Monat: Oktober 2021

Ziel – Schlagabwehr, wurde heute von hinten abgespult. Begonnen wurde mit dem TakeDown aus einer Umklammerung von hinten. Danach, wie kommen wir in die Umklammerung von hinten. Und dann Schlagabwehr mit Doppelblock oder „Helm“, von da in die Umklammerung und dann der TakeDown.

Das ganze dann in Kombination den ganzen Abend. Die letzte halbe Stunde mit jemandem, der zum Probetraining da war.

Heute die Wiederholung von Montag. Nach dem warm machen haben wir erste Bewegungsmuster durchgespielt. Dann kamen wir zum Verhalten bei einem Angriff. Entweder geht man mit den Händen zum Kopf (Doppelblock) in den Gegner, oder mit dem „Helm“ (einen Ellenbogen nach vorne, eine Hand zum Schutz vor dem Kopf). Vorteil des Helms ist, dass diese Abwehr gleichzeitig ein Konter ist, nämlich Ellenbogen zum Körper.

Dann trainierten wir Folgentechniken, Aufwärts-Ellenbogen, Ellenbogenschlag. Dies dann in Kombination mit der ersten Abwehr. Zum Abschluss das Gesamtpaket mit Kniestössen, also mit gleichzeitigen Konter in den Angriff gehen, Ellenbogenschläge, Kniestösse.

Nachdem wir noch etwas Zeit hatten, gab es ein leichtes Sparring, nicht mit der Option zu gewinnen, sondern Ansätze und Deckungsschwächen für den Angriff zu finden. Dies im Wechsel mit verschiedenen Partnern.

Verteidigung gegen Angriffe, das Thema dieser Woche. Nach dem warm machen haben wir erste Bewegungsmuster durchgespielt. Dann kamen wir zum Verhalten bei einem Angriff. Entweder geht man mit den Händen zum Kopf (Doppelblock) in den Gegner, oder mit dem „Helm“ (einen Ellenbogen nach vorne, eine Hand zum Schutz vor dem Kopf). Vorteil des Helms ist, dass diese Abwehr gleichzeitig ein Konter ist, nämlich Ellenbogen zum Körper.

Dann trainierten wir Folgentechniken, Aufwärts-Ellenbogen, Ellenbogenschlag. Dies dann in Kombination mit der ersten Abwehr. Zu allerletzt das Gesamtpaket mit Kniestössen, also mit gleichzeitigen Konter in den Angriff gehen, Ellenbogenschläge, Kniestösse.

Zum Schluss, um uns noch etwas auszupowern, 3x 30 Sekunden (im Wechsel) Schläge nach Wunsch, aber mit voller Kraft, in die grosse Pratze, die vom Trainingspartner gehalten wurde.

Überraschendenweise waren wir heute eine sehr kleine Gruppe. So folgte eine – intensivere – Wiederholung von gestern.

Nach dem aufwärmen ging es an die grosse Pratze. wir bauten langsam eine Verteidigungsserie auf. Zuerst nur gerade Schläge vor die Pratze. Danach ein gerader Schlag, gefolgt von einem Ellebogenschlag. Danah der gerade Schlag, der Ellenbogen und Kniestösse. Das ganze dann realistisch, um sich an die Situation zu gewöhnen, mit bepöbeln, anschreien, etc.

Da wir zum Abchluss noch etwqs Zeit hatten, ging es ins freie Sparring mit Schutzausrüstung, ausser dem Helm 😉 Dies mit wechselnden Partnern, so dass ich 4 verschiedene Sparringspartner hatte. Sehr geil 😛

Nach dem aufwärmen ging es an die grosse Pratze. wir bauten langsam eine Verteidigungsserie auf. Zuerst nur gerade Schläge vor die Pratze. Danach ein gerader Schlag, gefolgt von einem Ellebogenschlag. Danah der gerade Schlag, der Ellenbogen und Kniestösse. Das ganze dann realistisch, um sich an die Situation zu gewöhnen, mit bepöbeln, anschreien, etc.

