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Heute unterstützte ich ich unseren angehenden Instructor Andreas, der das Training leitete. Thema heute, Verhalten bei unterlaufener Deckung und Umklammerung des Körpers, z.B. um uns zu Boden zu bringen. Dafür wiederholten wir kurz den Keil, um den Gegner auf Entfernung zu halten. Dann ging es an die Umklammerungsabwehr. Dabei fixiere ich einen der umklammernden Arme, … Weiterlesen
Zur Abwehr von Umklammerungen (z.B. sexueller Übergriff) starteten wir mit den notwendigen Techniken, Keil zum fernhalten, Hammerfaust und Kniestoss als Folgetechnik. Nach der Umklammerung drückt man den Kopf des Angreifers über die Nase in eine Gute Schlagposition, schlägt dann auf Kiefer oder als und endet mit Kniestössen. Da wir heute zwei weibliche Probetrainings dabei hatten, … Weiterlesen
Zur Abwehr von Umklammerungen (z.B. sexueller Übergriff) starteten wir mit den notwendigen Techniken, Keil zum fernhalten, Hammerfaust und Kniestoss als Folgetechnik. Nach der Umklammerung drückt man den Kopf des Angreifers über die Nase in eine Gute Schlagposition, schlägt dann auf Kiefer oder als und endet mit Kniestössen. Erstaunlicherweise fassen insbesondere Frauen ungerne an die Nase. … Weiterlesen
Der Aufbau von Fitnessboxen ist eigentlich immer gleich: aufwärmen, was auch gleichzeitig die Kondition fördert, dann starten mit einfachen Schlagtechniken, die dann immer anspruchsvoller werden und diverse Boxtechniken beinhalten wie gerade Schläge, Haken, Uppercuts (immer jeweils mit Führ- und Schlaghand), ausweichen, abducken sowie rein und raus steppen. Zum Abschluss etwas Muskeltraining. Dabei ist Fitnessboxen ähnlich … Weiterlesen
Jeder möge für sich selber entscheiden, ob er sich mit einem Messer bewaffnen möchte, ich habe für mich diese Frage mit JA beantwortet. Auch in der Wohnung sind Messer strategisch versteckt, auch wenn ich sie wahrscheinlich nie brauchen werde. Hier ein paar gängige Messer, die ich im Einsatz habe. Feststehendes Messer, die Klingenlänge darf nicht … Weiterlesen
Wir setzten den Schwitzkasten fort. Kurze Wiederholung, Greifen verhindern, befreien wenn doch gegriffen. Dann das heutige Thema. Sinn des Schwitzkastens ist es, jemanden zu Boden in eine relativ wehrlose Situation zu bringen und dort auf seinen Kopf einzuschlagen. Das kann ich verhindern, indem ich den Schwung des herunterreissens ausnutze, um mich weiter zu drehen und … Weiterlesen
Heute starteten wir mit dem Schwitzkasten. Idealfall, ich verhindere schon im Ansatz den Schwitzkasten, indem ich unter dem zugreifenden Arm durchtauche, den Angreifer am greifenden Arm wegdrücke und freie Bahn für Konterangriffe habe. Blöd gelaufen, ich wurde gegriffen. Nun heisst es schnell sein, bevor ich auf den Boden gerissen werde. Die Nase des Angreifers fassen … Weiterlesen
Du kommt in eine potenzielle Selbstverteidigungssituation. Grundlegend hast du jetzt 3 Optionen. 1.) du quatscht dich aus der Nummer raus. Das ist der Idealfall 2.) ein gezielter Wirkungstreffer, du kannst abhauen, der Angreifer kann nicht hinterherlaufen. Zweitbeste Option. 3.) Es läuft tatsächlich auf einen echten Kampf hinaus. Am Ende liegt der Gegenüber am Boden, bewegt … Weiterlesen
Heute ging es wieder um gegriffen werden. Und zwar so, dass ich nicht schlagen kann, um mich zu befreien. Hier muss ich an mindestens einem Arm die Körperspannung brechen, um den Angreifer näher heran zu holen, dann kann ich entsprechende Techniken einsetzen 😉
Die Ferien sind vorbei, das Training startet und das Wetter (Anfahrt) spielt auch wieder mit. Heute ging es um das Thema „festhalten und zuschlagen“, wie kontere ich das? Mit einem Ellenbogen unter das Kinn, wobei der Arm gleichzeitig meinem Kopf schützt. Nach der Übung der Einzeltechniken (Verteidigung, diverse Kontermöglichkeiten), kam es dann als Kombination. Weiter … Weiterlesen
