a – TC Krav Maga

Nachdem mir aufgefallen ist, dass ich durch die Trainertätigkeit und weniger Trainings durch den Tod meines Vaters, selber kaum noch aktiv am Training teilnahm, habe ich heute ganz normal trainiert. Thema: wie befreit man sich, wenn man gegriffen wird, um sofort danach geschlagen zu werden. Hier bietet sich ein Uppercut Ellenbogen zum Kinn an, gefolgt von Hammerfäusten, Ellenbogenschlägen, etc.

Wer wollte und die Skills hatte, konnte auch mit beliebigen anderen Techniken arbeiten. Zeitweise arbeite ich mit einer jungen Frau zusammen, die ihr erstes Probetraining bei uns absolviert. Sie war regelrecht „aufgeregt“, welche Möglichkeiten man hat und wie man sich verteidigen kann, mal sehen, ob sie wieder kommt.

Heute übernahm ich alleine das Training, da Mario Braungurt Prüfungen abgenommen hat.

Thema: man bekommt den Aggressor bei einer Rangelei zu greifen, läuft aber Gefahr, von ihm geschlagen zu werden. Also reisse ich ihn zu Boden und nutze den Moment, wenn er wieder hoch möchte, zum zuschlagen.
Anders sieht es aus, wenn wir uns beide gegriffen haben und nun jeder zuschlagen könnte. Hier greife ich um seinen Arm herum, um über den T-Clinch in den Rücken zu kommen. Von hier zeigte ich verschiedene Möglichkeiten eines Takedowns. Verschieden, weil wir Teilnehmer von etwa 160-190cm hatten und Gewichtsklassen von etwa 70-120 Kilo. Das funktioniert nicht in jeder Konstellation jede Technik, so dass man hier 2-3 verschiedene Optionen kennen sollte.

Da wir heute (ohne mich) eine gerade Anzahl Personen waren und mir das Thema bekannt war, blieb ich auch heute auf der Trainerseite. Wir machten weiter, wo wir Montag aufgehört haben. Ich konnte den Schwitzkasten nicht verhindern und mich auch nicht aus dem Griff befreien. Der Angreifer bringt mich zu Boden. Also rolle ich mich mit dem Schwung des Angreifers weiter und komme so in eine gute Position. Selbst wenn er weiter festhält, kann ich mich von da aus befreien.

Heute stand ich – wie jeden Montag – mit Mario auf der Trainerseite. Thema heute: Schwitzkasten.

Wie kann ich verhindern, in den Schwitzkasten genommen zu werden. Und falls ich das verpennt habe, wie kann ich mich aus dem Schwitzkasten befreien, bevor der Gegner mich zu Boden bringt.

Heute ging es auf den Boden. Zuerst einmal, um die Technik einsetzen zu können, Shrimpen am Boden. Danach, wie befreie ich mich am Boden aus einer unterlegenen Position, auch unter Nutzung eines Kubotans. Dazu legte sich ein Partner irgendwie auf einen drauf und dessen Aufgabe war: befreie dich!

Auch heute wieder: wie komme ich aus einen Schlagangriff heraus und bringe den Angreifer zu Boden, ohne ihn stark zu verletzen.

Thema heute, wie komme ich aus einen Schlagangriff heraus und bringe den Angreifer zu Boden, ohne ihn stark zu verletzen.

Das Wetter war unverändert warm. Nach kurzer Beratung mit Mario „was machen wir denn heute“ entschieden wir uns für ein Szenario Training, also Situationen nachstellen, wie sie tatsächlich vorkommen können. In dem Fall Selbstverteidigung aus einer sitzenden Position, z.B. Bus, Restaurant, Kneipe, etc. Wie wehre ich sitzend Angriffe ab, wie positioniere ich mich und wie geht es dann weiter.

Heute übernahm ich das Training, draussen bei ziemlichen warmer Temperatur. Dabei war noch ein Neueinsteiger und ein Probetraining.

Wer schon länger dabei war übte das wshlagen in Pratzen, danach das angepöbelt und angegriffen werden, mit Abwehr und Folgetechniken.

die beiden „neuen“ bekamen eine Grundübersicht, was kann ich mit Krav Maga machen. In dem Fall die Abwehr, oder auch den Erstschlag mittels Helm oder Keil. Danach entsprechende Folgetechniken, wie Hammerfaust oder Kniestösse

Heute unterstützte ich wieder das Traing. Thema: was sind aus verschiedensten Situationen sinnvolle Trefferpunkte, wie befreie ich mich aus einem Schlaghagel und wie reagiere ich dann  Dazu nahm ich mir die Mitglieder, die noch nicht so lange dabei sind und half hier mit taktischen Hinweisen.

Weiter ging es mit boxen. Thema heute, Diagonalschlag. Harte Schläge, indem man in den Gegener hineingeht, Schritt rechts – Schlag links, Schritt links – Schlag rechts, usw.

Herausfordernd, nicht immer in rechrs gehen und schlagen, links gegen und schlagen zu verfallen.

Heute die Wiederholung von gestern, richtiges schlagen von Geraden, Haken und Aufwärtshaken. Zum Abschluss leichtes boxerisches Sparring.

Da wir heute eine überschaubare Gruppe waren, trainierte ich normal mit. Weiterhin Boxgrundlagen. Richtiges schlagen von Geraden, Haken und Aufwärtshaken.

Heute hatten wir ein Probetraining aus einer anderen Krav Maga Schule. Diese schliesst in den Schulferien und er sucht nun eine Alternative. Da wir nur über Weihnachten schliessen landete er bei uns und ich betreute ihn.

Thema waren wieder Grundtechniken. Abwehr von Anfgriffen, Erstschläge, etc.

Heute unterstützte ich wieder das Training und kümmerte mich um zwei Mädels, die noch nicht so lange dabei sind. Helm und Keil als Universaltechniken, dann entsprechende Folgetechniken.

Auch heute ging es wieder um Grundlagen. Schlagen, treten, Ellenbogen und Kombinationen aus diesen Techniken.

Heute übergab Mario das Training komplett an mich. Mit einer kleinen Gruppe trainierten wir draussen. Grundtechniken an der grossen und der Handpratze.

Gerade Schläge, Ellenbogen, Aufwärtsellenbogen, Kombinationen aus Schlägen und Ellenbogen, Kniestösse, Ohrfeige.

Weiter ging es mit der Braungurt Vorbereitung. Da wir nicht mit bewaffnetem Zweikampf starten wollten (das zu vertiefen dauert zu lange und bald sind Sommerferien, in den mein Trainingspartner 3 Wochen weg ist), wiederholten wir die ersten beiden Teile.

Danach wieder der Drill, jeder zieht einen Zettel, 2 Angreifer, die unvermittelt andere aus der Gruppe attackieren.