Monat: April 2023

Heute waren wir nur zu Viert. Also ausgiebig Befreiung aus der Bodenlage trainiert, wenn der Angreifer auf mir sitzt und mich dabei schlägt, oder festhält. Inkl. Konter nach der Befreiung und Flucht. Nachdem die Technik sass, die Jungs, die noch nicht so lange dabei sind, heftiger gewürgt und geschlagen, schon funktioniert die Technik nicht mehr. … Weiterlesen

Heute die Wiederholung von gestern, Boden. Wie befreie ich mich, wenn ich auf dem Rücken liege und der Angreifer auf mir sitzt. Dies sowohl wenn er sitzt, als auch wenn er würgt oder schlägt. Heute hatte ich einen Partner, der sich etwas mehr gewehrt und gesperrt hat. Dadurch wurde es, insbesondere in der zweiten Hälfte … Weiterlesen

Mit meinem Trainer einigte ich mich darauf, dass er ab heute bei mir auf korrekte Ausführung der Techniken achtet, neben einem „funktioniert“. Heute ging es auf den Boden. Wie befreie ich mich, wenn ich auf dem Rücken liege und der Angreifer auf mir sitzt. Dies sowohl wenn er sitzt, als auch wenn er würgt oder … Weiterlesen

Heute leitete ich das Training. Thema: Messerbedrohung. Diesmal seitlich am Hals, auch mit festhalten der Kleidung. Ziel ist es immer, entweder nachzugeben, oder konsequent zu verteidigen. Dabei immer den Messerarm kontrollieren, um aus der Bedrohung keinen Angriff zu machen. Hier stellte sich für mich heraus, dass sich kleine Unsauberheiten in meine Techniken eingeschlichen haben. Durch … Weiterlesen

Weiter ging es mit dem Thema Messerbedrohung. Diesmal seitlich am Hals, auch mit festhalten der Kleidung. Ziel ist es immer, entweder nachzugeben, oder konsequent zu verteidigen. Dabei immer den Messerarm kontrollieren, um aus der Bedrohung keinen Angriff zu machen.

Thema heute, Abwehr und Verteidigung bei Messerbedrohungen, entweder in verschiedenen Höhen am Körper, oder von verschiedenen Seiten am Hals. Beste Taktik, nachgeben und tun, was der Angreifer will, oder Flucht. Sollte dies aber nicht möglich sein, weil er z.B. einen körperlichen Übergriff plant, oder Flucht nicht möglich ist, weil man nicht alleine ist, sondern z.B. … Weiterlesen

Heute ging es um die denkbar schlechteste Möglichkeit, in der man innerhalb der Selbstverteidigung landen kann. Wir sind auf dem Boden gelandet und der Gegner kontrolliert uns durch Umklammerung oder würgen. Hier gilt es zum einen, den Würger soweit zu lösen, dass man handlungsfähig bleibt, sich zum anderen zu befreien und zu kontern. Das ist … Weiterlesen

Thema heute, Abwehr und Verteidigung beim Schwitzkasten. Im Idealfall kann man noch im Ansatz den Schwitzkasten verhindern. Klappt das nicht, kann man sich, bevor man zu Boden gebracht wird, aus dem Schwitzkasten befreien. Wird man zu Boden gebracht, rollt man mit dem Angreifer weiter, so dass man in eine dominante Position kommt und sich verteidigen … Weiterlesen

3 Männer – 3 Frauen, da standen die Paarungen schnell fest. Thema heute: würgen von vorne und hinten, Haare ziehen (oder Hoodie Kaputze), an die Kleidung greifen und drohend aufbauen. Wie löst man den Griff, wie verhindert man, nach hinten weggezogen zu werden. Das ganze mit Folgetechniken wie Schläge, Hammerfäuste, Kniestösse und Takedowns. Die Mädels … Weiterlesen

Ostern ist lang, daher trainierte ich heute mit Menni (einer der Vorteile, wenn man einen Schlüssel zur Halle hat und trainieren darf, wann man möchte). Wir trainierten ein paar Sparringstechniken und etwas Abhärtung durch Körper- und Kopftreffer. Zum Abschluss etwas den Boxsack bearbeitet.

Nachdem Befreiung am Boden weder Franks, noch meine Lieblingsdisziplin sind, haben wir uns Zeit gelassen mit dem zweiten (und abschliessenden) Teil der Grüngurtprüfung. Um genau zu sein, etwa 7 Monate. Heute war es dann soweit. Befreiung aus verschiedenen Bedrohungen in der Rückenlage. Entweder indem man festgehalten, gewürgt, oder geschlagen wird. Es lief nicht so gut, … Weiterlesen

Thema heute: Take Downs bei Angriffen von vorne. Dabei entweder ausserhalb der Arme landen durch blocken der Schläge und durch schlagen mit dem eigenen Arm zum Hals den Angreifer zu Boden bringen, oder am Schlag vorbei, oder unter dem Schlag durchtauchen, um in den Rücken zu kommen und den Angreifer von dort zu Biden zu … Weiterlesen

Nach dem aufwärmen ging es an die Prüfungsvorbereitung zum zweiten Teil des Grüngurts. Geplant heute zum letzten Mal, da wir für Donnerstag die Prüfung vorgesehen hatten. Befreiung aus der Bodenlage wenn sich der Angreifer – in welcher Form auch immer – auf oder über dir befindet und dich würgt oder schlägt.