Zum aufwärmen Shadowfighting, dann an der Pratze diverse Schlagtechniken (gerade Schläge, Hammerfaust, Ellenbogen), mit denen man den Partner vor sich her treibt. Das ganze mit Abschluss Kniestösse. Dann wieder Abwehr eines Angriffs, Kontrolle des Angreifers, Takedown oder andere beliebige – aber sinnvolle – Folgetechniken.
