Pletti

Weiter geht es mit der korrekten Hüftbewegung und Kraft aus der Hüfte. Dazu kamen diverse Boxkombinationen, bestehend aus Geraden und Haken zum Einsatz. Zum Abschluss etwas auspowern an der grossen Pratze, durchmischt mit Liegestütz.

Heute wieder boxerische Grundlagen. Zuerst gerade Schläge Führhand/Schlaghand, dann verschiedene Kombinationen mit dem Partner. Dann Kpombinationen gefolgt von Hammerfäusten und Kniestössen. Zum Abschluss ein paar Runden boxerisches Sparring.

Heute habe ich das Training wieder komplett übernommen. Thema war wieder der Einsatz der Hüfte. Zuerst die Hüfte alleine, dann in Verbindung mit geraden Schlägen, Ellenbogen und Hammerfäusten. Jeweils mit Partner an der grossen Pratze. Zum Abschluss etwas auspowern an der grossen Pratze und mit Planks.

Boxerische Grundlagen, wie Beinarbeit, Hüftbewegung, etc. sind für kräftige Techniken extrem hilfreich. Daher trainierten wir heute fast ausschliesslich boxerische Grundlagen. Wie bewege ich die Hüfte, wie schlage ich mit Hüfteinsatz. etc. Zum ende etwas auspowern am Boxsack unter Einsatz der Hüfte.

Langsam näheren wir uns der Prüfung, heute noch einmal Prüfungsvorbereitung, Techniken aus der dominanten Position, um den Kampf schnell und sauber zu beenden. Danach noch zurück ins normale Training und an ein paar Runden Sparring teilgenommen.

Auch heute wieder Prüfungsvorbereitung, wir kommen wieder rein. 3 Durchgänge, wobei wir ein anhand von ein paar Kleinigkeiten feststellten, dass manche Techniken für uns einfach besser (oder genauso gut) funktionieren wenn wir sie etwas abwandeln. Mal sehen, was Mario dazu sagt 😉 Dann rechtzeitig zum auspowern zurück ins normale Training.

Da Mario heute nicht konnte, übernahm ich wieder das Training. Da wir zwei junge Frauen zum Probetraining hatten, habe ich die Basics trainiert. Schlagen, treten, abwehren, Präventivangriff. So hatten sie einen Querschnitt dessen, was Krav Maga alles kann. Zum Abschluss etwas auspowern.

Heute starteten wir wieder mit der Prüfungsvorbereitung. Nach der langen Zeit ohne, waren wir schon wieder deutlich raus. Danach ging eszurück ins normale Training, ein paar Runden Sparring und dann nachhause 🙂

Heute habe ich wieder eine „Lehrprobe“ abgegeben, heisst, Trainingleitung unter Aufsicht. Ein weiterer kleiner Schritt in Richtung Instructor. Thema ist immer noch Boden, für den Trainingsinhalt hatte ich freie Hand. Also Grundlagen. Wie falle ich richtig nach hinten, wie verteidige ich mich am Boden, wenn der Angreifer noch steht und mich weiter attackiert, wie stehe … Weiterlesen

Heute übernahm Mario wieder das Training-. Im Wesentlichen orientierte er sich an meinem Training von gestern: Schwitzkasten in allen Variationen: Verhinderung, Befreiung im Stand, Befreiung am Boden. Zum Abschluss noch ein paar Basics, Hammerfaust, gefolgt von Kniestössen, jeweils mit Partner an der grossen Pratze.

Mario hatte einen Termin, so dass ich das Training komplett übernommen habe. Da Schwitzkasten soweit durch war, hatte ich freie Hand, was ich trainieren wollte. Also machten wir das komplette Schwitzkasten Programm. Verhinderung in den Schwitzkasten zu kommen falls man doch gegriffen wird, Befreiung im Stand falls man doch zu Boden gebracht wird, weiter rollen … Weiterlesen

Heute die Wiederholung von gestern. Zuerst eine Wiederholung der ersten beiden Techniken „Schwitzkasten am Boden“, danach eine dritte Technik dazu. Da Mario aufgrund der Operation nicht konnte, übernahm ich mit Heiko die „Präsentation“ der Techniken 😉

Heute habe ich wieder das Training komplett übernommen. Zuerst eine Wiederholung der ersten beiden Techniken „Schwitzkasten am Boden“, danach eine dritte Technik dazu. Zum Abschluss – wir hatten 4 Probetrainings, mit denen Mario in der Halle nebenan Basics machte – ein paar Helme und Schläge mit den Probetrainings zusammen.

Nach dem Feiertag hatte Heiko heute die Aufgabe, und etwas auszupowern. Also starteten wir mit geraden Kicks, gefolgt von diversen Schlagkombinationen, das ganze Training lang 😉

Heute war Feiertag, ich lud trotzdem zum Training ein und es sind 4 Personen gekommen. Ich entschied mich, die Abwehr gerader Schläge zu trainieren, gar nicht so einfach, wenn man es bisher noch nicht gemacht hat. Das ergänzten wir dann um „checking the area“, also trotz allem immer die Umgebung im Auge behalten und sich … Weiterlesen

Ich war wieder dran mit Training leiten. Heute ging es um die Schwitzkastenbefreiung am Boden. Wenn ich weder das greifen, noch das z u Boden bringen verhindern konnte, brauche ich ein Notfallkonzept. Hier gibt es drei Möglichkeiten, je nachdem wie wir landen, die ersten beiden sahen wir uns heute an.

Heute leitete ich das Training dann alleine. Befreiung aus dem Schwitzkasten als Wiederholung. Und was passiert, wenn die Befreiung nicht funktioniert, wie kann ich den Schwung beim herunter bringen nutzen, um mich gar nicht erst weiter verteidigen zu müssen.

Mario wurde an der Hand operiert, die nächsten Wochen (Montags und Mittwochs) werde ich also kräftig unterstützen, oder das Training leiten. Heute zu Zweit die Verhinderung des Schwitzkastens und falls das nicht funktioniert, die Befreiung aus dem Schwitzkasten, während wir noch stehen.