Zum aufwärmen Völkerball, das ist zum richtigen Publikumsliebling geworden 😉 Danach ging es ans Pratzentraining. Alles an der grossen Pratze. Helm, gefolgt von Folgetechniken, wie geraden Schlägen, Ellenbogen und vor allem Knien. Hintergrund war es, einen Angriff von Anfang bis Ende durchzuspielen mit erster Abwehr (Helm) und dann diversen Möglichkeiten der Folgetechnik. Danach noch etwas … Weiterlesen

Mario prüfte heute neue Gelbgurte, also übernahm ich das Training. Wir waren ohne Gelbgurte wieder nur zu Viert, 2 Frauen, 2 Männer. In Absprache mit den Jungs, durften sich die Mädels austoben. Erst trainierten wir noch einmal den Helm, bis er sicher sass, dann bekamen die Jungs eine Schutzweste und die Mädels durften Vollgas geben. … Weiterlesen

Heute „sortierten“ wir die Anfänger aus, Es blieben 4 Personen, die mit mir trainierten, 3 junge Frauen und ein Mann. Es ging um die Grundlagen, also wie wehre ich einen Übergriff ab, wie verteidige ich mich und wie bringe ich den Angreifer zu Boden. Dazu trainierten wir den Helm, quasi die Universalabwehr, gefolgt wen Hammerfäusten, Kniestössen … Weiterlesen

Weiter ging es mit Basics. Wie wehre ich einen Angriff ab und kontere dann. Schwerpunkt hier die Hammerfist, viel „Schaden“ bei minimaler Verletzungsgefahr. Die Hammerfist bietet sich an für Schläge zum harten Kopf, wo man sich bei einem normalen Faustschlag schnell selbst verletzen kann (Stichwort: gebrochene Hand). Dann treibt man gemäss dem Motto „wer rückwärts … Weiterlesen

Heute ging es um Basics. Wie verhindere ich es, angemacht zu werden, wie verschaffe ich mir Distanz und Aufmerksamkeit, damit andere um mich herum eindeutig sehen, ich bin der/die Gute (Zeugen die man später evtl. brauchen kann). Sollte das nicht reichen, muss man halt ein Statement setzen. Hier in Form, eines Thai Clinchs, gefolgt von … Weiterlesen

Da Mario heute die Prüfung für 5 neue Blaugurte abnahm, leitete ich das Training. Thema heute war die Selbstverteidigung mit dem Kubotan. Da ich mich darauf – für ein Seminar, dass ich im Januar gebe – schon ausführlich vorbereitet habe, lief es quasi von selber. Eine schnelle Erklärung, was ist ein Kubotan, wie setze ich … Weiterlesen

Verteidigung mit Alltagsgegenständen. Das sinnvollste hier ist der Gürtel. Mit einer Metallschnalle hat man durchaus eine Reichweitenwaffe, die beim Einschlag ordentliche Wirkung entfaltet. Aber auch der Umgang mit dieser improvisierten Peitsche will gelernt sein. Aus diesem Grunde trainierten wir heute Schläge und Verteidigungstechniken mit einem Gürtel. Wie schlage ich, ohne mich selber zu treffen, wie … Weiterlesen

Weiter ging es mit der Messerabwehr von gerade gestossenen Messerangriffen zum Körper. Es gab eine kurze Wiederholung von Montag und dann die Abwehr von Stichen zur Brust/Herz. Hier ist es weiterhin wichtig, seinen Hals vor Schnitten zu schützen (Schnitte an der Halsschlagader führen sehr schnell zum Tod) und dann die bekannte Abwehr mittels Parry, oder … Weiterlesen

Eigentlich waren ausreichend Trainierende vor Ort, aber sehr viele wechselten in die Prüfungsvorbereitung für ihre Gürtelprüfung. So blieben mit magere 6 Leute übrig 😉 Heute ging es um gerade Messerstiche zum Körper. Diese können zur Körpermitte gehen (die häufigsten Attacken), zum Hals oder zu den Oberschenkeln (meist ist hier das Ziel die Arterie an den … Weiterlesen

Mit Yusuf hatte ich mich schon länger verabredet. Er ist einer unser Trainer für Fitnessboxen und auch im Personaltraining für Fitness und Gesundheit zuständig. Ich bin als Instructor für Krav Maga zuständig. Yusuf würde gerne seine Fähigkeiten im Krav Maga erweitern, ich würde gerne etwas fitter werden. Also zeigte ich ihm eine Stunde lang die … Weiterlesen