Beim vorletzten Training vor der Prüfung standen ausschliesslich Bodentechniken auf dem Programm. Aufwärmen zuerst mit viel laufen, immer wieder unterbrochen von Liegestütz, Situps und Kniebeugen. Danach dehnen und dann auf den Boden. Es wurden alle Bodentechniken, die in der Prüfung vorkommen noch einmal trainiert. Im einzelnen waren das: Fallschule: fallen nach vorne, dabei gleichzeitig abrollen … Weiterlesen

Nach einem üblichen Aufwärmprogramm (dehnen, fangen, fangen auf allen Vieren), ging es diesmal direk an die Prüfungsvorbereitung. 1. Technik mit Partner und grosser Pratze: Tritt zwischen die Beine, mit dem anderen Fuss Tritt zwischen die Beine. Mit demselben Bein Kniestoss ohne clinchen, dann clinchen und Kniestösse etc. 2. Technik mit Partner und grosser Pratze: Lowkick … Weiterlesen

Nach einem normalen Aufwärmprogramm (viel Hampelmann, immer mal wieder Liegestütz, Situps und Kniebeugen) und anschliessendem dehnen ging es direkt an die Techniken. Wir starteten (ohne Kontakt) mit dem Partner mit Tritten zwischen die Beine (Fussspann), in den Bauch (Fussballen) und unter das Kinn (Fussspitze). Später Halbkreistritte zum Körper, ebenfalls in allen drei Höhen. Danach ging … Weiterlesen

Nach einem normalen aufwärmen (dehnen, Fangspiel, etc.) ging es an die grosse Pratze. Diverse Tritte (Frontkick, Lowkick, Sidekick).) Danach ein leichtes (50%) Sparring ohne Tritte. Nun kam die Prüfungsvorbereitung. Zwei Techniken. Zuerst der „Schwitzkasten von vorne“. Der Partner steht vor einem und wird von vorne in den Schwitzkasten genommen. Ist der Gegenüber der Angreifer, drückt … Weiterlesen

Es geht weiter in der Prüfungsvorbereitung, aber dazu mehr. Aufwärmen und dehnen machte diesmal Daniel. Nicht unanstrengend Danach ging es an diverse Techniken, mit Partner, aber ohne Kontakt. Zuerst diverse Tritte, dann diverse Schlagkombinationen. Danach das ganze in einer Sparring ähnlichen Form, aber ohne oder nur mit sehr leichtem Kontakt. Nun ging es an die … Weiterlesen

Obwohl ich es besser wissen sollte, habe ich vor dem Training etwas gegessen. Fürs aufwärmen ein ganz grosser Fehler. Dafür habe ich einen Partner für die Prüfung gefunden: Mustafa Relativ normales aufwärmen, mit vielen Liegestütz und Bauchübungen. Danach ging es direkt an die Techniken. Diesmal lag der Schwerpunkt auf Tritttechniken mit Konter. Stoppen des Gegners … Weiterlesen

Nach normalem aufwärmen ging es direkt an Schlagkombinationen. Diverse gerade Schläge in Verbindung mit verschiedensten Haken. Und davon zig verschiedene. Danach ging es an die Trittabwehr eines seitlichen Tritts zum Körper aus der passiven und der aktiven Stellung. Passiv: man dreht sich mit dem Körper in den Tritt, blockt diesen mit beiden Aussenseiten der Unterarme … Weiterlesen

Prüfungsvorbereitung und ich werde krank, super. Nachdem ich letzten Mittwoch einen Totalausfall hatte, habe ich diesmal zumindest zugeschaut. Aufwärmen war wieder mit dem Stepper, unterbrochen von diversen Übungen für Bauch- und Rückenmuskulatur. Danach Lowkicks und Schläge in den Körper des Partners zum abhärten, hinterher Lowkicks, Kniestösse und Schläge mit der grossen Pratze. Abschliessend etwas Sparring … Weiterlesen

Aufgewärmt wurde mit dem guten alten „fangen“. Die meiste Zeit wie man es kennt, dann auf allen Vieren. Immer wieder unterbrochen von Liegestütz, Situps, seitlichem Bauchmuskeltraining und Rückentraining. Danach wurde normal gedeht. Direkt danach ging es an die Handpratzen. Diverse Schlag und Trittkombinationen. Immer beginnend mit einem Tritt zwischen die Beine, dann zum Kinn, zum … Weiterlesen

Langsam wird es eng, ich muss jetzt endlich den inneren Schweinehund überwinden. Prüfungsvorbereitung läuft schliesslich schon für Mitte Juni. Also heute zum Training. Aufwärmen startete mit schnellem dehnen und dann Seil springen. Immer 2 Minuten Seil und dann eine Minute verschiedene Bauch- oder Rückenübungen. Danach ging es recht schnell ans Sparring. Zuerst nur Beine. Lowkicks … Weiterlesen

Das erste Training nach den Osterferien. Normalerweise ist ein „nach den Ferien Training“ immer etwas ruhiger. Heute nicht. Zum aufwärmen wurde abwechselnd der Stepper genutzt und die Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Dann etwas dehnen und los ging es mit Kombinationen. Blog mit gleichzeitigem schlagen, Blog mit greifen des schlagenden Armes und Vollgas kontern zu guter … Weiterlesen

Haydar ist krank, also hat Ahmet das Training geleitet. In der Vergangenheit stand Ahmets Training für viel Schweiss und Anstrengung. Er hat uns nicht enttäuscht. Die ersten 15 Minuten wurde nur gelaufen, vorwärts, rückwärts, mit Hampelmann seitlich. Danach ausgiebiges aufwärmen und dehnen. Danach ging es mit dem Partner an die grosse Pratze. Tritt zwischen die … Weiterlesen

Nach dem aufwärmen ohne laufen aber mit viel Hampelmann, springen, etc. ging es nach 25 Minuten an die Techniken. Begonnen wurde mit Grundtechniken. Tritt zwischen die Beine, zum Körper, zum Kopf. Gerade Tritte, Sidekicks und Halbkreistritte. Weiter ging es mit Schlägen, offene Hand, Faust, Hammerpunch. Dann Abwehr von Schlägen und Tritten. Interessant war das folgende … Weiterlesen

Nach einem Aufwärmprogramm mit laufen und danach Hanteln, kam Grundschule an der grossen Pratze: Tritt von unten, Frontkick, Lowkick, Schläge, Hammerpunch. Danach Messerabwehr mit Stock. Dann Pistolenentwaffnung. Zum Schluss Abwehr gleichzeitiger Messer- und Stockangriffe, nach Ausführung Pistolenentwaffnung. Zum Abschluss wieder Abhärtung durch auf den Boden schlagen.