02 – TC Krav Maga Trainer

Man kann es leider in der heutigen Zeit nicht oft genug trainieren, die Verteidigung gegen Messerangriffe. Zuerst: Messer gleich weglaufen. Geht aber nicht immer, z.B. wenn man Begleitung hat, die nicht mitlaufen kann (Kinder, ältere Menschen, etc.). Also starteten wir mit Messerangriffen von oben., die sogenannte Eispickelhaltung. Manchmal ist das Leben ein Arschloch. Wir sind … Weiterlesen

Wie verhalte ich mich, wenn mich jemand am Kragen packt, um mich dann zu schlagen. Kommt gerne und häufiger vor, als man denkt. Man könnte einfach zuerst zu schlagen versuchen, hat aber keine Deckung und würde voll getroffen, wenn der Aggressor zeitgleich schlägt. Also arbeiten wir mit dem Uppercut Ellenbogen. Dieser trifft verhältnismässig hart das … Weiterlesen

Heute waren Gürtelprüfungen für die angehenden Gelbgurte. Entsprechend gering war die Anzahl der verbliebenen Trainierenden 😉 Ich wiederholte im Wesentlichen die Trainingsinhalte von gestern, den Schwitzkasten, verhindern im Ansatz, befreien wenn es uns doch erwischt hat. Nachdem das soweit funktionierte, steigerte ich Geschwindigkeit und Intensität. Auf der Strasse wird uns niemand sanft angreifen, da „geht … Weiterlesen

Heute ging es um den Schwitzkasten. Wie vermeide ich es, in den Schwitzkasten genommen zu werden. Wenn ich es nicht verhindern konnte, wie befreie und wehre ich mich. Der Idealfall ist, wir verhindern einen Schwitzkasten. Wenn der Angreifer es ernst meint und wieder „angreift“, arbeiten wir mit Techniken zum Kopf, um den Angriff zu beenden. … Weiterlesen

Heute hatten wir ein Probetraining, das – beruflich bedingt – gewalttätig bedroht wird. Also nichts, dem man aus dem Weg gehen kann und leider auch nichts, dass sich abstellen lässt. Also schmiss ich den normalen Trainingsplan über den Haufen und wir arbeiteten mit dem Kubotan. Der Kubotan ist vom Bundeskriminalamt ganz eindeutig nicht als Waffe … Weiterlesen

Da ein Grossteil der Anwesenden mit ihrer eigenen Prüfungsvorbereitung beschäftigt war und nur ein handvoll für das reguläre Training übrig blieben, trainierten wir absolute Basics. Wie wehre ich eine Bedrohung ab, welche Folgetechniken setze ich ein. Hier nutzten wir – wie fast immer bei unbewaffneten Angriffen – den Helm. Er schützt uns selber gegen fast … Weiterlesen

Weiter ging es mit der Prüfungsvorbereitung. Den Schwerpunkt legten wir auf Pistolenbedrohungen und die Abwehr von Messern, wenn wir selber auch ein Messer haben. Pistolenbedrohungen lassen sich natürlich nur aus direkter Nähe entwaffnen, wenn die Waffe als Meinungsverstärker eingesetzt wird. Auf Entfernung ist man machtlos.

Heute war es überschaubar, Mario übernahm alle, die gerne in der nächsten Zeit ihre Gürtelprüfung gelb, orange und grün machen wollen, mir blieben 3 Trainierende übrig, darunter 2 Probetrainings. Da ich in so kleinen Gruppen immer den Anspruch habe, ihnen etwas mitzugeben, was sie sofort benutzen können, fingen wir mit Grundlagen an. Wie verhalte ich … Weiterlesen

Heute ging es im Schnelldurchlauf noch einmal durch einen Grossteil des Prüfungsprogramms für den Gelbgurt. Wie verhalte ich mich im öffentlichen Raum, wie verhindere ich, als Opfer ausgewählt zu werden. Wie setze ich Grenzen, wenn ich doch ausgewählt werde. Und welche Techniken zum „Erstschlag“ kann ich einsetzen, wenn es tatsächlich zum Übergriff kommt.

