h – TC boxen

Nach kurzer Schrittarbeit (vor allem ausweichen zur Seite) ging es ans Partnertraining. Verschiedene Kombinationen in die Handschuhe des Partners. Einmal mit zurück steppen und wieder nach vorne schlagen, dann mit seitlich ausweichen und kontern, oder mit aus dem gegnerischen Schlag gehen und Haken schlagen.

Zum Abschluss etwas Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht.

Nach dem aufwärmen starteten wir mit diversen Kombinationen in die Pratzen/Handschuhe des Partners. Gerade Schläge und Haklen in verschiedenen Ausführungen. Danach einige Runden Sparring, gefolgt von noch mal Kombinationen, diesmal ohne Ansage, nur durch die Pratzenhaltung des Partners vorgegeben.

Zum Abschluss etwas auspowern.

Nach dem aufwärmen – wir waren zu Viert – tat ich mich mit einer Interessentin,  die zum Probezraining da war, zusammen. Nach einigen Kombinationen wurden Ausweichtechniken und Sidesteps trainiert. Danach Sparring mit den anderen Trainingsteilnehmern.

Nach dem – anstrengenden – warmmachen ging es ans Pratzentraining. Verschiedene Schläge, Schlägen ausweichen, gerade Schläge, Haken, Doubletten und Kombinationen aus allem.

Zum Abschluss wieder Sparring gegen wechselnde Partner.

Nach dem aufwärmen wurde Schlägen ausweichen mit dem Boxstick trainiert, danach unter einem gespannten Seil abducken von der einen zur anderen Seite, das später auch mit Haken oder Aufwärtshaken.

Danach verschiedene Techniken in die Handschuhe des Partners und zum Abschluss ein paar Runden Sparring.

Nach dem aufwärmen durch schattenboxen, ging es an diverse Schläge und Schlagkombinationen gegen den Boxhandschuh des Partners. Danach dasselbe aus der Bewegung heraus mit wechselnden Partnern. Dabei ging es um Führhand/Schlagwand, Schlaghand/Führhand, Schläge in Kombination mit Haken oder Finten. Zum Abschluss leichtes Sparring gegen wechselnde Partner und etwas Eigenkörper Krafttraining.

Nach dem aufwärnen starteten wir mit Pratzentraining. Schläge gegen die Pratzen, dann Schläge, abducken oder ausweichen bei Konterschlägen oder Haken, und entsprechende Konter. Dann Kombinationen aus Schlögen, ausweichen, Kontern.

Weiter ging es mit mehreren Runden Sparring gegen verschiedene Partner.

Zum Abschluss etwas Abhärtung, Schläge des Partners in die Bauchmuskulatur.

Nach dem aufwärmen ging es an verschiedene Techniken. Zuerst das blocken von Schlägen, dann das abwehren von Schlägen und dann das blocken oder die Abwehr, gefolgt von Konterschlägen.

Um das boxen in der Nahdistanz zu trainieren wurden zwei Trainingspartner mit Kampfsportgürteln auf Schlagdistanz aneinander gebunden, um dann auf Nahdistanz zu blocken und zu schlagen.

Nach langer Auszeit, nehme ich jetzt das boxen wieder auf. Nach dem aufwärmen starteten wir mit dem ausweichen vor geraden Schlägen und dem abtauchen vor Schwingern. Danach das ganze gefolgt von Kontern. Zum Abschluss ein paar Runden Sparring.

Heute nach langer Zeit wieder einmal boxen. Nach dem warmmachen ging es in die Schrittarbeit für Schläge mit der Führhand, dann mit der Schlaghand. Danach Schläge zum Gegner mit Kontern in den Körper, zur Abhärtung mit Treffern. Danach verschiedene Kombinationen, mit ausweichen und kontern, mit Körperdeckung und kontern.

Zum Abschluss ein paar Runden Sparring mit wechselnden Partnern.

Heute fiel Mario aus und Sven, einer der Boxtrainer übernahm das Training. Wir baten ihn, statt Krav Maga, ein paar Boxgrundlagen zu unterrichten, tat er gerne.

Nach der Schrittarbeit, vorwärts und rückwärts, ohne und mit Schlägen, gingen wir in Schlagkombinationen. Immer mit Schwerpunkt auf Stand, Hüftarbeit und Deckung. Hier wurden dann Mischungen aus Führhand, Schlaghand, Haken und Uppercuts geschlagen. Immer mit Berichtigungen durch Sven bezüglich Stand, Ausführung und Deckung.

Nach längerer Auszeit wieder mal boxen. Nach etwas Schattenboxen, Training der Beinarbeit, um bei einem Angriff mit der Führ- oder der Schlaghand seitlich wegzusteppen und zu kontern. Je nach Angriff nach rechts, oder nach links. Danach trainierten wir es mit (einem angreifenden) Partner.

Zim Abschluss noch etwas Sparring mit wechselnden Partnern.

Das erste Montags Boxen mit einem anderen Trainer als Mittwochs.

