Monat: Juni 2022

Nachdem Ende Juli die Orangegurt Prüfung ansteht, bin ich heute unter der Aufsicht und Anleitubg von Trainer Mario mit Sascha das Prüfungsprogramm durchgegangen. Machbar bis Ende des Monats 😉

Mario war heute verhindert, Heiko übernahm das Training. Das verspricht meistens ein „aussergewöhnliches“ Training. So auch heute. Wir starteten an der grossen Pratze. Zuerst gerade Schläge, dann ergänzt durch Hammerfäuste. Danach Ellenbogenschläge dazu und zu guter Letzt noch Kniestösse. Weiter ging es mit einem Stress Szenario. Nach einer Mischung aus Liegestützen, Kniebeugen, Strecksprüngen und im … Weiterlesen

Nach einem kurzen aufwärmen starteten wir mit Fallschule, vorwärts und rückwärts aus dem Stand mit abrollen und wieder auf die Füsse kommen. Danach wieder taktisches Training, wir arbeiten uns um einen stehenden Partner herum, um aus jeder Position sinnvolle Techniken einzusetzen. Das dann mit einem Partner der sich deckt und zum Abschluss mit einem Partner, … Weiterlesen

Nachdem ich vor kurzem die Gelbgurt Prüfung abgelegt habe, darf ich – aufgrund der Vorkenntnisse aus meinem früheren Krav Maga Training – ohne Wartezeit mit dem Orangegurt weiter machen. Also ging es heute um die Vorbereitung auf den Orangegurt. Im Schwerpunkt Verteidigungstechniken gegen agressive Angreifer und Befreiungstechniken, falls das stoppen nicht funktioniert hat. Das wird … Weiterlesen

Heute die Wiederholung von gestern: Wir arbeiteten uns langsam um einen stehenden Partner herum. Was wie ein Spiel klingt hatte den Sinn, egal wie man zum Gegner steht, verschiedenene Techniken zu finden und anzuwenden, Lücken für Angriffe zu finden. Während gerade Schläge zum Kopf und Körper von vorne Sinn machen, ist das von hinten eher … Weiterlesen

Heute ein Technik Training. Wir arbeiteten uns langsam um einen stehenden Partner herum. Was wie ein Spiel klingt hatte den Sinn, egal wie man zum Gegner steht, verschiedenene Techniken zu finden und anzuwenden, Lücken für Angriffe zu finden. Während gerade Schläge zum Kopf und Körper von vorne Sinn machen, ist das von hinten eher kontraproduktiv. … Weiterlesen

Mario wurde heute durch Heiko vertreten. Der erzählte vom Fall eines Bekannten, Auseinandersetzung mit zwei Aggressoren. Darauf richtete er das Training aus, einer gegen 2. Nach dem Kampfeingang und der verbalen Komponente ging es über in Folgetechniken zuerst gegen den ersten, dann den zweiten Angreifer, mit taktischeb Komponenten. Zum Abschluss gab es mehrere Runden Sparring, … Weiterlesen

Heutiges Thema: Verteidigung am Boden. Dazu zuerst etwas Fallschule und dann richtiges aufstehen. Dann Verteidigung, wenn man zu Boden gegangen ist und der Angreifer noch steht. Hierzu entsprechende Tritte, Blocktechniken gegen Tritte zum Körper und zum Kopf, sowie TakenDowns des Angreifers aus der Bodenlage. Zim Abschluss ein kleiner Drill, Verteidigung aus der Bodenlage gegen 4 … Weiterlesen

Heute ging es um Bodenkampf. Genauer gesagt, wenn man bei einer Rangelei am Boden in die Guillotine kommt. Und das in den Versionen Verhinderung der Guillotine Befreiung aus der Guillotine Befreiung aus der Guillotine bei gleichzeitiger Umklammerung mit den Beinen Zum Abschluss etwas freier Bodenkampf mit wechselnden Partnern.  

Nachdem wir heute nur zu Dritt waren, stiegen wir schon einmal langsam in die Vorbereitung zum Orangegurt ein. Verschiedene Griffverhinderungen mit Kontertechniken, häufig mit dem Ziel in den Rücken des Angreifers zu kommen, um von dort weiter arbeiten zu können, z.B. verschiedene Takedowns.

Nach dem aufwärmen ging es direkt ins Partnertraining mit der Pratze. Einen aggressiven Angreifer stoppen und kontern. Danach ging es an die Abwehr von Messerbedrohungen zum Hals. Kontrolle des Messerarms, Kontertechniken, Takedown, im Zweifelsfall mit Zerstörung des Knies. Zum Abschluss etwas, was ich hier schon länger vermisste: Tritte. Gerade Tritte (Frontkick) und Tritt zwischen die … Weiterlesen

Neben einem Interessenten zum Probetraining, war nur noch ich da. Also einigten wir uns darauf, dem „Neuen“ die Basics zu zeigen, idealere Voraussetzungen gibt es ja nicht. Für mich baute Mario vier Boxsäcke auf, die nah zusammen standen. Aus der Mitte heraus führte ich Techniken gegen alle vier aus, inkl. Drehung, Blick in die Richtung, … Weiterlesen

Nach dem aufwärmen wurden einige Schläge und Kombinstionen gegen eine löeine Prwtze geschlagen. Zuerst gerade Schläge, dann wahlweise auch Hammerfäuste und Ellenbogen. Dann dasselbe am Mann. Weiter ging es mit dem greifen des Partner. Den Griff lösen und über den T-Clinch in den Rücken des Angreifers, von da einen Takedown. Dass mit wechselnden Partnern. Zim … Weiterlesen

Nachdem wir heute nur 4 Personen beim Training waren beschloss Mario kurzfristig, bei Frank und mir die Gelbgurt-Prüfung abzunehmen. Durch den Wechsel zu einem neuen Krav Maga Anbieter, muss ich ja wieder von vorne starten. Da wir beide regelmässig beim Training sind, waren uns und Mario alle Grundtechniken – und wie wir diese ausführen – … Weiterlesen