Monat: Dezember 2019

Jahrsabschluss-Training, da hatte sich Daniel etwas Besonderes ausgedacht. Ein Szenarien-Training draussen im dunkeln.

Angefangen haben wir mit einem Konter gegen Schläge an einer Wand stehend. Sich selber schützen, dann clinchen, den Angreifer am Kopf herumreissen, gegen die Wand schleudern und zurück schlagen.

Dann kamen die Szenarien. Wie verhält man sich, wenn man im dunkeln, alleine oder zu zweit, plötzlich einer Bedrohung gegenüber steht? Oder die Bedrohung vermeintlich von vorne kommt, während man plötzlich aus einer ganz anderen Richtung angegriffen wird?

Hier noch einmal mein Dank an Haydar. Dank deinem Training bin ich nicht in eine überraschte Schockstarre verfallen, sondern war noch irgendwie handlungsfähig.

Jetzt sind erst mal zwei Wochen Weihnachtsferien, mal schauen, ob ich es wieder regelmässig nach FitX schaffe 😉

Heute war es eine gemütliche kleine Runde (5 Personen). Nach einem kurzen Aufwärmprogramm von Iris starteten wir mit der Wiederholung „Lösung aus einer Umklammerung“. Darauf bauten wir dann auf:

• lösen aus der Umklammerung
• lösen aus der Umklammerung und „überrennen des Angreifers“
• lösen aus der Umklammerung, überrennen des Angreifers, der Angreifer versucht uns zu schlagen, was wir abwehren
• lösen aus der Umklammerung, überrennen des Angreifers, der Angreifer versucht uns zu schlagen, was wir abwehren und weiter auf den Angreifer einschlagen
• lösen aus der Umklammerung, überrennen des Angreifers, der Angreifer versucht uns zu schlagen, was wir abwehren und weiter auf den Angreifer einschlagen, worauf der Gegner unsere Schläge unterläuft und uns über die Knie aushebelt und zu Boden bringt
• lösen aus der Umklammerung, überrennen des Angreifers, der Angreifer versucht uns zu schlagen, was wir abwehren und weiter auf den Angreifer einschlagen, worauf der Gegner unsere Schläge unterläuft und uns über die Knie aushebelt und zu Boden bringt und auf uns einschlägt
• lösen aus der Umklammerung, überrennen des Angreifers, der Angreifer versucht uns zu schlagen, was wir abwehren und weiter auf den Angreifer einschlagen, worauf der Gegner unsere Schläge unterläuft und uns über die Knie aushebelt und zu Boden bringt und auf uns einschlägt, wir befreien uns aus der Bodenlage
• lösen aus der Umklammerung, überrennen des Angreifers, der Angreifer versucht uns zu schlagen, was wir abwehren und weiter auf den Angreifer einschlagen, worauf der Gegner unsere Schläge unterläuft und uns über die Knie aushebelt und zu Boden bringt und auf uns einschlägt, wir befreien uns aus der Bodenlage, und schlagen nun unsererseits auf den Angreifer ein
• lösen aus der Umklammerung, überrennen des Angreifers, der Angreifer versucht uns zu schlagen, was wir abwehren und weiter auf den Angreifer einschlagen, worauf der Gegner unsere Schläge unterläuft und uns über die Knie aushebelt und zu Boden bringt und auf uns einschlägt, wir befreien uns aus der Bodenlage, und schlagen nun unsererseits auf den Angreifer ein, wobei dieser sich nun seinerseits aus der Bodenlage befreit und auf uns einschlägt

Zum Schluss hatten wir eine richtig schöne Prügelei, bei der auch schon mal ein Schlag von Dennis schneller als meine Abwehr war 😉 Aber wir haben wieder realistisch gekämpft und uns wenig geschenkt 🙂 Das ganze Szenario dauerte vielleicht jeweils 15 Sekunden. Unglaublich, wie anstrengend 15 Sekunden sein können. Ich muss definitiv an meiner Kondition arbeiten 😉

Heute ging es um „Befreiung aus Umklammerungen“. Auch hier geht Alpha einen einfachen Weg. Die Grundbewegung ist immer identisch. Man dreht sich aus der Umklammerung unter Einsatz des ganzen Körpers und dessen Gewicht in etwa 90 Grad zum Angreifer und geht dabei etwas in die Knie. Lediglich die Folgetechniken sind nun abhängig davon, wie man gehalten wird, inwieweit man die Arme bewegen kann. Bevorzugte Ziele sind, zwischen den Beinen (Hand), der Magen (Ellenbogen), das Kinn (Ellenbogen), … Von da an überrennt man den Angreifer dann wieder mit Techniken, um ihn kampfunfähig zu machen.

Das trainierten wir entsprechend häufig, umklammern vorn vorne, von hinten, über den Armen, unter den Armen…

Auch hier fand ich einige Krav Maga Techniken wieder.

Heute stand wieder Befreiung am Boden auf dem Programm. Zum einen Befreiung aus dem Schwitzkasten, indem man sich in eine günstige Position bringt und sich dann aus dem Schwitzkasten hebelt.

Danach Befreiung, wenn der Angreifer auf dir sitzt und auf dich einschlägt. Hier streicht Alpha alles auf zwei Techniken zusammen. Zum einen, den Schläger mit dem Becken nach vorne aus dem Gleichgewicht bringen, wenn er sich vorne abstützt die Arme greifen, heranziehen und blockieren, dann herum rollen.

Wenn das nicht funktioniert, weil der Angreifer sich ausbalanciert, drückt man sich unter dem Angreifer heraus und kann nun zutreten.

Zum Abschluss und zum auspoweren „freier Bodenkampf“. Man lässt sich vom Partner auf dem Boden fixieren und muss sich freikämpfen. Anstrengend 😉

Heute wieder Alpha in Willich. Heute ging es um Bodenverteidigung, entsprechend auch das aufwärmen darauf abgestimmt. Ich trainierte wieder mit Dennis 🙂

Heute ging es um die Verteidigung, wenn der Angreifer zwischen den Beinen sitzt und schlägt, würgt, etc.

Alpha streicht in diesem Fall die Verteidigung auf zwei Techniken zusammen.

1.) Gegner ist greifbar, dann wird er herangezogen, herum gerollt und attackiert.
2.) Gegner ist nicht greifbar, dann wird er per Unterschenkel weggedrückt, bis er umgeworfen und dann attackiert werden kann.

Eine dritte Technik, nicht aus dem Alpha, zeigte uns Daniel noch, in der der Angreifer mittels Beinen in eine Würgehaltung am Hals genommen wird.

Zum Abschluss, um uns noch etwas auszupowern, freier Bodenkampf. Nächstes Mal, so die Ankündigung, Bodenkampf, wenn der Angreifer auf einem sitzt.