Den heutigen Vormittag verbrachte ich mit einer Trainerweiterbildung. Wie wird ein Training aufgebaut, wann wird Technik trainiert, wann wird sich ausgepowert, wie funktioniert Muskelauf- und Fettabbau, welche Muskeln sind wofür zuständig, wie trainiert man Kraft und Schnelligkeit, etc. 3 Stunden nützliche Theorie 🙂
h – Seminare
14. Oktober 2023 – Tactical Concepts Krav Maga Seminar in Krefeld
Heute fand wieder das Grundlagen Seminar statt. Hauptsächlich zum vertiefen der Grundlagen nahm ich daran Teil. Zuerst ein Theorieteil, wie bewege ich mich, wie kann ich aufmerksam sein, worauf achte ich, wie gehe ich Konflikten aus dem Weg. Falls das nicht mehr möglich ist, wie bereite ich mich auf einen anstehen Kampf vor. Und dann, wie kämpfe ich, dazu die grundlegendsten Verteidigungstechniken.
26. August 2023 – Tactical Concepts Lehrgang – Takedowns für die Selbstverteidigung
Thema des heutigen Lehrgangs, wie bringe ich einen Angreifer schnell und sicher zu Boden. Und zwar von „sanft“ bis „hart“. Sanft, falls es sich um einen Zwischenfall auf einer Familien- oder Firmenfeier handelt, hart, falls es sich um eine echte Selbstverteidigungssituation handelt.
14. Januar 2023 – Basis Lehrgang Krav Maga Moers
Manchmal möchte ich auch einfach wissen, wie andere Krav Maga Vereine trainieren. Nicht um Vergleiche zu ziehen, oder Techniken gut oder schlecht zu reden, sondern einfach um mal einen Blick über den eigenen Tellerrand zu wagen.
Heute ging es daher zum 4stündigen Basis Lehrgang von Krav Maga Moers.
Im groben deckten sich die Techniken mit denen meines Krefelder Vereins. Hier werden auch Techniken trainiert, die wir nicht benutzen (z.B. 360 Grad Block, verschiedene Kicks), oder Szenarien von denen wir denken, dass sie eher nicht auf der Strasse vorkommen (z.B. würgen aus verschiedenen Richtungen). Dafür decken sich andere Verteidigungen nahezu komplett (z.B. 3D Keil, Frontkick, Unterarmwürger oder Schwitzkasten). Auch der Helm kommt hier zum Einsatz. Wo wir allerdings zum Brustbein zielen, ist hier der Kopf das Ziel.
Insgesamt eine interessante Erfahrung mit einem erfahrenen, freundlichen und offenen Trainer. Mir hat es Spass gemacht, meinem Trainingspartner, einem Mitglied von Krav Maga Moers, auch. Und damit hat sich der Nachmittag schon gelohnt.
11. Dezember 2022 – Tactical Concepts Boxen Aufbau Seminar in Krefeld
Nach einer kurzen Wiederholung der Basics, ging es an verschiedene Kombinationen. Diese beinhalteten z.B. schlagen, unter Konter wegducken oder nach hinten ausweichen und kontern. Oder Schläge parieren und kontern oder Schläge parieren, seitlich raussteppen und kontern. Zum Abschluss eine Schlagkombination mit Finten, dann waren die 2 Stunden auch schon um.
12. November 2022 – Tactical Concepts Seminar „boxen Grundlagen“
Heute gab Sven wieder das Grundlagenseminar boxen. Wir starteten mit der Schritt und Hüftarbeit, sehr ausführlich, da alle Techniken über Fuss- und Hüftarbeit kommen.
Danach kamen dann die einzelnen Schläge, jeweils mit der Führ- und der Schlaghand. Gerade Schläge, Haken und Aufwärtshaken.
So schnell bekommt man zwei Stunden um.
29. Oktober 2022 – Tactical Concepts Krav Maga Lehrgang „offensiver Bodenkampf“
Im Krav Maga lernt man, sich aus der unterlegenden Position am Boden zu befreien. Aber was macht man dann, wenn man nicht einfach nur flüchten, sondern noch weitere Gegenmassnahmen einleiten muss/möchte.
Das war der Inhalt des heutigen Seminars. Unschädlich machen des Angreifers, Kontrolle des Angreifers und Folgetechniken um eine sichere Flucht zu gewährleisten. Insbesondere dann, wenn der Gegner Bodenkampferfahrung hat und uns nach der Befreiung aus der unterlegenen Position versucht, an der Flucht zu hindern.
17. September 2022 – Tactical Concepts Krav Maga Lehrgang in Krefeld
Thema des heutigen Lehrgangs: verschiedene Take Downs. Aus dem Gerangel von vorne, beim kämpfen über den Rücken von hinten, über die Beine. Jeweils mit der Option, den Gegner zu kontrollieren, oder mit Folgetechniken ausser Gefecht zu setzen.
31. Oktober 2021 – Tactical Concepts Seminar in Krefeld: Grundlagen Boxen
Nachdem Mario uns Boxen ans Herz gelegt hat, um gute Beinarbeit für Krav Maga zu lernen, habe ich heute ein 2stündiges Seminar besucht: Grundlagen Boxen.
Wir begannen mit der Beinarbeit, vorwärts gehen, mit Beachtung des Abstands und der Haltung der Füsse. Danach dasselbe rückwärts, dann seitwärts, dann alles nacheinander. Zum Abschluss freie Bewegung im Raum.
