Kontakt: 01590 527 54 22 (WhatsApp)
Heute stand der Schwerpunkt „kontrolliertes Sparring“ auf dem Programm, zumindest nach dem aufwärmen, diesmal durch Haydar am Stepper. Kontrolliertes Sparring heisst, Sparring mit Techniken nach Ansage. Beispielsweise zwei Schläge mit freiem Ziel und vorgegebener Abwehr. Dies ging dann hoch bis 5 Angriffe (Tritte und Schläge). Aufgrund der geringen Teilnehmerzahl heute, trainierte ich die meiste Zeit … Weiterlesen
Heute dann das zweite Probetraining, diesmal mit Nicole und ihrer Schwester Tanja. Auch heute durfte ich wieder Trainer spielen und trainierte natürlich auch wieder mit. Da ich leichte Knieprobleme hatte, liess ich diese Übungen heute aus.
Nach einem Magen-Darm-Infekt habe ich leider einige Zeit aussetzen müssen und kam dann nur schwer wieder in Gang. Heute dann das erste Mal wieder Nachdem Nicole auch einmal FitX ausprobieren wollte, hatte sie online ein Probetraining mit Trainer ausgemacht. Das ging aber irgendwie in die Hose. Zumindest war weder das Probetraining bei FitX bekannt, noch … Weiterlesen
Hoffentlich werde ich nicht krank. Es kündigt sich irgendwas im Magen Darm bereich an. Also heute ein kurzes Heimtraining…
Irgendwie bekomme ich aktuell den Hintern nicht hoch. Also musste auch heute ein Training zuhause reichen.
Heute gab es zwei Schwerpunkte. Das erste war die Verteidigung gegen 2 Angreifer. Dabei ging es vor allem um den Kopfschutz und das ausbrechen, wenn man keine Möglichkeit mehr hat, sich nur noch auf einen Angreifer zu konzentrieren, sondern von beiden gestellt wurde. Danach dasselbe aus gerade Schlägen heraus, statt aus der Verteidigung. Der zweite … Weiterlesen
Nachdem ich heute Spätdienst hatte und alle, wirklich alle Autobahnen verstopft waren, wurde es auch heute wieder nur ein Training zuhause.2023
Auch wenn es aussieht, als schwächele ich gerade…heute musste das Training wegen eines privaten Termins ausfallen, so dass es zuhause wieder etwas sportlicher wurde 😉
Heute hätte die Serie beinahe ein Ende gefunden 😉 Ich konnte mich, trotz Planung, nicht aufraffen. Quasi auf den letzten Drücker habe ich noch eine knappe halbe Stunde Training zuhause eingelegt.
Heute stand das Seminar „Entwaffnung von Schusswaffen“ auf dem Programm. 4 Stunden nichts anderes als Waffen. Entwaffnung gegen alle möglichen Bedrohungsszenarien, logischerweise nur im Nahbereich, denn eine Entwaffnung auf mehrere Meter Entfernung ist – logischerweise – nicht machbar. Dabei wurden – gemäss dem Grundsatz „Krav Maga entwickelt sich ständig weiter“ – diesmal andere Techniken mit … Weiterlesen
Nachdem morgen ein 4stündiges Krav Maga Seminar stattfindet, habe ich es heute etwas langsamer angehen lassen. Etwas Training zuhause um aktiv zu bleiben 😉
Heute war dann wieder FitX dran. Und wieder das komplette 2 Stunden Programm. 10 Minuten strammes radfahren, alle geplanten Geräte (ich meine 12 Stück), dann noch 3x 10 Minuten Cardio und die 2 Stunden waren rum. Morgen gibt es dann ein kürzeres Training, da Samstag ein 4stündiger Krav Maga Lehrgang ansteht.
Durch ein Telefonat mit Haydar war ich vorbereitet, heute stand Vorbereitung für die Braungurt-Prüfung auf dem Programm. Schwerpunkt „Würfe“. Ich mache zwar noch keinen Braungurt, aber dafür trainiert habe ich jetzt schon 😉 Aufgewärmt wurden wir durch Verena, die gerade ihren „Functional Trainer“ bestanden hatte. Danach starteten wir mit der grossen Pratze. Zwei Schläge wiederholt … Weiterlesen
Nachdem ich nachmittags gefrustet nachhause fahren musste, weil absolut kein Parkplatz zu bekommen war, bin ich abends nochmal hingefahren. Aber viel besser sah es auch um 19:30 Uhr nicht aus. Nach dem aufwärmen auf dem Fahrrad ein paar Maschinen gemacht, dann Laufband und nochmal Fahrrad, dann ging es wieder nachhause.
Eigentlich stand Krav Maga auf dem Programm- dann bin ich eingeschlafen 😉 Also ein bisschen was zuhause gemacht.
Später am Abend ging es nochmal nach FitX. Da ich nach dem langen Training aber immer etwas schlapp auf den Beinen bin und morgen Krav Maga auf dem Programm steht, habe ich das Training etwas abgekürzt. !0 Minuten Cardio am Anfang und am Ende, dazwischen 6 Geräte.
Nachdem ich den ganzen Tag unterwegs war, wollte ich abends nicht mehr raus. Also ein kurzes Training mit Gymnastikhanteln zuhause.
Direkt nach der Arbeit ging es wieder zu FitX. Auch heute das lange Programm, 2 Stunden mit 10 Minuten Cardio am Anfang zum warm werden und 30 Minuten Cardio am Ende.
Heute dann ein langes Training. Nach dem aufwärmen auf dem Rad (strammes fahren über 10 Minuten), habe ich bis auf 2 Maschinen (die ich auch aus dem Trainingsprogramm nehmen werde) alles durchgezogen. Zum Abschluss dann ein etwas längeres Cardioprogramm: Laufband 9 Minuten gehen und eine Minute joggen, wobei ich bei 9% Steigung gestartet bin und … Weiterlesen
Nach dem aufwärmen und dehnen durch Daniel und Sedat ging es an die Abhärtung und Reaktion. Abwechselnd Tritte und Schläge in den Körper des Gegners, mit Abwehr. Danach wieder an unsere neue Kombi-Abwehr gegen schlagen, festhalten, etc. Das von vorne, von der Seite und von hinten. Danach ausdehnen und unsere Tradition.