Letzte Woche der Prüfungsvorbereitung. Diesmal ging es um den Einsatz des Kubotan. Ein nettes kleines Werkzeug in der Selbstverteidigung, die die Chancen des Verteidigers mindestens verdoppeln. Wie nutze ich ihn im Stand, wie auf dem Boden. Wichtig dabei, der Kubotan ergänzt unsere Techniken, er ersetzt sie nicht. Theoretisch ist Selbstverteidigung sogar ohne Kubotan möglich, obwohl … Weiterlesen

Wir bleiben bei der Gelbgurt Vorbereitung. Was passiert, wenn ich überraschend geschlagen werde, z.B. wenn ich aus einem Hauseingang komme. Wie decke ich mich und wie reagiere ich auf weitere Schläge, wie kontere ich diese. Und zwar sowohl bei normalen Schlägen, als auch bei Schlägen, die mit viel Druck ausgeführt werden.

Weiter ging es mit der Vorbereitung auf den Gelbgurt, wie setze ich den Keil gegen geschwungene Angriffe ein, wie arbeite ich weiter am Angreifer, wie bringe ich ihn zu Boden.

Nachdem wir beim letzten Mal eine sehr überschaubare Gruppe waren, wiederholten wir die Inhalte der letzten Trainingseinheit. Der Helm, die Universalabwehr aller unbewaffneten Angriffe. Von da aus ging es dann – entfernungsabhängig – in die Folgetechniken. Schläge, Hammerfäuste, Ellenbogen, Kniestösse, oder – wenn der Angreifer zu weit entfernt ist, gerade Frontkicks. Ergänzt haben wir dann … Weiterlesen

Weiter mit Gelbgurt Basics. Der Helm, die Universalabwehr aller unbewaffneten Angriffe. Von da aus ging es dann – entfernungsabhängig – in die Folgetechniken. Schläge, Hammerfäuste, Ellenbogen, Kniestösse, oder – wenn der Angreifer zu weit entfernt ist, gerade Frontkicks.

Weiter ging es mit Basics für die Gelbgurtprüfung (erste Gürtelprüfung. Schwerpunkt heute waren gerade Schläge (Cross und Jab), im Krav Maga allerdings nicht mit der Faust, sondern mit der offenen Hand. Hintergrund ist, dass schon ein Faustschlag an die falsche Stelle am Kopf des Gegners schnell zu einem Bruch der Hand führt. Damit wäre der … Weiterlesen

Da heute die Gelbgurtanwärter in sehr deutlicher Unterzahl waren, entschied ich mich für eine Programmänderung. Der Kampf gegen zwei Angreifer. Dabei ist zum einen darauf zu achten, wie positionieren sich die Angreifer, ich muss ja beide dauerhaft im Blick haben. Fatal wäre es, plötzlich einen Angreifer im Rücken zu haben. Dann muss man einen beschäftigen, … Weiterlesen

Heute starteten wir mit Grundlagen offiziell. Unser Prüfungs-/Gürtelprogramm ist so aufgebaut, dass wir bei Gelbgurt mit der Abwehr der am häufigsten auftretenden Angriffe und Bedrohungen starten. Angefangen habe ich also mit Theorie. Wie verhindere ich, in eine Selbstverteidigungssituation zu kommen, wie umgehe bzw. entziehe ich mich einer potenziell bedrohlichen Situation. Wie setze ich Grenzen, wenn … Weiterlesen

Auch heute ging es wieder um die Hüfte. Alle Schläge, Ellenbogenschläge, etc., werden nicht nur mit dem Arm ausgeführt, sie kommen über die Hüfte aus dem ganzen Körper. Das bringt zum einen eine deutlich erhöhte Reichtweite, locker 20-30cm. Zum anderen generiert es wesentlich mehr Kraft. Immer wieder anschaulich zu zeigen, wenn ich jemanden zum zeigen … Weiterlesen

Heute kümmerten wir uns ausschliesslich um die Hüftarbeit. Deutlich aufwendiger als erwartet 😉 Alle Schläge, Ellenbogenschläge, etc., werden nicht nur mit dem Arm ausgeführt, sie kommen über die Hüfte aus dem ganzen Körper. Das bringt zum einen eine deutlich erhöhte Reichtweite, locker 20-30cm. Zum anderen generiert es wesentlich mehr Kraft. Immer wieder anschaulich zu zeigen, … Weiterlesen

Wir versuchen jetzt öfter, Szenario-Trainings zu machen. Heisst, wenn wir ein Video gesehen haben, in dem der Verteidiger sich komplett falsch verhält und es sich um eine Situation handelt, die auch bei uns auftreten kann, zeigen wir, wie es besser geht. Hier ist ein Mann in einem Bus zusammengeschlagen worden. Er stand in einer Ecke, … Weiterlesen