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Da heute die Gelbgurtanwärter in sehr deutlicher Unterzahl waren, entschied ich mich für eine Programmänderung. Der Kampf gegen zwei Angreifer. Dabei ist zum einen darauf zu achten, wie positionieren sich die Angreifer, ich muss ja beide dauerhaft im Blick haben. Fatal wäre es, plötzlich einen Angreifer im Rücken zu haben. Dann muss man einen beschäftigen, … Weiterlesen
Heute starteten wir mit Grundlagen offiziell. Unser Prüfungs-/Gürtelprogramm ist so aufgebaut, dass wir bei Gelbgurt mit der Abwehr der am häufigsten auftretenden Angriffe und Bedrohungen starten. Angefangen habe ich also mit Theorie. Wie verhindere ich, in eine Selbstverteidigungssituation zu kommen, wie umgehe bzw. entziehe ich mich einer potenziell bedrohlichen Situation. Wie setze ich Grenzen, wenn … Weiterlesen
Auch heute ging es wieder um die Hüfte. Alle Schläge, Ellenbogenschläge, etc., werden nicht nur mit dem Arm ausgeführt, sie kommen über die Hüfte aus dem ganzen Körper. Das bringt zum einen eine deutlich erhöhte Reichtweite, locker 20-30cm. Zum anderen generiert es wesentlich mehr Kraft. Immer wieder anschaulich zu zeigen, wenn ich jemanden zum zeigen … Weiterlesen
Heute kümmerten wir uns ausschliesslich um die Hüftarbeit. Deutlich aufwendiger als erwartet 😉 Alle Schläge, Ellenbogenschläge, etc., werden nicht nur mit dem Arm ausgeführt, sie kommen über die Hüfte aus dem ganzen Körper. Das bringt zum einen eine deutlich erhöhte Reichtweite, locker 20-30cm. Zum anderen generiert es wesentlich mehr Kraft. Immer wieder anschaulich zu zeigen, … Weiterlesen
Wir versuchen jetzt öfter, Szenario-Trainings zu machen. Heisst, wenn wir ein Video gesehen haben, in dem der Verteidiger sich komplett falsch verhält und es sich um eine Situation handelt, die auch bei uns auftreten kann, zeigen wir, wie es besser geht. Hier ist ein Mann in einem Bus zusammengeschlagen worden. Er stand in einer Ecke, … Weiterlesen
Heute kümmerten wir uns um Schlagtechniken. Gerade Schläge (Yab und Cross), Ellenbogenschläge, etc. Wichtig dabei, dass die Kraft nicht alleine aus dem Arm kommt, sondern aus dem Körper, indem wir die Hüfte entsprechend einsetzen. Das hat zum einen den Vorteil, dass wir eine grössere Reichweite haben, also nicht so nah an den Angreifen heran müssen, … Weiterlesen
Heute ging es wieder um Grundlagen. Wie wehre ich einen ankommenden, waffenlosen Angriff effektiv ab. Dazu trainierten wir den Helm, der quasi gegen alle waffenlosen Angriffe funktioniert, und den Helm, der gegen alle geschwungenen Angriffe funktioniert. Da das die wichtigsten Verteidigungs – und als Helm auch Gegenangriffs – Techniken sind, nahmen wir uns ausreichend Zeit. … Weiterlesen
Auch heute ging es wieder um Basics. Wir starteten mit Theorie, wie erkenne ich einen bevorstehenden Angriff, wie verhindere ich, angegriffen zu werden. Wie schütze ich mich, wenn mir jemand zu nahe kommt, dem ich nicht traue. Dann die Praxis. Wie vereitele ich einen direkt bevorstehenden Angriff, welche Folgetechniken kann ich einsetzen? Auch hier wieder … Weiterlesen
Heute ging es weiter mit Basics. Unsere Universalverteidigung, der Helm. Richtig angesetzt, schützt er vor geraden Schlägen und Haken, trifft dabei trotzdem und verursacht im Idealfall Ruhe 😉 Da wir aber immer davon ausgehen, er trifft vielleicht nicht richtig, müssen wir weiter arbeiten für den Fall der Fälle. Nach dem Helm ging es dann also … Weiterlesen
Heute konzentrierte ich mich auf Basics, es waren 35 Grad, da liess ich etwas ruhiger angehen 😉 Wie verhalte ich mich im öffentlichen Raum, damit ich für potenzielle Angreifer nicht als Opfer ausgewählt werde. Wie verhalte ich mich in vermeintlich gefährlichen Situationen (Aufmerksamkeit, allgemeines Verhalten). Wie setze ich Grenzen und erzeuge Aufmerksamkeit bei Zeugen, wenn … Weiterlesen
