Wie verteidige ich einen frontalen Würger mit dem Unterarm, oder einen Griff am Revers. Das war heute das Thema. Wie löse ich den Griff und welche Folgetechniken machen Sinn? Zum Abschluss noch einen Stressdrill, indem wir die Technik vertieften.

Heute ging es um grundlegende Verteidigungstechniken. Einfachste Möglichkeit, mit den Unterarmen als Schutz vor dem Kopf in den Gegner hinein und dann mit Folgetechniken weiter arbeiten, hier mit beiden Händen den Kopf greifen und Kniestösse geben (cover – crash – counter). Hier ist besonders darauf zu achten, den Hinterkopf zu greifen, nicht den Nacken, das … Weiterlesen

Sommerzeit ist Basics-Zeit. Also starteten wir wieder mit ein paar grundlegenden Techniken. Wie komme ich am einfachsten in einen gegnerischen Angriff hinein? Ich decke meinen Kopf mit beiden Armen, renne in den Angreifer hinein. Sobald ich Kontakt habe greife ich seinen Kopf und bearbeite ihn mit Knien und später mit Hammerfäusten. Danach übernahm ich zwei … Weiterlesen

Heute trennten wir die Gruppe, Mario übernahm die Fortgeschrittenen, ich übernahm die Anfänger. Die Fortgeschrittenen verbesserten im wesentlichen ihre Boxskills und damit ihre Schlagskills. Ich machte ein paar Grundlagen mit den Anfängern. Hammerfaust, Kniestösse und Helm, das ganze dann in verschiedenen Kombinationen. Dazu Basics wie den richtigen Stand, die richtige Bewegung, wie halte ich meine … Weiterlesen

Heute ging es weiter mit Takedowns und deren Eingang. Wie komme ich überhaupt in den Rücken, um den Angreifer zu Boden zu bringen. In welchen Situationen kann ich strategisch klug in den Rücken kommen. Und wenn der Angreifer auf dem Boden ist, wie kann ich ihn dort fixieren, bzw. wie kann ich von dort wieder … Weiterlesen

In Nachbereitung des Lehrgangs mit Itay Gil trainierten wir heute Messerbedrohungen am Boden. Gerade für Frauen ein nicht unübliches Vergewaltigungsszenario. Man hält uns auf dem Boden liegend ein Messer an die Kehle, bei Frauen z.B. um sie zu vergewaltigen. Messer, immer scheisse. Und man wird mit hoher Wahrscheinlichkeit verletzt. Die Frage ist, möchte man vergewaltigt … Weiterlesen

Mit etwas Verspätung, Mittwoch statt Montag, starteten wir in die TakeDowns. Wie bringe ich jemanden sicher zu Boden, um den Angriff zu beenden. Da wir gewichtstechnisch verschiedene Teilnehmer auf der Matte hatten, liess ich zuerst bevorzugte Paarungen trainieren. Allerdings stellte sich schnell heraus, dass manche die Technik eher halbherzig ausführten, da sie ja gut klappte. … Weiterlesen

Mit einigen neuen Ideen aus dem Lehrgang mit Itay Gil im Gepäck starteten wir heute unser Training. Eine Technik zur Messerabwehr und -kontrolle probierten wir heute aus. Was bei den Trainern funktioniert, muss ja nicht auch zwingend bei allen funktionieren. Also testeten wir es ausgiebig und stellten fest, klappt ganz gut. Der Arm wir vernünftig … Weiterlesen

Wetter war super, also trainierten wir draussen. Damit schieden Techniken zum oder am Boden aus, wir trainierten Basics. Gerade Schläge, je nach Ziel mit dem Handballen oder der Faust, entweder ein harter Schlag mit der Schlaghand, oder eine Kombination aus Führhand und Schlaghand. Wichtig dabei, der Einsatz der Hüfte, um maximale Schlagkraft zu erzeugen.bDas sorgte … Weiterlesen

Heute hatten wir zwei weibliche Probetrainings und waren allgemein etwas dünn aufgestellt. Also beschäftigte ich unsere „Stamm-Trainiernden“ mit Wiederholung von Abwehr, Konter, Takedown“. Den beiden Frauen zeigte ich Grundlagen der Selbstverteidigung. Wie kann ich einen körperlichen Angriff abwehren, wie arbeite ich weiter, um einen nächsten Angriff zu unterbinden, wie bringe ich das ganze zuende um … Weiterlesen

Weiter ging es am Boden. Wir sind doof dort gelandet, der Angreifer hockt zwischen unseren Beinen. Wir machen alles richtig und wie gelernt, jetzt stellt er ein Bein auf, um sich zu stabilisieren und sich in eine gute Schlagposition zu bringen. Hier müssen wir nun tatsächlich anders agieren, unserseits seinen Schlagarm und sein Bein blockieren … Weiterlesen

Wir bleiben in der Guard, Angreifer sitzt auf dem Boden zwischen unseren Beinen, wir liegen auf dem Rücken, der Angreifer würgt uns mit beiden Händen, oder mit dem Unterarm. Wie komme ich da raus und wie mache ich weiter. Was passiert, wenn der Angreifer einfach versucht, mit uns aufzustehen und uns auf den Boden zu … Weiterlesen

Heute ging es um die Guard, heisst, Angreifer sitzt zwischen unseren Beinen, wie bekommen wir ihn da weg. Wenn er aufrecht sitzt, müssen wir uns schnellstmöglich von ihm wegbewegen, etwas Platz für einen Tritt zum Kopf schaffen und ihn so von uns lösen. Den zweiten Teil des Training verbrachten wir damit, wie man am Boden … Weiterlesen

Weiter ging es am Boden, diesmal mit verdrehten Rollen. Eigentlich trainieren wir, dass wir unterlegen am Boden landen und uns freikämpfen müssen. Jetzt kann es auch passieren, dass wir am Boden liegen und die  Oberhand haben. Was machen wir denn nun? Wie sichern wir uns dagegen, dass sich der Aggressor freikämpft, wie machen wir den … Weiterlesen

Heute hatten wir zwei Probetrainings, so dass ich das Technik Training ausfallen liess. Stattdessen startete ich mit dem Einsatz des Kubotan am Boden. Aufgabenstellung: jemand legt sich mit dem Kubotan auf den Boden, jemand anderes versucht, diese Person am Boden zu fixieren. Die fixierte Person muss sich befreien und aufstehen, die fixierende Person muss das … Weiterlesen

Ab heute geht es wieder auf den Boden. Thema. Wir sind auf dem Boden gelandet, jemand sitzt auf uns, schlägt auf uns ein oder würgt uns. Was tun? Wie bekommen wir ihn von uns runter. Zunächst müssen wir ihn auf einer Seite so weit fixieren, dass er sich selber dort nicht stabilisieren kann, wenn wir … Weiterlesen