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Beim freien Training folgten nach dem aufwärmen diverse Boxsack Techniken. Schläge, Tritte, Kombinationen. Immer im Wechsel mit Rückentraining, da ich ein wenig aua im unteren Rücken hatte.
Heute ging es dann weiter mit Bodenkampf. Der Angreifer sitzt auf dir. Los ging es mit würgen, dann mit schlagen, anschliessend mit Messerangriffen. Ziel war immer, den Qngriff zu kontern oder zu stoppen und den Angreifer auf den Boden zu bekommen, zu kontern und eine Fluchtmöglichkeit zu erhalten.
Heute kümmerten wir uns mal wieder um Basics. Wie kontere ich einen Angriff, Ellenbögenschläge, Kniestösse, Hammerfäuste. Das kombinierten wir dann zu einer kompletten Abfolge eines Angriffs-Szenarios.Kontern eines Angriffs, Ellenbogenschlag, Kniestösse, Hammerfäuste.
Weiter ging es am Boden, diesmal in einer vollen Halle. Nach dem aufwärmen eine kurze Trockenübung, Bewegungen am Boden, um in eine bestimmte Position zu kommen. Dann Partnertraining. Man selber in Rückenlage. Abwehr und nachfolgend Kontrolle eines Angreifers am Boden. Danach das ganze mit einem Angreifer mit Messer. Zum Abschluss Bodensparring. Kämpfen, Versuch der Kontrolle. … Weiterlesen
Gestartet haben wir mit Technik Training, Verteidigung, Kontrolle, Hebel, ausser Gefecht setzen am Boden. Danach das geiche mit einem Messerangriff. Wie verteidige ich mich, wenn ich am Boden liege und der Angreifer hat ein Messer. Nun das ganze aus einer definierten Sparringssituation heraus, dann mit freiem Sparring und zum Abschluss ein komplett freies Sparring mit … Weiterlesen
Heute unter Sven wieder Bodenkampf. Befreiung aus dem Schwitzkasten am Boden aus verschiedenen Positionen, je nachdem, wie man auf dem Boden landet. Zum Abschluss sein Lieblingsdrill: man schlägt auf die grosse Pratze eines Trainingspartners, während man gleichzeitig von einem zweiten Partner nach hinten gezogen wird.
Weiter ging es mit Bodenkampf. Zuerst eine kurze Wiederholung, fallen nach hinten und nach vorne. Dann verhalten am Boden gegen einen stehenden Angreifer, gegen einen sich bewegenden Angreifer, gegen mehrere Angreifer. Erst trocken, dann gegen eine grosse Pratze. Abgerundet hat Sven, der das heutige Training leitete, das Training mit der Abwehr von Fusstritten zum Kopf … Weiterlesen
Thema heute: Verhalten in der Bodenlage gegen stehende Angreifer. Nach dem trainieren der Abwehr eines stehenden Angreifers – verschiedene Versionen – folgte das taktisch richtige aufstehen. Nachdem auch das sass, das kontern eines Folgeangriffs nach dem aufstehen mit Abwehr und Follow Up Techniken. Nun das volle Programm, der Angreifer bringt uns zu Boden, wird aus … Weiterlesen
Nach einiger Zeit wieder eine Trsiningseinheit BJJ. Thema: wie ksnn msn den Partner choken, während am auf ihm liegt, ohne diese Position zu verlieren. Im Anschluss: wie kommt man in eine sichere Position auf dem Partner, ohne dass sich dieser daraus befreien kann? Zum Abschluss etwas Sparring in Bodenlage.
Heute begannen wir mit der Bodenwoche. Wir starteten mit der der Abwehr eines Angreifers aus der Bodenlage. Zuerst trocken, dann mit Partner, später gegen einen Partner mit Pratze. Dann ein kurzer Einblick in die Fallschule. Auss dem Stand das fallen nach vorne, nach hinten und zur Seite. Weiter ging es mit einem Partner, der einen … Weiterlesen
Nach längerer Auszeit wieder mal boxen. Nach etwas Schattenboxen, Training der Beinarbeit, um bei einem Angriff mit der Führ- oder der Schlaghand seitlich wegzusteppen und zu kontern. Je nach Angriff nach rechts, oder nach links. Danach trainierten wir es mit (einem angreifenden) Partner. Zim Abschluss noch etwas Sparring mit wechselnden Partnern.
Freies Training, das heisst: nutze die Räumlichkeiten, nutze das Equipment, aber ohne Aufsicht, ohne Trainer. In der Regel nutze ich den Freitag für Training am Boxsack, Kombinationen und/oder Techniken, die hier nicht so häufig trainiert werden. In der Regel Frontkicks und Lowkicks. So auch heute diverse Kombinationen am Boxsack und der Bodenpratze.
Heute ging es für alle um Messerbedrohungen. Wie bringe ich den Messerarm unter Kontrolle, wie konter ich und wie beende ich den Kampf. Grundregeln bei der Messerabwehr kontrolliere unbedingt und dauerhaft den Messerarm, damit das Messer als Waffe nicht mehr eingesetzt werden kann. Auch bei starker Gegenwehr des Angreifers, lass den Messerarm nicht los entwaffne … Weiterlesen
Auch heute war wieder Theama, dass Selbstverteidigungssituationen in der Regel aus Rangeleien, gefolgt von greifen, schubsen, Schwitzkasten und schlagen entstehen. Daher ging es heute darum, dies zu verhindern, den Gegner zu kontrollieren und zu Boden zu bringen. Da neben mir noch zwei andere Teilnehmer da waren, die etwas weiter waren, trainierten wir stattdessen zu Dritt … Weiterlesen