Spontanes Thema innerhalb der Sommerferien, abhängig davon, wer zum Training kommt und wie weit die Gruppe fortgeschritten ist. Ich entschied mit für den keil, eine Universalabwehr für alle Angriffe, die seitlich geschwungen kommen, wie Schwinger, Messerangriffe von oben, oder Angriffe mit Schlagwaffen. Wir startetet mit Schwingern und wechselten dann zu Messern. Der Unterschied: bei Messerangriffen … Weiterlesen
Sommerferien, Programm wird spontan entschieden. Auf mehrfachen Wunsc („ich hätte mal wieder Lust auf Boden“, „Boden wäre cool“, „ich habe beschlossen, ab heute Boden zu mögen“) gingen wir auf den Boden. Eigentlich was einfaches. Wir sind auf dem Rücken liegend auf dem Boden gelandet, der Angreifer sitzt auf uns drauf und schlägt auf uns ein. … Weiterlesen
In den Sommerferien weichen wir vom Standardprogramm ab und machen, was anhand der Gruppe angemessen scheint. Heute entschied ich mich für Basics. Zur Verteidigung der Helm, dann diverse Konter. Für Anfänger durch Hammerfaust und Kneistösse, für Fortgeschrittene freie Konter.
Ziel für das heutige Training: die Guillotine, quasi ein Schwitzkasten von vorne. Gemein, wenn es einen erwischt, wer weiss wie, verhältnissmässig einfach zu verteidigen. Heute ging es darum, sich aus eine angesetzten Guillotine zu befreien. Man richtet den Körper so weit wie möglich auf, geht quasi ins Hohlkreuz, wodurch der Angreifer diese nicht mehr schliessen … Weiterlesen
Heute behandelten wir den Schwitzkasten. Wie kann ich es schon im Ansatz verhindern, in den Schwitzkasten genommen zu werden. Und wenn ich das nicht schaffe, wie befreie ich mich aus dem Schwitzkasten. Dabei behandelten wir heute zwei Techniken. Den bösartigen Angriff, bei dem ich mich bedingungslos verteidige. Und den Angriff von jemandem, dem ich morgen … Weiterlesen
Heute hatten wir einen Anfänger und ein weibliches Probetraining, die ich den Abend über beschäftigte. Dabei kümmerten wir uns um Grundlagen. Wie kann ich am einfachsten einen Angriff durchbrechen und Kontertechniken setzen. Heisst, den Kopf schützen, in den Gegner hinein und dann wahlweise Hammerfäuste oder Kniestösse. Zum Abschluss noch den Keil, mit dem ich jede … Weiterlesen
Wie verteidige ich einen frontalen Würger mit dem Unterarm, oder einen Griff am Revers. Das war heute das Thema. Wie löse ich den Griff und welche Folgetechniken machen Sinn? Zum Abschluss noch einen Stressdrill, indem wir die Technik vertieften.
Heute ging es um grundlegende Verteidigungstechniken. Einfachste Möglichkeit, mit den Unterarmen als Schutz vor dem Kopf in den Gegner hinein und dann mit Folgetechniken weiter arbeiten, hier mit beiden Händen den Kopf greifen und Kniestösse geben (cover – crash – counter). Hier ist besonders darauf zu achten, den Hinterkopf zu greifen, nicht den Nacken, das … Weiterlesen
Sommerzeit ist Basics-Zeit. Also starteten wir wieder mit ein paar grundlegenden Techniken. Wie komme ich am einfachsten in einen gegnerischen Angriff hinein? Ich decke meinen Kopf mit beiden Armen, renne in den Angreifer hinein. Sobald ich Kontakt habe greife ich seinen Kopf und bearbeite ihn mit Knien und später mit Hammerfäusten. Danach übernahm ich zwei … Weiterlesen
Heute trennten wir die Gruppe, Mario übernahm die Fortgeschrittenen, ich übernahm die Anfänger. Die Fortgeschrittenen verbesserten im wesentlichen ihre Boxskills und damit ihre Schlagskills. Ich machte ein paar Grundlagen mit den Anfängern. Hammerfaust, Kniestösse und Helm, das ganze dann in verschiedenen Kombinationen. Dazu Basics wie den richtigen Stand, die richtige Bewegung, wie halte ich meine … Weiterlesen