Verteidigung gegen Angriffe, das Thema dieser Woche. Nach dem warm machen haben wir erste Bewegungsmuster durchgespielt. Dann kamen wir zum Verhalten bei einem Angriff. Entweder geht man mit den Händen zum Kopf (Doppelblock) in den Gegner, oder mit dem „Helm“ (einen Ellenbogen nach vorne, eine Hand zum Schutz vor dem Kopf). Vorteil des Helms ist, dass diese Abwehr gleichzeitig ein Konter ist, nämlich Ellenbogen zum Körper.
Dann trainierten wir Folgentechniken, Aufwärts-Ellenbogen, Ellenbogenschlag. Dies dann in Kombination mit der ersten Abwehr. Zu allerletzt das Gesamtpaket mit Kniestössen, also mit gleichzeitigen Konter in den Angriff gehen, Ellenbogenschläge, Kniestösse.
Zum Schluss, um uns noch etwas auszupowern, 3x 30 Sekunden (im Wechsel) Schläge nach Wunsch, aber mit voller Kraft, in die grosse Pratze, die vom Trainingspartner gehalten wurde.