Dann wurden gerade Schläge mit der Beinarbeit und Partner trainiert, Führhand und Jab, auch das mit freier Bewegung. Weiter ging es mit Führhand, dann Distanzverkürzung durch einen Schritt vor und einem Schlag, dann mit der Führhand einen Schritt zurück, um wieder Distanz zu gewinnen.
Zum Abschluss dann als Kombination die Führhand, einen Schritt nach vorne mit einem Schlag, einem Haken, einem weiteren Schlag und dann mit der Führhand wieder einen Schritt zurück.
Während der gesamten Zeit lief Sven durch die Halle, kontrollierte und verbesserte die Beinarbeit. Und dann waren die zwei Stunden auch schon wieder rum.
12. September 2020 Kubotan Lehrgang bei Alpha Combat in Willich
Nachdem in der Corona Anfangszeit ja lange das Training ausgefallen ist, hatte Daniel einen kostenlosen Lehrgang in Aussicht gestellt, gefolgt von einem geselligen Teil mit Pizza und Bier. Heute war es dann soweit.
Was ist eigentlich ein Kubotan. Einfach gesagt ein Schlagverstärker. Wir setzen die stumpfe Variante ein, die in der Regel keine blutenden Wunden verursacht (wer weiss, was man sich da holen kann), dafür aber äusserst effizient gegen Knochen und Gelenke eingesetzt werden kann. Schon ein leichter Schlag ohne grosse Kraft gegen einen Ellenbogenknochen, den Handrücken oder den Kopf, sorgt für ein seht unangenehmes Gefühl oder sogar einen sehr deutlichen Schmerz.
Entsprechend trainierten wir das ziehen des Kubotans aus der Hosentasche, so wie den Einsatz aus verschiedenen Szenarien heraus am Partner/Gegner.
Nachdem Lehrgang gab es dann die versprochene Pizza und Bier sowohl mit, als auch ohne Alkohol und netten Plausch und Smalltalk. Während einer Bierlaune gab es dann noch einen kurzen „Liegestütz auf den Fäusten auf dem Asphalt“ Battle, dann verabschiedete ich mich 🙂
23./24. November 2019 – Critical Bleeding Seminar
Mal etwas ganz anderes, aber sehr interessantes Seminar. Nachdem ich ja prinzipiell auch Messer- und Schusswaffenabwehr trainiere ist es wichtig zu wissen, wie versorge ich entsprechende Verletzungen. Eingeladen wurde zum Seminar vom „Alpha Combar Club Willich“.
Nach einer Einführung „welche Verletzungen gibt es“ was schon nicht schön aussah, wurde entsprechendes Versorgungsmaterial vorgestellt. Und sofort stellte man fest, nichts davon findet man in einem KFZ-Verbandskasten. So werden Stichverletzungen idealerweise mit selbstklebenden Abdeckungen (Chest Seals), möglichst mit Ventilfunktion, abgeklebt, so ist die Wunde abgedeckt, sollte aber die Lunge verletzt sein, kann so Überdruck aus dem Körper entweichen, ohne dass die Lunge durch den Druck kollabiert. Mit etwa 20 Euro pro Stück (ein kompletter Verbandkasten liegt bei etwa 10 Euro) nicht das günstigste Handwerkszeug. Und Bei einem Messerangriff hat man schnell mehrere zu versorgende Wunden.
Bei verletzte Arterien kann man nicht zwingend mittels Druckverband die Blutung stoppen. Hier haben wir mittels Wundgaze die Blutung gestoppt, indem wir dies in die Wunde einbrachten. Interessant zu wissen, bei Torso Verletzungen funktioniert das nicht.
Stark blutende Arterienverletzungen werden bis zum eintreffen der Rettungskräfte abgedrückt. Idealerweise mit einem Tourniquet (in annehmbarer Qualität ab ca. 35 Euro) abgebunden. Zeitrahmen, um dem Verletzten das Überleben zu sichern, etwa 30 Sekunden!
Der zweite Tag bestand sehr stark aus praktischer Übung. Auffinden einer verletzten und bewusstlosen Person. Untersuchung auf lebensbedrohliche Verletzungen, überprüfen der Vitalfunktionen, untersuchen auf Frakturen der Rippen, Arme und Beine, untersuchen auf nicht sofort erkennbare Blutungen/Verletzungen, bei Bedarf abbinden mittels Tourniquet, verbringen in die stabile Seitenlage.
Danke an Iris und Birger, meine „Trainingspartner“ am Sonntag.
Interessant ist ein solches Seminar meiner Meinung nach, weil solche Verletzungen durchaus auch im Alltag auftreten können. Fahrradunfälle, KFZ-Unfälle, Wanderunfälle, Haushaltsunfälle…dann ist es vielleicht kein Messer, sondern ein Ast, ein Zaun. ein Kugelschreiber in der Hosentasche, …
Mein persönliches Fazit: ich werde mir eine kleine Grundausrüstung für solche Fälle anschaffen, der Standard „Erste Hilfe Kurs“ geht auf solche Anforderungen nicht ein, ohne diesen Lehrgang hätte ich im (hoffentlich nie eintretenden) Notfall nichts ausrichten können, weil alles was ich bisher gelernt habe, nichts bewirkt hätte.
