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Unser übliches Sonntagstraining, ich zeige ihm Krav Maga, er versucht mit fit zu machen 😉 Mein Part waren heute Folgetechniken des Helms und des Keils, so wie Verteidigung am Boden gegen einen stehenden Angreifer. Danach trainierte er meinen Oberkörper und meine Beine mit Hanteln und Widerstandsbändern. Als wir aufräumten stiess im Lager auf 3 grosse … Weiterlesen
Jeder hat schon mal einen Krimi gesehen, in dem die Polizei oder das SEK eine Wohnung stürmt. Die Türe wird eingetreten, mehrere bewaffnete Polizisten laufen rein und schreien unterbrochen laut rum. Warum machen die das? Das ist rein Psychologie. Wer plötzlich überrascht angegriffen und dazu noch angeschrien wird verfällt in eine Art Schockstarre, das nimmt … Weiterlesen
Heute habe ich mich mit einem unserer Kravisten getroffen. Ich hatte vor einigen Wochen Fitnessboxen mit ihm als Partner und stellte fest, die Boxschläge sind auf jeden Fall verbesserungswürdig. Also übten wir heute zuerst gerade Schläge. Das Hauptproblem war, die fehlende Hüft- und Beinarbeit, die wir aber verhältnismässig schnell in den Griff bekamen. dann weiteten … Weiterlesen
Weiter ging es mit Basics. Wie wehre ich einen Angriff ab und kontere dann. Schwerpunkt hier die Hammerfist, viel „Schaden“ bei minimaler Verletzungsgefahr. Die Hammerfist bietet sich an für Schläge zum harten Kopf, wo man sich bei einem normalen Faustschlag schnell selbst verletzen kann (Stichwort: gebrochene Hand). Dann treibt man gemäss dem Motto „wer rückwärts … Weiterlesen
Heute ging es um Basics. Wie verhindere ich es, angemacht zu werden, wie verschaffe ich mir Distanz und Aufmerksamkeit, damit andere um mich herum eindeutig sehen, ich bin der/die Gute (Zeugen die man später evtl. brauchen kann). Sollte das nicht reichen, muss man halt ein Statement setzen. Hier in Form, eines Thai Clinchs, gefolgt von … Weiterlesen
Der Aufbau von Fitnessboxen ist eigentlich immer gleich: aufwärmen, was auch gleichzeitig die Kondition fördert, dann starten mit einfachen Schlagtechniken, die dann immer anspruchsvoller werden und diverse Boxtechniken beinhalten wie gerade Schläge, Haken, Uppercuts (immer jeweils mit Führ- und Schlaghand), ausweichen, abducken sowie rein und raus steppen. Zum Abschluss etwas Muskeltraining. Dabei ist Fitnessboxen ähnlich … Weiterlesen
Schlagringe zählen in Deutschland zu den verbotenen Waffen. Heisst, sie dürfen nicht gekauft und auch im privaten Raum nicht besessen werden. Was ist denn ein Schlagring? Man kann seine Finger durchstecken und wenn man eine Faust macht stützt er sich mit einer Verlängerung an der Haninnenfläche ab. In der Regel ist er aus Metall und … Weiterlesen
Da Mario heute die Prüfung für 5 neue Blaugurte abnahm, leitete ich das Training. Thema heute war die Selbstverteidigung mit dem Kubotan. Da ich mich darauf – für ein Seminar, dass ich im Januar gebe – schon ausführlich vorbereitet habe, lief es quasi von selber. Eine schnelle Erklärung, was ist ein Kubotan, wie setze ich … Weiterlesen
Verteidigung mit Alltagsgegenständen. Das sinnvollste hier ist der Gürtel. Mit einer Metallschnalle hat man durchaus eine Reichweitenwaffe, die beim Einschlag ordentliche Wirkung entfaltet. Aber auch der Umgang mit dieser improvisierten Peitsche will gelernt sein. Aus diesem Grunde trainierten wir heute Schläge und Verteidigungstechniken mit einem Gürtel. Wie schlage ich, ohne mich selber zu treffen, wie … Weiterlesen
Heute habe ich wieder mit unserem Fitnesstrainer Yusuf trainiert. Mein Part war seine Vorbereitung auf die Krav Maga Gelbgurtprüfung. Dazu gehörten alle Grundtechniken (Schläge, Ellenbogen in alle Richtungen, Hammerfäuste in alle Richtungen, …), sowie Grundlagen Kubotan. Danach versuchte er mich, etwas fit zu bekommen. Heute konzentrierten wir uns auf Beine und Rücken, mit Hanteln und … Weiterlesen
