktuell bin ich krank geschrieben, mein Arzt hat mir aber explizit geraten, weiterhin Sport zu machen, da sich das bei meinem Krankheitsbild auf jeden Fall gesundheitsfördernd auswirken wird.

Heute die Wiederholung von gestern, wie gerät man in eine Guiolltine (eine Art Schwitzkasten von vorne), wie wird sie draussen gemacht, wie macht man sie besser. Welche Risiken birgt sie, sowohl für den Angreifer, als auch für den angreifenden. We ekann ich sie verhindern, oder kontern, wenn ich sie nicht verhindern konnte. Danach liess mich Mario mit 4 Anfängern alleine und wir trainierten noch ein paar Basics (Helm und Keil) mit Folgetechniken.

Aktuell bin ich krank geschrieben, mein Arzt hat mir aber explizit geraten, weiterhin Sport zu machen, da sich das bei meinem Krankheitsbild auf jeden Fall gesundheitsfördernd auswirken wird.

Thema heute, wie gerät man in eine Guiolltine (eine Art Schwitzkasten von vorne), wie wird sie draussen gemacht, wie macht man sie besser. Welche Risiken birgt sie, sowohl für den Angreifer, als auch für den angreifenden. We ekann ich sie verhindern, oder kontern, wenn ich sie nicht verhindern konnte. Danach liess mich Mario mit 4 Anfängern alleine und wir trainierten noch ein paar Basics (Helm und Keil) mit Folgetechniken.

Thema heute, wie verhindere ich Umklammerungen von vorne, wie befreie ich mich aus solchen Umklammerungen, wenn es dann doch mal passiert ist. Insbesondere, wenn der Angreifer versucht, mich auszuhebeln oder hochzuheben, um mich danach z.B. zu werfen.

Heute wieder auf der Trainerseite, wie verhindere ich Umklammerungen von vorne, wie befreie ich mich aus solchen Umklammerungen, wenn es dann doch mal passiert ist.

Nachdem mir aufgefallen ist, dass ich durch die Trainertätigkeit und weniger Trainings durch den Tod meines Vaters, selber kaum noch aktiv am Training teilnahm, habe ich heute ganz normal trainiert. Thema: wie befreit man sich, wenn man gegriffen wird, um sofort danach geschlagen zu werden. Hier bietet sich ein Uppercut Ellenbogen zum Kinn an, gefolgt von Hammerfäusten, Ellenbogenschlägen, etc.

Wer wollte und die Skills hatte, konnte auch mit beliebigen anderen Techniken arbeiten. Zeitweise arbeite ich mit einer jungen Frau zusammen, die ihr erstes Probetraining bei uns absolviert. Sie war regelrecht „aufgeregt“, welche Möglichkeiten man hat und wie man sich verteidigen kann, mal sehen, ob sie wieder kommt.

Heute übernahm ich alleine das Training, da Mario Braungurt Prüfungen abgenommen hat.

Thema: man bekommt den Aggressor bei einer Rangelei zu greifen, läuft aber Gefahr, von ihm geschlagen zu werden. Also reisse ich ihn zu Boden und nutze den Moment, wenn er wieder hoch möchte, zum zuschlagen.
Anders sieht es aus, wenn wir uns beide gegriffen haben und nun jeder zuschlagen könnte. Hier greife ich um seinen Arm herum, um über den T-Clinch in den Rücken zu kommen. Von hier zeigte ich verschiedene Möglichkeiten eines Takedowns. Verschieden, weil wir Teilnehmer von etwa 160-190cm hatten und Gewichtsklassen von etwa 70-120 Kilo. Das funktioniert nicht in jeder Konstellation jede Technik, so dass man hier 2-3 verschiedene Optionen kennen sollte.

Da wir heute (ohne mich) eine gerade Anzahl Personen waren und mir das Thema bekannt war, blieb ich auch heute auf der Trainerseite. Wir machten weiter, wo wir Montag aufgehört haben. Ich konnte den Schwitzkasten nicht verhindern und mich auch nicht aus dem Griff befreien. Der Angreifer bringt mich zu Boden. Also rolle ich mich mit dem Schwung des Angreifers weiter und komme so in eine gute Position. Selbst wenn er weiter festhält, kann ich mich von da aus befreien.

Heute stand ich – wie jeden Montag – mit Mario auf der Trainerseite. Thema heute: Schwitzkasten.

Wie kann ich verhindern, in den Schwitzkasten genommen zu werden. Und falls ich das verpennt habe, wie kann ich mich aus dem Schwitzkasten befreien, bevor der Gegner mich zu Boden bringt.