Dies das ganze Training lang.

Wie immer, heute eine Wiederholung von gestern, aber mit deutlich mehr Teilnehmern.

Begonnen wurde mit ausführlicher Theorie. Wie kommt man in eine Selbstverteidigungs-Situation. Wie kann man eine solche ggf. vermeiden. Wie und auf welche Art und Weise sollte man aufmerksam sein, seine Umgebung im Auge behalten. Wie entzieht man sich einer Situation mit einer potenziell gefährlichen Gegenüber.

Im Praxisteil ging es dann darum, mit einem Angriff zum Hals (Block/Keil/3D Block) den Gegner zu stoppen. Dann kamen Folgetechniken, in der Regel Kniestösse oder Hammerfäuste. Wer wollte und konnte, durfte auch heute wieder variieren. so testete ich mit meinem Partner diverse TakeDowns nach dem Block. Und dann war das Training auch schon wieder vorbei.

Begonnen wurde mit ausführlicher Theorie. Wie kommt man in eine Selbstverteidigungs-Situation. Wie kann man eine solche ggf. vermeiden. Wie und auf welche Art und Weise sollte man aufmerksam sein, seine Umgebung im Auge behalten. Wie entzieht man sich einer Situation mit einer potenziell gefährlichen Gegenüber. Besonders interessant für die 3 „Neulinge“, die zum Probetraining da waren.

Im Praxisteil ging es dann darum, mit einem Angriff zum Hals (Block/Keil/3D Block) den Gegner zu stoppen. Dann kamen Folgetechniken, in der Regel Kniestösse, oder Hammerfäuste. Erst mit Pratze, dann ohne. Wer wollte und konnte, durfte variieren. so testete ich mit meinem Partner diverse TakeDowns nach dem Block. Und dann war das Training auch schon wieder vorbei.

Heute quasi eine iederholung von gestern, aber mit wesentlich mehr Teilnehmern.

Nach dem aufwärmen fingen wir langsam und ohne Hilfsmittel an, die Bewegung einer Waffe einzustudieren. Waffe heisst in diesem Fall Kubotan (oder alles was man stattdessen nutzen kann) oder Messer. Zuerst nur in die flache Hand des Gegners, dann mit deutlich mehr Power in Handpratzen. Nachdem die Bewegung sass, ein Block Eingang in den Gegner, auch erst waffenlos, in die grosse Pratze.

All das wurde nun mit einem Kubotan und ohne Pratze kombiniert (daher sicherheitshalber mit einem Schaumstoff Kubotan). Der Angreifer kommt, Block Eingang – mit Kubotan – in den Angreifer (erster Kubotan Treffer), die zuvor einstdudierte Kreuzbewegung mit dem Kubotan, idealerweise zum Kopf (zweiter und dritter Treffer), danach Folgetechnik, Hammerschlag (mit Kubotan).

Zuletzt Stresstraining, beliebige Umklammerung durch den Angreifer und Befreiung mittels Kubotan, danach Einsatz wie oben (mit Ausnahme des Blockeingangs), mit wechselnden Partnern.

Zum Abschluss noch etwas zum schwitzen, im Wechsel mit dem Partner immer 30 Sekunden Hammerfäuste am Boden in die grosse Pratze, davon mehrere Durchgänge.

Waffenwoche. Nach dem aufwärmen fingen wir langsam und ohne Hilfsmittel an, die Bewegung einer Waffe einzustudieren. Waffe heisst in diesem Fall Kubotan (oder alles was man stattdessen nutzen kann) oder Messer. Zuerst nur in die flache Hand des Gegners, dann mit deutlich mehr Power in Handpratzen. Nachdem die Bewegung sass, ein Block Eingang in den Gegner, auch erst waffenlos, in die grosse Pratze.

All das wurde nun mit einem Kubotan und ohne Pratze kombiniert (daher sicherheitshalber mit einem Schaumstoff Kubotan). Der Angreifer kommt, Block Eingang – mit Kubotan – in den Angreifer (erster Kubotan Treffer), die zuvor einstdudierte Kreuzbewegung mit dem Kubotan, idealerweise zum Kopf (zweiter und dritter Treffer), danach Folgetechniken, Hammerschlag (mit Kubotan), Kniestösse, etc.

