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Heute ging es wieder zum Fitnessboxen, diesmal beim zweiten unserer drei Fitnessbox-Trainer. Auch heute dasselbe Prinzip, aufwärmen, diese Boxtechniken und Boxkombinationen, zum Abschluss etwas Krafttraining.
Nach dem Fitnessboxen ging es zum Krav Maga. Wir setzten das Training von letzter Woche fort. Wie verhindere ich, von vorne ringerisch gegriffen zu werden, wie setze ich richt einen Guillotine an (inkl. der Nachteile dieses Griffs), wie bringe ich jemanden von da aus zu Boden. Und zu guter Letzt, wie befreie ich mich, wenn … Weiterlesen
Nachdem ich FitX gekündigt habe, bot sich in unserem Studio als Alternative Fitnessboxen an. Ein körperlich forderndes Training aus aufwärmen, diverse Boxtechniken, Kraftraining. Heute dann zum ersten Mal teilgenommen und für gut (und anstrengend) befunden 😉
Thema heute, wie verhindere ich einen Klammerangriff von vorne, wie komme ich nach der Abwehr in den Rücken, um den Aggressor von da aus zu Boden zu bringen.
Wir trennten die Gruppe wieder und ich trainierte die Anfänger. Thema, befreien und Folgetechniken beim greifen von vorne oder würden von vorne, die typische Drohgebärde, packen, ranziehen, anschreien, nach hinten gegen eine Wand drücken, um dann zuzuschlagen., Bei Frauen gerne als sexuelle Annährung, um sie in eine Ecke zu drücken. In der zweiten Trainingshälfte trainierten … Weiterlesen
Heute trainierten wir isoliert den Keil und Folgetechniken. Eine Abwehr, die sowohl gegen unbewaffnete, als auch gegen bewaffnete Angriffe zum Kopf und Oberkörper eingesetzt werden kann. Danach entsprechende Folgetechniken, meist Kniestösse gefolgt von einem Takedown.
Heute trainierten wir isoliert den Helm, eine Abwehr, mit der man in den Angreifer „hinein rauscht“, unabhängig von dessen (unbewaffneten) Angriff. Danach entsprechende Folgetechniken, abhängig davon, wie gut der Helm eingeschlagen ist und ob der Angreifer zu Boden geht, zurück getrieben wird, oder einfach nur fast stehen bleibt.
Heute ging es erneut um Abwehr und Kontertechniken, unser sogenannter Helm und unser sogenannter Keil. Beides Universal-Abwehrtechniken, die teils auch gegen bewaffnete Angriffe funktionieren.
Weite ging es mit Grundlagentraining, wie schlage ich richtige Hammerfäuste, wie kicke ich richtig, sowohl nach vorne, als auch zur seite.
Heute ging es um boxerische Grundlagen. Wie schlage ich richtig, wie bringe ich die Hüfte mit ein, für maximale Schlagkraft, wie schlage ich eine Führhand, eine Schlaghand, einen Haken.
Weiter ging es heute mit den Grundlagen, Schläge, Abwehr, Gegenschläge.
Erstes Training nach den Ferien, wie jeden Montag war ich wieder als Trainer unterwegs. Mario trennte die Gruppen und ich habe mich mit 3 Anfängern beschäftigt und die Grundlagen abgearbeitet. Verteidigung gegen Schläge, Gegenangriffe und Kontertechniken.
Heute war ich alleine als Trainer im Einsatz. In Erwartung dessen, das bald Silvester ist und man ggf. ohne Taxi zu Fuss nachhause muss, trainierten wir Situationen, wenn wir in eine „gefährliche Situation“ geraten. Heisst: aufmerksam sein, seine Umgebung und potenzielle Gefährder erkennen und im Auge behalten, schnelle Hilfe bei Bedrohung durch einen oder mehrere … Weiterlesen
Heute war ich wieder als Trainer unterwegs. Thema: Kubotan. Wie trage ich ihn, wie trage ich ihn versteckt, für einen Überraschungsangriff. Wie setze ich ihn richtig ein, immer unter Berücksichtigung dessen, dass der Kubotan nicht meine Techniken ersetzt, sondern ergänzt.
Heute die Wiederholung von gestern, wie verhalte ich mich, wenn ich in der Nahdistanz gegriffen werde, worauf ja meistens ein Schlag folgt? Hier trainierten wir den „Uppercut Ellenbogen“. Nicht kräftig, aber neben einem Schlag zum Kinn schützt er auch gleichzeitig vor einem Schlag. Danach Folgetechniken dazu und etwas Schlagkrafttraining. Zum Abschluss noch ein paar Runden … Weiterlesen
Wie verhalte ich mich, wenn ich in der Nahdistanz gegriffen werde, worauf ja meistens ein Schlag folgt? Hier trainierten wir den „Uppercut Ellenbogen“. Nicht kräftig, aber neben einem Schlag zum Kinn schützt er auch gleichzeitig vor einem Schlag. Danach Folgetechniken dazu und etwas Schlagkrafttraining.
Auch heute – wie jeden Montag – Trainer Einsatz. Heute ging es um Schlagkombinationen, Kniestösse, Distanzgefühl für Tritte, Tritte zu Knie und zum Körper. Zum Schluss etwas auspowern am Boxsack.
Heute war ich wieder als Trainer mit Mario zusammen unterwegs. Eine kurze Wiederholung der Verteidigung gegen Messerangriffe (nicht Bedrohungen). Danach ein paar sinnvolle Kicks für die Selbstverteidigung und zum Abschluss ein paar Kick-/Schlagkombinationen.
Heute eine kurze Wiederholung der Messerbedrohung, dann ging es an Basics und Kicks. Wie schlage ich richtig, wie trete ich nach vorne und zur Seite und wann. Danach ein paar Schlag-(Box)Kombinationen.
Wiederholung von gestern, wie verhalte ich mich, wenn das Messer – als Meinungsverstärker – zum Körper/Unterkörper gehalten wird? Gerne genommen, um etwas zu fordern, um mehr oder weniger versteckt das Messer zu halten, oder um zeitgleich die Klamotten abtasten zu können. Danach ein paar Runden Sparring.