Heute begannen wir mit der Bodenwoche. Wir starteten mit der der Abwehr eines Angreifers aus der Bodenlage. Zuerst trocken, dann mit Partner, später gegen einen Partner mit Pratze.
Dann ein kurzer Einblick in die Fallschule. Auss dem Stand das fallen nach vorne, nach hinten und zur Seite.
Weiter ging es mit einem Partner, der einen Impuls gab (schubsen oder ziehen) was zu einem Fall und der Verteidigung aus der Bodenlage führte. Abgerundet wurde das ganze dann durch den Impuls, fallen, Verteidigung aus der Bodenlage, taktisches aufstehen und kontern mit Helm-Angriff und dann Knien und/oder Schlägen oder Ellenbogen, gegen einen Partner mit grosser Pratze.
Zum Abschluss etwas auspowern durch Angriffe auf einen Partner mit Pratze. Vollgas 20 Sekunden im stehen, 20 Sekunden kniend, 20 Sekunden am Boden.