Es gibt grundlegende Unterschiede zwischen Kampfsport/Selbstverteidigung und dem Ernstfall in der Realität. Diese solltet ihr stets im Hinterkopf haben. 1.) Umgebungsbedingungen Trainiert wird in der Regel unter Idealbedingungen. Ihr tragt bequeme Kleidung, seid ausgeruht, die Temperatur ist angenehm. Ihr tragt griffige Sportschuhe auf einem geeigneten Bodenbelag. Idealerweise ist der Boden mit Matten ausgelegt, die einen … Weiterlesen
Heute gab es mein erstes Solo-Seminar, dass ich komplett geplant und durchgeführt habe und nicht als Seminar eines anderen Trainers begleitete. Unterstützt hat mich diesmal Yusuf, einer unserer anderen Trainer. Angemeldet hatten sich 14 Teilnehmerinnen, zwei sagten leider wegen Krankheit ab, also waren wir zu zwölft. Schwerpunkt war der Kubotan. Aber zuerst gab es einen … Weiterlesen
Neben dem „normalen“ Kubotan, den ich ja bereits vorgestellt habe, gibt es verschiedene Abwandlungen zu kaufen. Manche darf man besitzen, bei manchen ist vielleicht schon der Besitz strafbar. Beginnen wir mit dem Kubotee. Laut Feststellungsbescheid des BKA ist der Erwerb und Besitz erlaubt, führen darf man ihn in der Öffentlichkeit nicht. Meist wird er als … Weiterlesen
Es gibt – grob zusammengefasst – 2 Arten von Angriffen. Den spontanen Angriff und den geplanten Angriff. Spontan heisst, ich kippe meinem Nachbarn aus Versehen ein Bier über die Hose, der hatte eh einen schlechten Tag und schlägt sofort zu. Oder ich diskutiere in der Kneipe mit jemandem über den besten Fussballverein und irgendwann hat … Weiterlesen
Wie setze ich ein Messer ein? Die meisten werden sagen „zupacken – zustechen – fertig“. Ja, aber es gibt noch eine zweite Möglichkeit. Man schwingt das Messer in X-Form vor dem eigenen Körper. Damit baut man eine Verteidigungslinie vor dem gesamten Körper auf, die schwer zu durchbrechen ist. Man geht ja immer das Risiko ein, … Weiterlesen
Weiter ging es mit Arbeiten an der Pratze. Das baute ich ein bisschen aus. Am Boden taktisches aufstehen, gefolgt von der „Universalabwehr“, dem Helm. Dann aus dem Stand heraus den Helm mit Folgetechniken wie Ellenbögen, oder Hammerfäusten. Dann das diese Kombination ergänzt um Kniestösse. Zum Abschluss der Kombi alles komplett: rückwärts fallen, Verteidigung am Boden, … Weiterlesen
Heute ging es um Techniken an der Pratze. Wir starteten mit Fingerschlägen in die Augen (mit der ganzen Hand, nicht nur mit 2 Fingern!). Danach mit Hammerfäusten. Das kombinierten wir. Weiter ging es mit Kniestössen und dann einer Kombination aus allem, Schlag in die Augen, Hammerfäuste hinterher und mit Kniestössen den Rest geben. Zum Abschluss … Weiterlesen
Ja und nein. Trifft man auf einen Angreifer mit einem Messer, hat man quasi keine Chance, ohne Verletzungen aus der Situation zu entkommen. Langes Training kann einem helfen, sich im Rahmen zu verteidigen und zumindest grundsätzliche Ideen zu liefern, aber unbewaffnet einem Angreifer mit einem Messer gegenüber zu treten ist eine ganz schlechte Idee. Und … Weiterlesen
Heute habe ich mich wieder mit einem Kravisten zum freien Training getroffen. Er wollte ein bisschen Grundlagen Sparring lernen und auch mal getroffen werden (sage ich ja immer, man muss sich mal schlagen lassen, einfach um das Gefühl kennen zu lernen und nicht absolut überrascht zu sein, wenn man im real liefe mal getroffen wird). … Weiterlesen
Heute übernahm Andreas, unser Instructor in Ausbildung, das Training. Nach dem aufwärmen ging es ans Pratzentraining, diesmal mit der kleinen Pratze. Gerade Schläge, Ohrfeige, Ohrfeige gefolgt von geraden Schlägen, das dann auf verschiedene Entfernungen nach der Ohrfeige (Aggressor weicht zurück). Ziel war es, aus einem aggressiven Streitgespräch heraus, eine Kombination zu haben, um die Situation … Weiterlesen