30. September 2017 – FitX Ratingen-West

Nachdem ich eine sehr faule Woche hinter mir hatte, bin ich heute wieder ins Fitnessstudio gegangen. Nahezu das komplette Programm durchgezogen und anständig kaputt wieder nachhause.

23. September 2017 – FitX Ratingen-West

Auch heute stand dann wieder FitX auf dem Programm, diesmal mit Pia. Nachdem meine FitX Trinkflasche einen Sturz von einem Gerät nicht überlebte, zog ich mir am Automaten eine neue für schlanke 3 Euro.

Insgesamt legte ich an manchen Geräte wieder Gewichte nach, so dass es dann auch ein bisschen mehr zu spüren war.

21. September 2017 – Modern Arnis Velbert-Langenberg

Das erste Training nach der Prüfung. Es gab einen kleinen Ausblick auf das Gelbgurt Programm. Danach kam der Trainingsschwerpunkt, Entwaffnung bei Angriffen auf alle 12 Angriffspunkte mit Stock.

Zum Abschluss ein kurzes Chaostraining, indem sich jeweils eine Person den (beliebigen) Angriffen der anderen stellen musste. Schon war das Training vorbei.

21. September 2017 – FitX Ratingen-West

Heute ging es direkt nach der Arbeit nach FitX. Bis auf 2 Übungen zog ich das komplette Trainingsprogramm durch, wobei ich bei einigen Übungen das Gewicht erhöhte. Inzwischen bekomme ich nach dem Training auch keinen Muskelkater mehr *freu*

18. September 2017 – Krav Maga Ratingen-Homberg

Die Baustelle in der Hofermühle ist weg, man kann wieder problemlos zum Training hin und vor allem zurück fahren. Also ging es heute wieder zum Krav Maga Training.

Aufwärmen machte Ahmet am Stepper, unterbrochen von Liegestütz, Klappmessern, etc. Danach dehnen.

Weiter ging es an der grossen Pratze mit diversen Tritten und Schlagtechniken, danach 2 Minuten verschiedene Schläge nach Anweisung des Partners.

Dann kam Waffenabwehr. Schlagstock, Messer und Pistole. Stock von oben, von der Seite oder beidhändig von der Seite (Baseballschläger). Messerangriff von unten oder von der Seite. Pistole von vorne, seitlich und seitlich mit festhalten.

Danach Stresstraining. Zuerst mit der Pistole (man streitet sich und plötzlich zieht der Angreifer eine Pistole), danach dasselbe mit dem Messer, allerdings dabei noch mit vorangehenden Schlägen zum Kopf und dann das ziehen des Messers,

Dann war die Zeit auch schon wieder um. Ausdehnen, traditionsgemäss den Hallenboden verhauen und ab nachhause.

16. September 2017 – FitX Ratingen-West

Nach längerer Pause habe ich heute morgen den Frühdienst meiner Freundin genutzt und bin auch früher aufgestanden, so dass ich um 8 am ersten Gerät war. Testweise habe ich an einigen Geräten die Gewichte erhöht und werde sie auch so lassen. Erstaunlicherweise ist es auch Samstags morgens um 8 Uhr schon verhältnismässig voll bei FitX.

09. September 2017 – Modern Arnis Prüfung

Nach entsprechender Vorbereitung stand heute auf dem Lehrgang „30 Jahre PSV Oberhausen“ die erste Prüfung im Modern Arnis an. Alle Prüflinge (zu allen Graduierungen) stellten sich zeitgleich 3 Prüfern, die die Leistung entsprechend beurteilten. Direkt vorweg, alle Velberter bestanden ihre Prüfung.
Nach Ansage wurde das Prüfungsprogramm durchgegangen, Sinawali mit Pendelschritt und Auslagenwechsel, SV mit und ohne Stock, Stockangriffe waffenlos abwehren, etc.
Da bei uns die Weissgurtprüfung am schnellsten vorbei war, konnte ich danach bei den anderen Prüfungen zusehen. Meine ganz persönliche Einschätzung: Modern Arnis mit Stock oder Waffe ist super, bei sämtlichen waffenlosen Selbstverteidigungstechniken verlasse ich mich aber dann doch lieber auf Krav Maga.
Letztendlich habe ich jetzt die Prüfung zur 5. Klase abgelegt und den ersten Lehrgangseintrag im Sportpass.

Im Anschluss folgte der 4 stündige Lehrgang. Schwerpunkt waren ganz klar Griffe und Hebel auf verschiedene Angriffspunkte, sowie die Abwehr von Stockangriffen, indem man beim Partner einen bestimmten Angriff provozierte. Diese z.B. dadurch, dass man bewusst eine grosse Lücke in der eigenen Deckung liess, die förmlich dazu eingeladen hat, anzugreifen.
Insgesamt ein interessanter Lehrgang, der mir mal ganz neue Sachen gezeigt hat und vom zwischenmenschlichen (Datu, andere Teilnehmer) super war.

07. September 2017 – Modern Arnis Heiligenhaus

Nachdem Samstag morgen die Prüfung ansteht, habe ich mich heute noch einmal mit Bernd getroffen, um das Prüfungsprogramm durchzugehen. Techniken sitzen, bis auf zwei Sachen, da muss ich noch mal ran:

– Caranza
– beim Sinawali der Auslagenwechsel

Wir werden sehen, wie wir es in der Prüfung meistern

05. September 2017 – Modern Arnis Velbert

Das heutige Training stand ganz im Rahmen der Prüfungsvorbereitung, die am Samstag in Oberhausen stattfindet.

Single und Double Sinawali mit Pendelschritt, waffenlose Abwehr mit und ohne Alltagsgegenstand, Modern hin-her. Martin zeigte uns dann noch ein paar Sachen, die uns ab nächster Woche für die nächste Prüfung erwarten, dann war die Zeit auch schon wieder um.

05. September 2017 – FitX Ratingen-West

Nach dem Krav Maga Training gestern Abend ging es heute wieder ins Fitnessstudio. Das Training steckte mir noch in den Knochen, so dass ich mich doch etwas schwer tat und 3 Übungen ausliess. Alles andere habe ich – wie gehabt – durchgezogen.

Brust, Rücken, Arme Bein, warmmachen auf dem Rad. Gespart habe ich mir Bauch und Laufband.

04. September 2017 – Krav Maga Ratingen-West

Erstes Training nach den Sommerferien. Aufwärmen durch Ahmet und Haydar, erst laufen, dann mit einer Hantelscheibe diverse lustige Übungen

Nach dem dehnen ging es schwerpunktmässig an die grossen und die Handpratzen. Die kompletten Techniken spare ich mir, an den grossen Pratzen gab es Tritttechniken (Frontkick, Lowkick, …), an den Handpratzen diverse Schläge und Kombinationen.

Danach ein kurzes ausdehnen und unsere regelmässige Abhärtung.

04. September 2017 – FitX Ratingen-West

Da heute Abend Krav Maga ansteht und ich mir letzte Woche übel einen Nerv im Nacken eingeklemmt habe, habe ich heute nur ein kleines Training gemacht.

10 Minuten aufwärmen auf dem Fahrrad und dann nur Schulter, Brust und Rücken. Ergebnis für den Nerv: Keiner

Mal sehen, ob Krav Maga heute Abend hilft