Wir starteten kurz mit mit einer Wiederholung des Schwitzkastens am Boden. Danach wurde es etwas „ruppiger“. Aus dem Kniestand (damit man nicht hart auf dem Boden aufschlägt) wurde jetzt der Schwitzkasten hart und kräftig angesetzt, damit befreien auch wirklich eine Aufgabe ist. Dies mit regelmässig wechselnden Partner.
Nachdem das soweit klappte, setzten wir den Kubotan ein, um das ganze etwas einfacher zu machen und vor allem, um die Handhabung des Kubotan zu trainieren. Zum Abschluss ein Drill, Nacheinander aus dem Schwitzkasten verschiedener Angreifer befreien. Heute war es also schon etwas anstrengender und tat auch ein bisschen weh 😉