29. September 2020 – FitX in Krefeld

Heute morgen ging es wieder zu FitX. Es war sogar „verhältnismässig“ voll, etwa 7-8 Personen 😉
Kurzes aber anstrnegendes Cardio, dann alle geplanten Geräte durchgezogen und wieder nachhause.

25. September 2020 – FitX in Krefeld

Heute hatte ich keine Lust. Der Wecker klingelte ich stand kurz auf, dachte über „ausfallen lassen“ nach und lag schon wieder im Bett…aber der innere Schweinehund soll ja besiegt werden, also machte ich mich doch fertig und fuhr los. Allerdings liess ich das Cardio diesmal sausen und machte nur die Geräte.

24. September 2020 – FitX in Krefeld

Und auch heute morgen wieder FitX. Da ich gestern irgendwann früh eingeschlafen bin, war ich heute eine gute halbe Stunde früher bei FitX, wieder das komplette Programm. Und beim Cardio bleibe ich ab jetzt bei „kürzer aber anstrengender“ 🙂

18. September 2020 – FitX in Krefeld

Da ich nicht schlafen konnte, bin ich heute so gegen 1 Uhr nach FitX gefahren. War auch extrem leer 🙂

Das Cardio wieder kürzer aber anstrengender und auch nur ein kurzes Programm, dann ging es wieder nachhause und ins Bett 😉

15. September 2020 – FitX in Krefeld

Auch heute ging es wieder mit kurzer aber intensiver Cardio los, je 5 Minuten auf hoher Stufe. Danach dann aber leider wieder nicht das ganze Programm, weil mir mal wieder das Knie Probleme machte. So hörte ich etwas nach der Hälfte der Übungen auf.

12. September 2020 Kubotan Lehrgang bei Alpha Combat in Willich

Nachdem in der Corona Anfangszeit ja lange das Training ausgefallen ist, hatte Daniel einen kostenlosen Lehrgang in Aussicht gestellt, gefolgt von einem geselligen Teil mit Pizza und Bier. Heute war es dann soweit.

Was ist eigentlich ein Kubotan. Einfach gesagt ein Schlagverstärker. Wir setzen die stumpfe Variante ein, die in der Regel keine blutenden Wunden verursacht (wer weiss, was man sich da holen kann), dafür aber äusserst effizient gegen Knochen und Gelenke eingesetzt werden kann. Schon ein leichter Schlag ohne grosse Kraft gegen einen Ellenbogenknochen, den Handrücken oder den Kopf, sorgt für ein seht unangenehmes Gefühl oder sogar einen sehr deutlichen Schmerz.

Entsprechend trainierten wir das ziehen des Kubotans aus der Hosentasche, so wie den Einsatz aus verschiedenen Szenarien heraus am Partner/Gegner.

Nachdem Lehrgang gab es dann die versprochene Pizza und Bier sowohl mit, als auch ohne Alkohol und netten Plausch und Smalltalk. Während einer Bierlaune gab es dann noch einen kurzen „Liegestütz auf den Fäusten auf dem Asphalt“ Battle, dann verabschiedete ich mich 🙂

 

 

11. September 2020 – FitX in Krefeld

Heute fehlte mir jegliche Lust fürs Cardio Training. Also habe ich etwas anderes probiert. Statt 15 Minuten Fahrrad auf mittlerer Stufe und 10 Minuten Handfahrrad auf mittlerer Stufe, habe ich beides auf 5 Minuten gekürzt, aber dafür auf hoher Stufe. War sau-anstrengend, aber hat Spass gemacht und war deutlich anstrengender 🙂 Danach wieder alle Geräte und ab nachhause.

08. September 2020 – FitX in Krefeld

Heute morgen wieder aus dem Bett gequält und auf nach FitX. Allerdings war ich etwas später dran als sonst, also habe ich das Training etwas abgekürzt – zwangsläufig 😉

04. September 2020 – FitX in Krefeld

Heute kürzte ich das Cardio Training etwa ab, dafür habe ich mehr Geräte gemacht. In spätestens 2 Wochen sollte ich wieder auf dem alten Level sein 🙂

03. September 2020 – FitX in Krefeld

Heute durfte ich dann feststellen, die zwei Wochen freiwillige Quarantäne ohne Sport, haben mich doch deutlich zurück geworfen 😉

Nach dem Cardio habe ich diesmal ein Gerät mehr gemacht als am Dienstag. Planung ist es, jedesmal ein oder zwei Geräte mehr zu machen als beim Mal davor, bis ich wieder auf dem alten Stand bin. Mal sehen, wie das läuft…

01. September 2020 – FitX in Krefeld

Heute wieder das erste Mal FitX und ich kann sagen, nach 2 Wochen tut das weh 😉

Also heute etwas verkürzt, nur das Cardio-Training und ein paar Geräte. Donnerstag geht es weiter.