Pletti

Da Daniel weiterhin krank war, hat Robert das Training geleitet. Nach einem etwas anderen Aufwärmprogramm und auch dehnen, ging es in die Techniken. Hier legte Robert viel Wert auf eine genaue Ausführung der Technik und einen sicheren Stand. Nach dem Alpha Eingang wurde die Verteidigung trainiert, wenn man an einer Wand steht, sowohl von vorne, … Weiterlesen

Heute ging es um die Abwehr von Messerbedrohungen. Wie verhalte ich mich, wenn mir ein Messer an den Hals gehalten wird. Und diesmal sowohl im stehen, als auch am Boden. Vor dem Training gab es das Zertifikat zur Alpha Combat Grundausbildung.

Heute ging es – in der Halle – an die Wiederholung: SV mit dem Kubotan. Heute trainierte ich mit Josh. Abwehr eines Angreifers mit dem Kubotan (Eingang), danach ununterbrochener Konter (Follow Ups), abgeschlossen mit zu Boden bringen (Take Down). Das ganze aus den Situationen schubsen, würgen, umklammern.

Heute gab es einen Abstecher in die Welt des „Kubotan“. Der Kubotan ist ein sehr wirkungsvolles kleines Werkzeug für die Selbstverteidigung. Etwa 13-15cm lang, gibt es ihn in verschiedenen Ausführungen. Stumpf oder spitz, als einfachen Kubotan, mit Taschenlampe, mit Kugelschreiber, mit Glasbrecher, … Interessant für die Selbstverteidigung ist die stumpfe Ausführung (Fotos), diese fügt keine … Weiterlesen

Das zweite Training nach den Ferien. Im Prinzip dasselbe wie beim letzten Mal, abwehren eines Angriffs, abwehren und kontern, den Konter unterlaufen und selber angreifen, in die Bodenlage geraten und sich aus der befreien. Dennis war nicht da, daher trainierte ich ich in einer 3er Gruppe, unter anderem mit Birger und – Überraschung, auch hier … Weiterlesen

Das erste Training nach den Ferien. Wir starteten das komplette Programm, abwehren eines Angriffs, abwehren und kontern, den Konter unterlaufen und selber angreifen, in die Bodenlage geraten und sich aus der befreien. Ich trainierte wieder mit Dennis, was für „etwas Härte“ sorgte 😉

Jahrsabschluss-Training, da hatte sich Daniel etwas Besonderes ausgedacht. Ein Szenarien-Training draussen im dunkeln. Angefangen haben wir mit einem Konter gegen Schläge an einer Wand stehend. Sich selber schützen, dann clinchen, den Angreifer am Kopf herumreissen, gegen die Wand schleudern und zurück schlagen. Dann kamen die Szenarien. Wie verhält man sich, wenn man im dunkeln, alleine … Weiterlesen

Heute war es eine gemütliche kleine Runde (5 Personen). Nach einem kurzen Aufwärmprogramm von Iris starteten wir mit der Wiederholung „Lösung aus einer Umklammerung“. Darauf bauten wir dann auf: lösen aus der Umklammerung lösen aus der Umklammerung und „überrennen des Angreifers“ lösen aus der Umklammerung, überrennen des Angreifers, der Angreifer versucht uns zu schlagen, was … Weiterlesen

Heute ging es um „Befreiung aus Umklammerungen“. Auch hier geht Alpha einen einfachen Weg. Die Grundbewegung ist immer identisch. Man dreht sich aus der Umklammerung unter Einsatz des ganzen Körpers und dessen Gewicht in etwa 90 Grad zum Angreifer und geht dabei etwas in die Knie. Lediglich die Folgetechniken sind nun abhängig davon, wie man … Weiterlesen

Heute stand wieder Befreiung am Boden auf dem Programm. Zum einen Befreiung aus dem Schwitzkasten, indem man sich in eine günstige Position bringt und sich dann aus dem Schwitzkasten hebelt. Danach Befreiung, wenn der Angreifer auf dir sitzt und auf dich einschlägt. Hier streicht Alpha alles auf zwei Techniken zusammen. Zum einen, den Schläger mit … Weiterlesen

Heute wieder Alpha in Willich. Heute ging es um Bodenverteidigung, entsprechend auch das aufwärmen darauf abgestimmt. Ich trainierte wieder mit Dennis 🙂 Heute ging es um die Verteidigung, wenn der Angreifer zwischen den Beinen sitzt und schlägt, würgt, etc. Alpha streicht in diesem Fall die Verteidigung auf zwei Techniken zusammen. 1.) Gegner ist greifbar, dann … Weiterlesen

Nach dem warmmachen ging es heute um den Schwerpunkt „Hammer Fist“ (Hammer Faust). Im Gegensatz zu Elite Krav Maga gibt es hier nicht nur den Schlag von oben nach unten, sondern auch seitlich. Diese Technik wurde ausführlich mit Handpratzen trainiert, auch unter Stress, in dem Fall durch auspowern und dann weiter schlagen. Danach gab es … Weiterlesen

Nach dem aufwärmen ging es ins Technik Training. Heute ging es wieder um Follow Ups, dem Konter nach dem Angriff. Gestartet wurde damit, dass 2 Angreifer auf einen Verteidiger einschlagen. Dessen Aufgabe war es, zu blocken/sich zu covern und sich dabei im Idealfall so zu positionieren, dass man einen Angreifer zwischen sich und den zweiten … Weiterlesen