a – TC Krav Maga

Erstes Training nach den Ferien, wie jeden Montag war ich wieder als Trainer unterwegs. Mario trennte die Gruppen und ich habe mich mit 3 Anfängern beschäftigt und die Grundlagen abgearbeitet. Verteidigung gegen Schläge, Gegenangriffe und Kontertechniken.

Heute war ich alleine als Trainer im Einsatz. In Erwartung dessen, das bald Silvester ist und man ggf. ohne Taxi zu Fuss nachhause muss, trainierten wir Situationen, wenn wir in eine „gefährliche Situation“ geraten. Heisst: aufmerksam sein, seine Umgebung und potenzielle Gefährder erkennen und im Auge behalten, schnelle Hilfe bei Bedrohung durch einen oder mehrere Angreifer.

Das war dann auch das letzte Training in diesem Jahr und wir verabschieden uns in die Weihnachtsferien.

Heute war ich wieder als Trainer unterwegs. Thema: Kubotan. Wie trage ich ihn, wie trage ich ihn versteckt, für einen Überraschungsangriff. Wie setze ich ihn richtig ein, immer unter Berücksichtigung dessen, dass der Kubotan nicht meine Techniken ersetzt, sondern ergänzt.

Heute die Wiederholung von gestern, wie verhalte ich mich, wenn ich in der Nahdistanz gegriffen werde, worauf ja meistens ein Schlag folgt? Hier trainierten wir den „Uppercut Ellenbogen“. Nicht kräftig, aber neben einem Schlag zum Kinn schützt er auch gleichzeitig vor einem Schlag. Danach Folgetechniken dazu und etwas Schlagkrafttraining.

Zum Abschluss noch ein paar Runden Sparring.

Wie verhalte ich mich, wenn ich in der Nahdistanz gegriffen werde, worauf ja meistens ein Schlag folgt? Hier trainierten wir den „Uppercut Ellenbogen“. Nicht kräftig, aber neben einem Schlag zum Kinn schützt er auch gleichzeitig vor einem Schlag. Danach Folgetechniken dazu und etwas Schlagkrafttraining.

Auch heute – wie jeden Montag – Trainer Einsatz. Heute ging es um Schlagkombinationen, Kniestösse, Distanzgefühl für Tritte, Tritte zu Knie und zum Körper. Zum Schluss etwas auspowern am Boxsack.

Heute war ich wieder als Trainer mit Mario zusammen unterwegs. Eine kurze Wiederholung der Verteidigung gegen Messerangriffe (nicht Bedrohungen). Danach ein paar sinnvolle Kicks für die Selbstverteidigung und zum Abschluss ein paar Kick-/Schlagkombinationen.

Heute eine kurze Wiederholung der Messerbedrohung, dann ging  es an Basics und Kicks. Wie schlage ich richtig, wie trete ich nach vorne und zur Seite und wann. Danach ein paar Schlag-(Box)Kombinationen.

Wiederholung von gestern, wie verhalte ich mich, wenn das Messer – als Meinungsverstärker – zum Körper/Unterkörper gehalten wird? Gerne genommen, um etwas zu fordern, um mehr oder weniger versteckt das Messer zu halten, oder um zeitgleich die Klamotten abtasten zu können.

Danach ein paar Runden Sparring.

Wie verhalte ich mich, wenn das Messer – als Meinungsverstärker – zum Körper/Unterkörper gehalten wird? Gerne genommen, um etwas zu fordern, um mehr oder weniger versteckt das Messer zu halten, oder um zeitgleich die Klamotten abtasten zu können.

Da letzte Woche einige Personen fehlten, wiederholten wir die Messerangriffe von oben und von unten. Danach vertieften wir das mit einem Drill unter Stress.

Zum Abschluss teilten wir die Gruppe auf, Heiko trainierte weiter Drills, ich übernahm und betreute die Mitglieder, die gerne Sparring machen wollten.

Mario fiel heute aus, ich übernahm das Training. Thema: Messerbedrohungen am Hals. Bei diesen wird das Messer in aller Regel als Meinungsverstärker eingesetzt. Gib mir etwas, tu etwas. Eine Tötungsabsicht ist hier eher nicht vorhanden. Entsprechend zielt die Verteidigung darauf ab, erst einmal das Messer direkt vom Hals zu entfernen und dann den Messerarm zu fixieren. Dann werden Konter eingesetzt, die den Gegner möglichst schnell kampfunfähig machen.

Nachdem wir beim letzten Mal Messerangriffe von oben trainiert haben, die schön weit und aggressiv geführt wurden, gibt es aber auch Menschen, die besonnen und überlegt mit einem Messerangreifen und diese Stiche von oben eng am Körper ausführen. Hier funktioniert die normale Verteidigung nicht. Heute trainierten wir daher die Abwehr solcher Angriffe.

Boxerische Grundlagen, wie ist die richtige Beinarbeit, wie bewege ich mich, wie schlage ich mit Maximalkraft aus dem Körper, nicht nur aus der Faust und setze die Hüfte dabei richtig ein.

Danach ging es in mehrere Runden Sparring, heute mal zwei Angreifer gegen einen Verteidiger.

Heute ging es wieder mal um die Basics. Wie verteidige ich mich gegen gängige Angriffe, welche Kontermöglichkeiten und Kombinationen sind sinnvoll, welche Techniken setze ich als „Erstschlag“ ein wenn ich merke, ich komme ohne körperlichen Übergriff nicht aus der Situation heraus.

Man wird in den Schwitzkasten genommen, versaut die Gegenwehr und landet am Boden. Darum ging es heute. Wie verteidige ich mich aus dieser – eher beschissenen – Situation, wie komme ich aus dem Schwitzkasten heraus, bevor ich so festgehalten und mit der Faust ins Gesicht geschlagen werde.

Heute waren fast nur Leute da, di in Kürze ihren Orangegurt machen. Also ging es ausschliesslich um die Techniken des Orangegurts. Auch für mich noch einmal eine nette Wiederholung. Also schaate ich mit Mario über die Techniken, verbesserte hier und da.

Heute ging es um die Verteidigung am Boden, wenn ich unerwartet von hinten auf den Boden gerissen werde. Wie verteidige ich mich, wie stehe ich taktisch richtig auf, wie setze ich einen passenden Konter ein.

Zum Abschluss noch ein paar Runden Sparring.

Heute waren wir – vermutlich aufgrund der Herbstferien – knapp besucht. Da 3 von 4 Anwesenden sich auf den Orangegurt vorbereiteten, machten wir heute ausschliesslich Orangegurtvorbereitung, wobei Mario und ich unterstützten.