In der Regel suchen Schläger keine Gegner, sie suchen Opfer. Möglichst wenig Gegenwehr, körperlich unterlegen, schnell zu erledigen. Eher selten suchen sie jemanden, mit dem sie sich messen können. Daher gibt es einige einfache Regeln, aus der Opferrolle heraus zu kommen und zumindest den Eindruck zu erwecken, ein Gegner zu sein. Besonders wichtig ist es, … Weiterlesen
Weiter ging es mit der Messerabwehr von gerade gestossenen Messerangriffen zum Körper. Es gab eine kurze Wiederholung von Montag und dann die Abwehr von Stichen zur Brust/Herz. Hier ist es weiterhin wichtig, seinen Hals vor Schnitten zu schützen (Schnitte an der Halsschlagader führen sehr schnell zum Tod) und dann die bekannte Abwehr mittels Parry, oder … Weiterlesen
Eigentlich waren ausreichend Trainierende vor Ort, aber sehr viele wechselten in die Prüfungsvorbereitung für ihre Gürtelprüfung. So blieben mit magere 6 Leute übrig 😉 Heute ging es um gerade Messerstiche zum Körper. Diese können zur Körpermitte gehen (die häufigsten Attacken), zum Hals oder zu den Oberschenkeln (meist ist hier das Ziel die Arterie an den … Weiterlesen
Der Aufbau von Fitnessboxen ist eigentlich immer gleich: aufwärmen, was auch gleichzeitig die Kondition fördert, dann starten mit einfachen Schlagtechniken, die dann immer anspruchsvoller werden und diverse Boxtechniken beinhalten wie gerade Schläge, Haken, Uppercuts (immer jeweils mit Führ- und Schlaghand), ausweichen, abducken sowie rein und raus steppen. Zum Abschluss etwas Muskeltraining. Dabei ist Fitnessboxen ähnlich … Weiterlesen
Mit Yusuf hatte ich mich schon länger verabredet. Er ist einer unser Trainer für Fitnessboxen und auch im Personaltraining für Fitness und Gesundheit zuständig. Ich bin als Instructor für Krav Maga zuständig. Yusuf würde gerne seine Fähigkeiten im Krav Maga erweitern, ich würde gerne etwas fitter werden. Also zeigte ich ihm eine Stunde lang die … Weiterlesen
Es stehen wieder Gürtelprüfungen an. Heute stellten wir den Interessenten das Gelbgurtprogramm vor. Einfache Schlagtechniken Ellenbogentechniken in alle Richtungen, Hammerfäuste in alle Richtungen. Dazu kam Präventivmassnahmen, um nicht als Opfer ausgesucht zu werden, um Überraschungsangriffe zu vermeiden und um Übergriffe durch klare Ansagen zu vermeiden und gleichzeitig die Aufmerksamkeit der Umstehenden zu erwecken, um evtl. … Weiterlesen
Der Kubotan ist ein kleines, legales „Werkzeug“ für die Selbstverteidigung. Insbesondere bei Frauen kann damit der Unterschied der körperlichen Kraft zum männlichen Angreifer ausgeglichen werden. Sinn des Kubotans sind keine Verletzungen, er soll Schmerzen erzeugen, die ein Fluchtfenster öffnen. Wann und wo findet das Seminar statt? Es findet in unserer Kampfsportschule in Krefeld auf der … Weiterlesen
In der letzten Zeit habe ich mich – mehr oder weniger freiwillig – mit Frauen Selbstverteidigung beschäftigt. Angefangen hat es damit, dass unser Studio einen Frauen SV Lehrgang (zum wiederholten Mal) angeboten hat. An diesem habe ich als Co-Trainer teilgenommen, um auch etwas Erfahrung in dieser Thematik zu sammeln. Hier brachten wir den Teilnehmerinnen bei, … Weiterlesen
Weiter ging es mit der Abwehr von Messerangriffen. Im Gegensatz zu Messerbedrohungen, bei den man eine Wahl hat, ob man den „Wünschen“ des Aggressors nachkommt, muss man bei Angriffen handeln. Heute ging es um Angriffe von unten, beispielsweise um in den Unterkörper zu stechen. Nachdem die Technik sass mit anschreien als Einschüchterung. Zum Abschluss ein … Weiterlesen
Thema heute, Abwehr von Messerangriffen. Im Gegensatz zu Messerbedrohungen, bei den man eine Wahl hat, ob man den „Wünschen“ des Aggressors nachkommt, muss man bei Angriffen handeln. Heute ging es um Angriffe von oben, beispielsweise um in den Hals zu stechen. Nachdem die Technik sass mit anschreien als Einschüchterung. Zum Abschluss ein Stressdrill, bei dem … Weiterlesen