Zuletzt Stresstraining, beliebige Umklammerung durch den Angreifer und Befreiung mittels Kubotan, danach Einsatz wie oben (mit Ausnahme desBlockeingangs).

Zum Abschluss noch etwas zum schwitzen, im Wechsel mit dem Partner immer 30 Sekunden Hammerfäuste am Boden in die grosse Pratze, davon mehrere Durchgänge.

Das alles wieder mit meinem Lieblingstrainingspartner, so dass wir das schon etwas härter und realistischer trainieren konnten, Aussage von Mario, unserem Trainer: „Ihr beide habt euch auch gesucht und gefunden?!“ 😉

Heute eine Wiederholung von gestern, aber mit deutlich mehr Teilnehmern.

Messerabwehr auf Entfernung (Armlänge) mit zwei Techniken. Zum einen seitlich den Messerarm fixieren und zu Boden bringen, zum andern Messerarm von vorne fixieren und in den Infight (Kniestösse).

Danach Messerbedrohung von vorne am Körper. Auch hier zwei Techniken, zum einen Messerarm fixieren und vom Körper wegbringen, auch dann wieder seitlich fixieren und zu Boden bringen. Zum einen Messerarm wegschlagen und Flucht. Ggf. nach dem wegschlagen noch eine Folgetechnik.

Auch hier wieder ohne Entwaffnung und, durch die grössere Teilnehmerzahl, mit deutlich mehr unterschiedlichen Partnern. Nicht unwichtig, da sich doch jeder anders verhält und sich so kein Handlungskonzept festsetzt, das im Endeffekt draussen nicht, oder nur begrenzt funktioniert, dafür ist das Messer als Waffe einfach zu gefährlich.

Heute stand Messerabwehr auf dem Programm. Zum einen, Messerbedrohung auf Entfernung (Armlänge). Hier zwei Techniken, zum einen seitlich den Messerarm fixieren und zu Boden bringen, zum andern Messerarm von vorne fixieren und in den Infight (Kniestösse).

Danach Messerbedrohung von vorne am Körper. Auch hier zwei Techniken, zum einen Messerarm fixieren und vom Körper wegbringen, auch dann wieder seitlich fixieren und zu Boden bringen. Zum einen Messerarm wegschlagen und Flucht. Ggf. nach dem wegschlagen noch eine Folgetehnik.

In jedem Fall – und das deckt sich komplett mit meiner Einstellung, die ich auch schon bei Krav Maga in Ratingen für mich entwickelt habe – keine Entwaffnung des Messers. Die Gefahr einer falschen Bewegung durch mich, oder einer unerwarteten Bewegung durch den Aggressor, ist einfach zu gross.

Da wir nur zu Viert waren, konnten wir das ausgiebig mit jedem Partner trainieren.

Heute leitete Heiko das Training. Nach einem kurzen aufwärmen ging es auf den Boden.

Wie befreie ich mich aus der Bodenlage, das ganze aus verschiedenen Ausgangspositionen. Und – mit verschiedenen Partnern, diesmal in allen Gewichtsklassen.

Zum Abschluss dann nochmals Bodensparring mit der Besonderheit, nach einer gewissen Zeit greift sich einer ein Messer und der andere muss sich am Boden gegen das Messer verteidigen.

Auch heute stand wieder Boden auf dem Programm. Nach dem aufwärmen und einigen Trockenübungen ging es ins Partnertraining.

Zuerst ein Würger, der die Blutzufuhr zum Gehirn unterbricht und den Agressor sanft entschlummern lässt.

Dann auf dem Boden, was mache ich, wenn der Angreifer zwischen meinen Beinen hockt und mich würgt.

Zum Abschluss dann 3x 2 Minuten Sparring mit verschiedenen Partnern und improvisierten Gegenständen, wie Knüppel, Messer und Steine.