Pletti

Heute ging es wieder an die Grundlagen. Richtiges schlagen, richtiges bewegen, insbesondere nach vorne beim schlagen. Das vor dem Hintergrund, dass wir einen Aggressor mit Schlägen vor uns her treiben. Also schlagen und dann mit Druck nach vorne arbeiten. Das an der grossen Pratze.

Heute ging es wieder an die Grundtechniken. Wir starteten mit Schattenboxen, um die richtige Bewegung der Füsse zu trainieren. Dies ergänzten wir dann nach und nach um Schläge und weitere – frei wählbare – Techniken. Danach Partnertraining an der Pratze. Schläge und dabei den Partner vor sich her treiben in verschiedenen Ausführungen. Danach Kicks, die wir in die Verteidigung einbauten. Zum Abschluss ein paar Runden Sparring.

Nach einem intensiven und anstrengenden warmmachen ging es an diverse Grundtechniken. Helm, Kniestösse, Schläge, Ellenbögen. Diese teilweise mit Partner, teilweise an der grossen Pratze und auch an der Handpratze. Ausserdem richtiges fallen, Verteidigung am Boden und taktisch sinnvolles aufstehen. Zwischendurch und am Ende etwas auspowern.

Weiter ging es auf dem Boden. Da wir einen Anfänger zum Probetraining und 3 Mitglieder die entweder noch nicht lange da sind, oder lange nicht da waren, hatten, ging es an die Standard Befreiung aus der Bodenlage. Danach etwas auspowern durch einprügeln auf die grosse Pratze, gemischt mit Liegestützen.

Danach Technik Training am Boxsack. Gerade Schläge, gerade Schläge und Ellenbogen. Danach an der kleinen Pratze einen Aufwärtsellenbogen und einen normalen Ellenbogen. Und dann war es das auch schon wieder.

Weiter ging es auf dem Boden. Was kann ich tun, wenn jemand auf mir sitzt, um mich zu schlagen oder zu würgen.

Grundsätzlich immer zuerst aus dem Gleichgewicht bringen. Dann entweder unter ihm durchschieben, um zu treten, oder blockieren und seitlich überrollen um zu schlagen, oder runter drücken/schubsen, um erneut treten zu können.

Heute die Wiederholung von gestern, wie bewegt man sich am Boden. Wie wehrt man – liegend – stehende Angreifer ab. Wie verhält man sich, wenn der Angreifer über einem steht. Wie steht man taktisch klug und sicher auf.

Zum Abschluss ein kleiner Drill, liegend Abwehr von mehreren Angreifern.

Weiter ging es mit der Bodenlage. Erneut, wie bewegt man sich am Boden. Wie wehrt man – liegend – stehende Angreifer ab. Wie verhält man sich, wenn der Angreifer über einem steht. Wie steht man taktisch klug und sicher auf.

Zum Abschuss wieder ein Drill, 3 Angreifer stehen um einen am Boden liegenden Verteidiger herum. Zwei sich nähernde Angreifer müssen abgewehrt werden, während der dritte Angreifer mit Hilfsmitteln zum Kopf schlägt.

Auch heute ging es wieder auf den Boden. Erneut wie bewegt man sich am Boden, wie verhält man sich, wenn man von hinten zu Boden gerissen wird. Wie verhält man sich bei Stampftritte zum Kopf. Zum Abschluss ein Drill, 3 Personen stehen um einen herum und müssen aus der Bodenlage abgewehrt werden.

Heute starteten wir mit Boden. Wie bewegt man sich am Boden. Wie reagiert man, wenn man von hinten zu Boden gerissen wird, um dem Angreifer keine volle Angriffsfläche zu bieten, also drehen und kontern.

Weiter ging es mit Messerbedrohungen. Bedrohungen zum Körper oder zum Hals. Dabei verschiedene Abwehrtechniken, auch abhängig von der Kraft des Verteidigers.

Heute kümmerte ich mich um eine Interessentin, die zum ersten Mal in Krav Maga hinein schnupperte.

Zum Abschluss etwas auspowern, durchsetzt von überraschenden Messerbedrohungen im dunkeln mit Strobo Blitzern.

Heute leitete ich wieder das Training. Wir waren zu Viert, darunter eine Anfängerin. Da sie zuletzt deutliche Schwierigkeiten mit der Beinarbeit hatte (hatte sie nie gelernt), taten wir zuerst etwas dafür. Dann beschäftigte ich die beiden anderen mit Kicks und Messertechniken, während ich mit der Anfängerin weiter auf Beinarbeit und Hüftarbeit beim bewegen, bei Kicks und Kniestössen einging.

Zum Abschluss noch etwas Abhärtung durch Schläge mit Boxhandschuhen in den Körper, dann war die Zeit auch schon rum.