03 – TC frei. Training

Unser übliches Sonntagstraining, ich zeige ihm Krav Maga, er versucht mit fit zu machen 😉 Mein Part waren heute Folgetechniken des Helms und des Keils, so wie Verteidigung am Boden gegen einen stehenden Angreifer. Danach trainierte er meinen Oberkörper und meine Beine mit Hanteln und Widerstandsbändern. Als wir aufräumten stiess im Lager auf 3 grosse … Weiterlesen

Heute hatte ich mich mit einem unserer Mitglieder verabredet. Beim Training fiel mir auf, dass er immer wieder mit kompletter Kraft in den Gegner geschlagen hat. Schneller und besser ist es aber, locker und schnell zu schlagen und erst kurz vor dem Treffer Spannung aufzubauen. Nach ein paar eindrucksvollen Demonstrationen hat er es dann auch … Weiterlesen

Nachdem gestern Feiertag war, habe ich mich mit Chris verabredet. Wir arbeiteten noch etwas an den Taktiken, wie man bei überraschenden Konfrontationen vorgeht, z.B. decken, zurückziehen, um dann sofort mit einem Angriff zu starten. Da wir beide über Kampfsporterfahrungen in verschiedenen Stilen verfügen, haben wir uns gegenseitig Techniken und Taktiken gezeigt, die hier hilfreich sein … Weiterlesen

Heute war ich eigentlich zum Training verabredet, wurde aber sitzen gelassen 😉 Also trainierte ich ein paar der Kicks, die wir hier eher nicht machen, danach ging es nachhause.

Heute traf ich mich mit Chris. Wir starteten mit einigen Techniken an der grossen Pratze, dann etwas Sparring unter dem Thema „was mache ich wenn…“. Wie kontere ich gerade oder allgemeine Boxschläge, die ja doch deutlich von einer normalen Strassenschlägerei abweichen. Dann etwas auspowern am Boxsack und Wochenende 🙂

Heute traf ich mich wieder mit „meiner“ Anfängerin. Wobei Anfängerin es nicht mehr trifft. Sie hat in den letzten Wochen super Fortschritte gemacht. Ihr Wunsch war es, verschiedenste Angriffe durchzugehen, sowohl im Stand, als auch auf dem Boden. Den Fokus legte ich dabei darauf, nicht „nach Fahrplan“ die Bewegungen einfach auszuführen, sondern immer im Auge … Weiterlesen

Heute trainierte ich wieder mit der Anfängerin. Wir kümmerten uns um alles rund um den Schwitzkasten. Wie verhindere ich ihn, wie befreie ich mich, was wenn es auf den Boden geht und wie arbeite ich am Boden weiter.

Nach dem Seminar traf ich mich mit Frank, weiter ging es mit der Prüfungsvorbereitung. Die letzten Bodentechniken. Entsprechend haben wir jetzt alle Bodentechniken drauf, so dass wir diese jetzt in der nächsten Zeit vertiefen können um dann den ersten Teil der Blaugurtprüfung abzulegen.

Heute traf ich mich wieder mit einer unserer neueren, weiblichen Mitglieder. Nachdem sie in letzter Zeit extreme Fortschritte gemacht hatte, gingen wir heute – mit Kopfschutz – daran einmal zu erleben, was passiert, wenn man geschlagen wird (leichte Ohrfeigen, leichte Schläge vor den Kopf, etc.). Zum Abschluss etwas Taktik, wir spielten verschiedene Szenarien durch, froren … Weiterlesen

Heute traf ich mich wieder mit einer unserer Neustarterinnen. Zuerst eine Wiederholung der bisherigen Techniken, dann das ganze unter Druck, man wird nicht sanft zu Boden gebracht, sondern regelrecht umgestossen, man wird nicht sanft gezogen, sondern deutlich an den Haaren gezogen, etc. Also alle Techniken jetzt etwas unter Stress und etwas realistischer.

Für den heutigen Feiertag hatte sich nur eines unserer Mädels gemeldet und wollte gerne trainieren. Also trafen wir uns zur normalen Trainingszeit in der Halle. Wir starteten mit Grundtechniken, schlagen, Ellenbogen, Helm. Um ihr mal einen Eindruck zu vermitteln, was im „wahren Leben“ bei diesem Techniken passiert, zog ich eine Schutzweste an und sie trainierte … Weiterlesen

Heute traf ich mit Chris. Wir nahmen uns vor, beide Auslagen zu trainieren, also sowohl mit rechts, als auch mit links, alle Techniken zu trainieren und dabei halbwegs gleiche Kraft und Treffer zu erzeugen. Schwieriger als man denkt 😉

Heute traf ich mich wieder mit der Einsteigerin, die will es wirklich wissen, hochmotioviert und setzt alles in kurzer Zeit um. Gestern beim Sparring hatte sie auf dem Boden echte Probleme, so dass wir uns – nach einer kurzen Wiederholung von Angriff/Abwehr/Konter – dem Boden zuwandten. Wie berfreie ich mich, wenn jemand auf mir sitzt, … Weiterlesen

Heute habe ich mich mit einem unserer Anfänger getroffen. Zum einen ging es darum wie ich mich verhalten kann, wenn ich eine Konfrontation nicht ausschliessen kann, wie bin ich aufmerksam, wie schlage und trete ich (und wann mache ich was), wie scanne ich mein Umfeld.

Nachdem ich letztes Mal den Auslagenwechsel mit Schlagtechniken trainiert habe, ging es diesmal um die Hammerfaust mit der linken Hand. Auch hier waren die ersten Versuche kläglich, dann wurde es langsam besser. Somit funktioniert jetzt schlagen und Hammerfäuste mit beiden Seiten ganz gut.

Da ich die Woche terminbedingt etwas weniger trainiert habe, ging ich noch einmal für etwas eigenes Training in die Halle. Heute nur etwas Fitness wie seilspringen, Liegestütz, Jumping Jacks, etc.

Heute habe ich mich mich für etwas Kraft und Fitness mit Debby getroffen. Ein paar Liegestütz, Situps, Planks und etwas Abhärtungstraining.

Nachdem ich in „meiner Trainingswoche“ ein paar mal etwas Abhärtungstraining gemacht habe, bin ich darauf angesprochen worden, dass es gut gefallen hat. Also habe ich heute ein Training bestehend aus Abhärtung und Muskeltraining angeboten. Darunter fielen Liegestütz, Kniebeugen und Situps. Für die Abhärtung Schläge mit Boxhandschuhen auf die Bauch-, Arm- und Beinmuskulatur. Intensität nach Wunsch … Weiterlesen

Der grosse Vorteil, wenn man einen Schlüssel zur Halle hat, man kann auch Sonntags trainieren. Heute war mir danach, also trainierte ich eine Stunde lang Schläge und den Helm am Boxsack. Ziel: Dynamischer und kraftvoller Helm und deutlich schnellere Schläge. Feintuning quasi 😉

Heute war ich ganz alleine im Studio. Ein bisschen Ausdauertraining am Boxsack, ein bischen Schlagtraining. Nach einer Stunde ging es dann wieder nachhause.