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Heute konzentrierte ich mich auf Basics, es waren 35 Grad, da liess ich etwas ruhiger angehen 😉 Wie verhalte ich mich im öffentlichen Raum, damit ich für potenzielle Angreifer nicht als Opfer ausgewählt werde. Wie verhalte ich mich in vermeintlich gefährlichen Situationen (Aufmerksamkeit, allgemeines Verhalten). Wie setze ich Grenzen und erzeuge Aufmerksamkeit bei Zeugen, wenn … Weiterlesen
Nachdem ich mich doch sehr auf mein Trainer Dasein konzentriert hatte, trainierte ich dieses Mal wieder selber. Marion stellte uns vor ein Szenario , was er in einem Reality Video gesehen hatte. Eine Frau wird in einem Bus geschlagen, ein Mann mischt sich ein, wird in die Ecke gedrängt, zusammengeschlagen und zum Abschluss noch zusammengetreten. … Weiterlesen
Spontanes Thema innerhalb der Sommerferien, abhängig davon, wer zum Training kommt und wie weit die Gruppe fortgeschritten ist. Ich entschied mit für den keil, eine Universalabwehr für alle Angriffe, die seitlich geschwungen kommen, wie Schwinger, Messerangriffe von oben, oder Angriffe mit Schlagwaffen. Wir startetet mit Schwingern und wechselten dann zu Messern. Der Unterschied: bei Messerangriffen … Weiterlesen
Oft gibt es Berührungsängste „Selbstverteidigung, bestimmt voll brutal und da ich nichts kann, tun mir die, die schon lange dabei sind bestimmt weh, ich lasse das lieber“. NEIN Wir starten mit etwas aufwärmen und dehnen. Das sorgt dafür, dass die Muskeln warm und der Körper geschmeidig wird. Damit verhindert man Verletzungen durch überdehnen, z.B. bei … Weiterlesen
Sommerferien, Programm wird spontan entschieden. Auf mehrfachen Wunsc („ich hätte mal wieder Lust auf Boden“, „Boden wäre cool“, „ich habe beschlossen, ab heute Boden zu mögen“) gingen wir auf den Boden. Eigentlich was einfaches. Wir sind auf dem Rücken liegend auf dem Boden gelandet, der Angreifer sitzt auf uns drauf und schlägt auf uns ein. … Weiterlesen
In den Sommerferien weichen wir vom Standardprogramm ab und machen, was anhand der Gruppe angemessen scheint. Heute entschied ich mich für Basics. Zur Verteidigung der Helm, dann diverse Konter. Für Anfänger durch Hammerfaust und Kneistösse, für Fortgeschrittene freie Konter.
Ziel für das heutige Training: die Guillotine, quasi ein Schwitzkasten von vorne. Gemein, wenn es einen erwischt, wer weiss wie, verhältnissmässig einfach zu verteidigen. Heute ging es darum, sich aus eine angesetzten Guillotine zu befreien. Man richtet den Körper so weit wie möglich auf, geht quasi ins Hohlkreuz, wodurch der Angreifer diese nicht mehr schliessen … Weiterlesen
Heute behandelten wir den Schwitzkasten. Wie kann ich es schon im Ansatz verhindern, in den Schwitzkasten genommen zu werden. Und wenn ich das nicht schaffe, wie befreie ich mich aus dem Schwitzkasten. Dabei behandelten wir heute zwei Techniken. Den bösartigen Angriff, bei dem ich mich bedingungslos verteidige. Und den Angriff von jemandem, dem ich morgen … Weiterlesen
Heute hatten wir einen Anfänger und ein weibliches Probetraining, die ich den Abend über beschäftigte. Dabei kümmerten wir uns um Grundlagen. Wie kann ich am einfachsten einen Angriff durchbrechen und Kontertechniken setzen. Heisst, den Kopf schützen, in den Gegner hinein und dann wahlweise Hammerfäuste oder Kniestösse. Zum Abschluss noch den Keil, mit dem ich jede … Weiterlesen
Wie verteidige ich einen frontalen Würger mit dem Unterarm, oder einen Griff am Revers. Das war heute das Thema. Wie löse ich den Griff und welche Folgetechniken machen Sinn? Zum Abschluss noch einen Stressdrill, indem wir die Technik vertieften.
Heute ging es um grundlegende Verteidigungstechniken. Einfachste Möglichkeit, mit den Unterarmen als Schutz vor dem Kopf in den Gegner hinein und dann mit Folgetechniken weiter arbeiten, hier mit beiden Händen den Kopf greifen und Kniestösse geben (cover – crash – counter). Hier ist besonders darauf zu achten, den Hinterkopf zu greifen, nicht den Nacken, das … Weiterlesen