01. September 2020 – FitX in Krefeld

Heute wieder das erste Mal FitX und ich kann sagen, nach 2 Wochen tut das weh 😉

Also heute etwas verkürzt, nur das Cardio-Training und ein paar Geräte. Donnerstag geht es weiter.

31. August 2020 – Alpha Combat in Willich

Nach 2 Wochen selbst auferlegter Quarantäne, war heute wieder das erste Alpha Training. Zuerst Schlagabtausch. Das dann erweitert indem ein Partner sich covert (schützt). Das erweitert, indem man aus dem Cover den Partner klammert. Weiter ging es zu einem TakeDown nach dem Cover. Schlussendlich dann noch Bodenkampf. Dies alles dann als Serie.

Zum auspowern dann noch freier Bodenkampf, Befreiung wenn man festgehalten wird.

12. August 2020 – Alpha Combat in Willich

Ja, ich war jetzt etwas länger nicht da, aber da ich demnächst freiwillig für 14 Tage mit dem Training aussetze (freiwillige Quarantäne wegen einer Familienfeier mit meinen Eltern), wollte ich doch noch einmal dabei sein.

Heute ging es ausschliesslich um den Boden. Befreiung aus verschiedenen Angriffs-Szenarien. Zum Abschluss dann noch etwas freier Bodenkampf, dann war das Training auch schon wieder vorbei.

11. August 2020 – FitX in Krefeld

Heute Morgen ging es wieder nach FitX. Da mein Knie – wie immer mal wieder – Probleme macht, konzentrierte ich mich auf alle anderen Geräte. Die Beine liess ich komplett raus.

08. August 2020 – SV in Tönisvorst

Heute die zweite Trainingseinheit mit Lisa. Nach kurzem aufwärmen, auch mit Liegestütz, Kniebeugen und Situps, wiederholten wir kurz die Schläge vom letzten Mal. Danach ging es an die Abwehr der Schläge. Schläge zum Kopf, zum Körper und Schwinger. Nachdem wir die Abwehr erst pro Trefferpunkt übten, kamen die Angriffe durcheinander. Zum Abschluss kamen dann Konter dazu, Angriff abwehren und zurück schlagen.

07. August 2020 – FitX in Krefeld

Wieder ein Urlaubs Besuch. Richtig fit war ich nicht, also kürzte ich das Cardio Programm etwas ab. Danach dann aber alle vorgesehenen Geräte und zuhause nochmal hingelegt 🙂

06. August 2020 – SV in Tönisvorst

Bei Facebook habe ich eine Anzeige in einer Gruppe gefunden, in der eine junge Frau jemanden suchte, der etwas Sport mit ihr treibt. Ich habe sie gefragt, ob sie Interesse an Selbstverteidigung/Krav Maga hat.

Heute haben wir uns dann zum ersten Mal getroffen. Nach einem leichten Aufwärmtraining mit Hampelmann, Liegestütz, Situps und dehnen, sind wir in die Techniken eingestiegen.

Gerade Schläge mit der Handfläche und der Faust, Haken, Hammerfaust, Frontkicks und der beliebte Tritt zwischen die Beine. Dabei stellte sie sich echt geschickt an, so dass wir beim nächsten Mal, nach einer Wiederholung, wohl zu Ellenbogen und Kniestössen kommen können.

04. August 2020 – FitX in Krefeld

Das erste Training in meinem Urlaub. Um aber ein leeres Studio zu haben, war ich trotzdem um kurz nach 4 Uhr da.

Heute war dann nur ein Teil des Päärchens da, das sonst da ist, allerdings war sie genauso „hochnäsig“ wie mit Freund 🙂

Inzwischen begrüssen wir „Frühtranierenden“ uns morgens im Studio auch immer freundlich, sie bleibt die Ausnahme 😉

Heute wieder das Komplettprogramm und zuhause nochmal hingelegt…

30. Juli 2020 – FitX in Krefeld

Heute wieder ein normales und vollständiges Training. Dabei das Päärchen „bewundert“, das auch regelmässig da ist, sich diesmal an unterschiedlichen Enden des Studios aufgehalten hat und sich die ganze Zeit per WhatsApp geschrieben hat…

28. Juli 2020 – FitX in Krefeld

Heute dann der erste Tag mit gesteigertem Cardio. Ja, geht doch schon in Arme und Beine. Danach die üblichen Geräte, ab nachhause und dann arbeiten.

24. Juli 2020 – FitX in Krefeld

Nachdem ich gestern früher aufgehört habe, gab es heute wieder das volle Programm. Es lief sogar so gut, dass ich ab morgen an den Cardiogeräten den Schwierigkeitsgrad erhöhen werde.

21. Juli 2020 – FitX in Krefeld

Langsam wird es um die Uhrzeit noch leerer, als es eh schon war. Urlaubszeit?

Nach 15 Minuten Cardio, habe ich diesmal nur 11 von 13 Geräten geschafft. Mir steckte noch der Bodenkampf von gestern in den Knochen, da war ich doch noch etwas kaputt (man ist halt keine 20 mehr 😉 ).

20. Juli 2020 – Alpha Combat in Willich

Heute legte Daniel den Schwerpunkt auf Würger und deren Abwehr. Angefangen hat es mit dem richtigen ansetzen eines Würgers am Hals. Danach das ansetzen des Würgers und die Verteidigung dagegen. Dann ansetzen des Würgers und Einnahme der Bodenlage. Und zum Schluss der Versuch der Befreiung aus einem Würger in der Bodenlage.

Zum Abschluss gab es dann noch etwa 15 Minuten freien Bodenkampf zum auspowern.

17. Juli 2020 – FitX in Krefeld

Auch heute wieder 04:15 Uhr nach FitX. Nach Fahrrad und Armfahrrad ging es wieder an die Geräte. Getreu dem Motto „raus aus der Wohlfühlzone“ habe ich an 8 Geräten das Gewicht erhöht. Und bin jetzt ziemlich platt im HomeOffice 😉

Ein riesiges Lob, an die heutige Nachtaufsicht, die ich zum ersten Mal gesehen habe. Bei jedem Rundgang mit Maske (das ist eher die Ausnahme beim Personal), ständig die Geräte desinfiziert. Und wenn sie gerade in meiner Nähe war, hat sie mein Gerät desinfiziert, bevor ich das machen konnte („Gerne, warum sollen wir das denn zweimal machen“).

16. Juli 2020 – FitX in Krefeld

Heute wieder Inrath um 04:15 Uhr 🙂 Warm machen auf Fahrrad und Armfahrrad, danach die Geräte (13 Stück). Dauert immer so 1,5 Stunden, dann ging es wieder nachhause 🙂

14. Juli 2020 – FitX in Krefeld

Auch heute ging es wieder für 1,5 Stunden nach Krefeld Inrath. 35 Minuten Cardio, unter anderem zum aufwärmen, danach an die Geräte. Wie immer war es früh morgens angenehm leer. Diese Zeit werde ich beibehalten 🙂