01 – TC Krav Maga

Wie üblich, zwei Tage hintereinander dasselbe Thema, aber anderes Publikum. Beim heutigen Training stand „Infight“ im Focus. Nach dem warm machen starteten wir mit der richtigen Körperbewegung beim beidhändigen schlagen (Hüfte und Füsse), auch mit einem Step nach vorne, zur Distanzüberbrückung. Zuerst beidhändiges schlagen. Dann – mit Pratzen – Ellenbogen Schläge und Unterarmschläge. Zum Schluss … Weiterlesen

Beim heutigen Training stand „Infight“ im Focus. Nach dem warm machen starteten wir mit der richtigen Körperbewegung beim beidhändigen schlagen (Hüfte und Füsse), auch mit einem Step nach vorne, zur Distanzüberbrückung. Zuerst beidhändiges schlagen. Dann – mit Pratzen – Ellenbogen Schläge und Unterarmschläge. Zum Schluss alles in Kombination, inkl. Kopfstössen und FollowUps. Das alles im … Weiterlesen

Heute erfolgte die Fortsetzung von gestern. Mit Hoody oder Jacke in einer Rangelei. Dabei mit den Szenarien: ich packe den Gegenüber, der Gegenüber packt mich, wir packen uns gegenseitig, der Gegenüber packt mich und schlägt zu. Statt zu greifen und zu klammern als Vorbereitung für den Take Down ging es diesmal ans Bein, brechen des … Weiterlesen

Heute erfolgte quasi die Wiederholung von gestern, es wurde mit Jacke oder Hoody trainiert. Motto war: Rangelei mit dem Versuch des festhaltens, festgehalten werden oder gegenseitiges festhalten. Was kann man in den verschiedenen Situationen machen. So wurde z.B. trainiert, den Gegenüber am greifen zu hindern und zu kontern, durch aus dem Gleichgewicht bringen, kontern, Take … Weiterlesen

Heute wurde mit Jacke oder Hoody trainiert. Motto war: Rangelei mit dem Versuch des festhaltens, festgehalten werden oder gegenseitiges festhalten. Was kann man in den verschiedenen Situationen machen. So wurde z.B. trainiert, den Gegenüber am greifen zu hindern und zu kontern, durch aus dem Gleichgewicht bringen, kontern, oder Take Down. Gleiches mit gegenseitigem festhalten oder … Weiterlesen

Im grossen und ganzen dasselbe Training wie gestern: Verhalten bei verbalen und eskalierenden Schlägerangriffen. Zuerst als Trockenübung, kurzer Step, um in eine geringere Distanz zu kommen. Danach mit einem Kopfblock, der gleichzeitig mit dem Ellenbogen als Gegenangriff ausgeführt wird denselben Step ausführen. Dann ging es in die Partnerübungen. Mit einem kurzen Step die Distanz überbrücken, … Weiterlesen

Heutiger Fokus: Verhalten bei verbalen und eskalierenden Schlägerangriffen. Zuerst als Trockenübung, kurzer Step, um in eine geringere Distanz zu kommen. Danach mit einem Kopfblock, der gleichzeitig mit dem Ellenbogen als Gegenangriff ausgeführt wird denselben Step ausführen. Dann ging es in die Partnerübungen. Mit einem kurzen Step die Distanz überbrücken, mit dem Ellenbogen treffen beim gleichzeitigen … Weiterlesen

Im.Wesentlichen wiederholte sich heute das Training von gestern. Allerdings sagte Mario mehrfach einen Wechsel des Trainingspartners an. Wechselnde Partner, mal jemand, der willig alle Übungen mitmachte, mal jemand der sich gegen Take Downs sperrte. Immer neue Herausforderungen. Es ging also wieder „Abwehr, Konter und Take Down“. Dazu wurden aus verschiedenen Positionen (frei im Raum, oder … Weiterlesen

Der heutige Schwerpunkt war „Abwehr und Konter“. Dazu wurden aus verschiedenen Positionen (frei im Raum, an der Wand stehend) die Abwehr von Schlägen zum Kopf trainiert. Im Anschluss wurde – im passenden Moment – gekontert, zum Beispiel mit Schlägen, Ellenbogen oder Knie. Zum Abschluss wurden Angriffe abgewehrt und mit Take Down gekontert.

Gestern fiel das Training wegen eines Bombenfunds in Krefeld aus. Also ging ich heute wieder zum Training. Das aufwärmen übernahm wieder Heiko (?). Danach ging es im Partnertraining direkt wieder an die grossen Pratzen. Ellenbogen in verschiedensten Kombinationen. Teilweise ergänzt durch Hammerfaust oder offene Handschläge. Danach Schläge beim befreien aus dem Schwitzkasten. Die letzte halbe … Weiterlesen

Heute zum ersten Mal Dienstag zum Krav Maga, Mario hatte es angedeutet, die Gruppe war wesentlich grösser. Am Montag waren wir 4 Trainierende, heute etwa 20. Auch der Level war ein ganz anderer. Statt einem lockeren aufwärmen, ging es heute etwas mehr zur Sache, deutlich fordernder. Auch waren diesmal insgesamt 3 Instructoren anwesend. Unter anderem, … Weiterlesen

Der Knöchel ist wieder halbwegs o.k., also ging es zum Training. Heute ging es vor allem um Schlagtechniken. Dazu im Partnertraining erst an die Handpratze, gerade Schläge. Dann gerade Schläge und Hammerfäuste. Dann Gerade Schläge und Ellenbogen. Dann Ellenbogen Kombinationen. Zum Abschluss ein softes und langsames Sparring auf beengtem Raum (in einer Ecke). Hatte ich … Weiterlesen

Heute ging es um Messerabwehr, bei einem Angriff von oben (Eispickel Haltung). Nach einem kurzen aufwärmen und dehnen ging es als erstes daran, den Arm des Angreifers zu fixieren, der Angreifer sollte versuchen, sich zu befreien. Danach ging es um die Abwehr eines Angriffs. Darauf folgte die Abwehr des Angriffs mit Takedown. Zuletzt das volle … Weiterlesen

Heute dann das dritte Training, Mario hat Urlaub und Sven übernahm. Schwerpunkt war: Verteidigung gegen mehrere Angreifer. Zuerst das taktische bewegen, um sich in eine vorteilhafte Position zu bringen, sich nicht „einkesseln“ zu lassen. Dann steigerte es sich von „Flucht“ zu „Angriff kontern und Flucht“. In der Folge das dann mit überraschender Positionierung des Angreifers, … Weiterlesen

Heute das zweite Probetraining, wieder am Boden. Wie verhalte ich mich, wenn ich von hinten umgerissen werde, also direkter Übergang in die Verteidigung am Boden. Danach das ganze mit Tritten durch den Angrifer, aufstehen und Gegenangriff. Dies dann mit 2 Angreifern. Zum Abschluss dann Stresstraining. Verteidigung gegen 2 Angreifer, die im Wechsel immer wieder zutreten, … Weiterlesen

Nachdem mir im Alpha System einiges an Techniken und Trainingsinhalten fehlte, wollte ich mich gerne umorientieren. Also suchte ich wieder nach Krav Maga. Heute hatte ich dann das erste Probetraining. Thema „Verteidigung am Boden“. Entsprechend Tritte abwehren, Angreifer zu Boden bringen, Verteidigung gegen mehrere Angreifer am Boden. Nach 8 Monaten ohne Training war ich tot, … Weiterlesen