24. Februar 2016 – Elite Krav Maga Ratingen-Homberg

Mit ein paar Minuten Verspätung durch eine Wohnungsbesichtigung stieg ich wieder ins (Anfänger) Training ein. Nach dem aufwärmen (laufen, Reaktionstraining, dehnen) ging es direkt an die Techniken, ohne Pratze oder Kontakt. Zuerst Tritt zwischen die Beine, ergänzt durch zwei gerade Schläge zum Kopf. Das wurde dann später zuerst ergänzt durch einen Ellenbogenschlag zum Kopf und dann noch clinchen dazu.

Weiter ging es mit „fallen nach hinten“, Verteidigung am Boden und aufstehen.

Nun wurde alles kombiniert, fallen, verteidigen, aufstehen und die komplette obige Angriffsserie.

Weiter ging es mit Würgeangriffen mit wegschieben von vorne und von hinten.

Zum Abschluss das ganze dann unter Stress in 4er oder 5er Gruppen. Jemand schreit Dich an, schubst Dich zu Boden, Verteidigung am Boden, aufstehen, Gegenangriff und direkt im Anschluss ein Angriff mit würgen, nach dessen Abwehr Du wieder angeschrien und zu Boden geschubst wirst. Das alles jeweils eine Minute lang.

Danach ausdehenen und das wars.