Nach dem aufwärmen mit viel Seilspringen, starteten wir direkt mit Kombinationen gegen die Pratzen oder die Boxhandschuhe des Partners. Gerade, Haken, Aufwärtshaken. Das im Wechsel. Dann Schläge, wegducken unter einem Schlag und Aufwärtshaken. Während allem achtete der Partner auf die Körperdeckung.

Nach ein paar weiteren Kombinationen ging es dann – gegen wechselnde Partner – in den Ring. Das ist schon was ganz anderes, als Sparring im Krav Maga und den einen oder anderen Kopftreffer steckte ich weg.

Sven fiel heute aus, also übernahm Mario das Training. Nach einem etwas umfassenderen aufwärmen wurden Kombinationen in die Boxhandschuhe des Partners trainiert, immer im Wechsel. Gerade Schläge mit Führ- und Schlaghand, Aufwärtshaken, seitliche Schläge. Das alles in verschiedensten Kombinationen.

Danach ging es ins Sparring. Beim boxen hatte ich mich bisher vor dem Sparring immer gedrückt, da ich – meiner Meinung nach –  noch nicht lange genug dabei bin, um mich vor Treffern austeichend schützen zu können. Insgesamt habe ich mit 4 verschiedenen Partnern geboxt, mich meiner Meinung nach ganz gut geschlagen (im wahrsten Sinne des Wortes) und lediglich 2 Schläge auf die Nase und einen Schwinger zum Kopf einstecken müssen. Allerdings boxten alle anderen auch schon deutlich länger als ich. Insgesamt war ich zufrieden.

Zum Schluss gab es noch diverse Liegestütz, Kniebeuge und Situps. Dann hiess es umziehen für Krav Maga.

Nach dem aufwärmen (etwa 100 Jumping Jacks/Hampelmann und andere Nettigkeiten), ging es direkt ins Partnertraining. Schläge in den offenen Handschuh des Partners. Zuerst 3 Führhände (leicht-stark-leicht), dann Kombinationen, z.B. Führhand, Schlaghand, seitlich rausgehen, Körperhaken, Schlaghand. Das teils mit verschiedenen Partnern. Und natürlich immer mit Focus auf der richtigen Deckung und der richtigen Beinarbeit.

Danach ging es wieder wahlweise ins Sparring, oder für Kombinationen an den Boxsack.

Zum aufwärmen und für die Koordination dribbelten wir per Hand einen Tennisball in Bewegung durch den Raum. Wichtig dabei war es, die Auslage und die Schrittarbeit zu beachten. Nach einigen Minuten griffen wir dann aus der Bewegung den in der Luftbefindlichen Ball. Erst mit der Führhand, dann mit der Führhand, gefolgt von der Schlaghand. Dann mit Kombinationen aus Führhand, Schlaghand, Haken und Aufwärtshaken.

Weiter ging es ins Partnertraining. Zuerst feste Kombinationen mit den Boxhandschuhen gegen die bereits bekannte Poolnudel (Treffsicherheit, keine schiebenden Schläge), dann gegen die Handpratzen. Zuerst Kombinationsschläge, dann die Menge der Schläge nach Ansage des Partners.

Zum Abschluss ging es – wahlweise – ins Führhandsparring, ins richtige Sparring mit einem improvisierten Boxring, oder zum Schlag- und Kombinationstraining an den Boxsack. Beim Sparring hielt ich mich erneut zurück, Sparring boxen und Sparring Krav Maga trennen Welten. Und ich muss mich ja nicht direkt beim zweiten Boxtraining verhauen lassen, auch wenn unser Trainer Sven mich gerne im Sparring gesehen hätte.

Am Boxsack kamen dann – nach Ansage – verschiedene Kombinationen, wie Führhand/Schlaghand zum Gesicht, Führhand zum Gesicht, Schlaghand zum Körper, Schläge mit Distanzverkürzung, Haken zum Körper, etc.

Zum auspowern am Schluss dann dauerhaft Schläge gegen den Boxsack in hohem Tempo mit schnellen Steps auf der Stelle.

Mein erstes reguläres Boxtraining bei Sven. Nach dem aufwärmen durch Schattenboxen (achtet auf die Fusstellung), ging es ins Partnertraining. Zuerst mit Schaumstoffstäben (halbe Poolnudeln), damit man lernt, kräftig schlagen ist nicht alles, gezielt schlagen ist besser. Zuerst die Führhand, gefolgt von einer Geraden. Danach zweimal, Führhand – Gerade – Führhand – Gerade, gefolgt von einer Deckung (in der einem die Stäbe um die Ohren gehauen wurden). Weiter ging es mit einer Kombination Führhand – Gerade – Deckung (Gegenschlag) – Gerade. Währenddessen lief Sven durch die Halle und verbesserte Fusstellung, Deckung, Handstellung, etc.

Zum Abschluss dann wahlweise Sparring (ich hielt mich beim ersten Mal zurück, schaute es mir aber gerne an) oder Technik- und Konditionstraining am Boxsack.

Fazit, boxen ist geil, ist deutlich unterschiedlich zu Krav Maga, insbesondere das Sparring, weil es hier ja ausschliesslich um schlagen und decken geht, während im Krav Maga noch Fusstechniken, klammern, Ellenbogen, etc. dazu kommen.