01 – TC Krav Maga

Heute stand Messerabwehr auf dem Programm. Zum einen, Messerbedrohung auf Entfernung (Armlänge). Hier zwei Techniken, zum einen seitlich den Messerarm fixieren und zu Boden bringen, zum andern Messerarm von vorne fixieren und in den Infight (Kniestösse). Danach Messerbedrohung von vorne am Körper. Auch hier zwei Techniken, zum einen Messerarm fixieren und vom Körper wegbringen, auch … Weiterlesen

Heute leitete Heiko das Training. Nach einem kurzen aufwärmen ging es auf den Boden. Wie befreie ich mich aus der Bodenlage, das ganze aus verschiedenen Ausgangspositionen. Und – mit verschiedenen Partnern, diesmal in allen Gewichtsklassen. Zum Abschluss dann nochmals Bodensparring mit der Besonderheit, nach einer gewissen Zeit greift sich einer ein Messer und der andere … Weiterlesen

Auch heute stand wieder Boden auf dem Programm. Nach dem aufwärmen und einigen Trockenübungen ging es ins Partnertraining. Zuerst ein Würger, der die Blutzufuhr zum Gehirn unterbricht und den Agressor sanft entschlummern lässt. Dann auf dem Boden, was mache ich, wenn der Angreifer zwischen meinen Beinen hockt und mich würgt. Zum Abschluss dann 3x 2 … Weiterlesen

Heute quasi die Wiederholung von gestern, wir starteten nach dem aufwärmen mit Trockenübungen zur Befreiung am Boden. Danach das ganze mit Partner. Da ich gestern schon alles gemacht habe, suchte ich mir jemanden, der zum Probetraining da war, da konnte er sich an mir austoben 😉 Schwerpunkt war, ich unten, ein Angreifer sitzt auf mir, … Weiterlesen

Etwas gehandicaped ging es heute zum Training. Von den letzten beiden Bodenkampf Einheiten tat mir alles noch ein bisschen weh 😉 Auch heute starteten wir nach dem aufwärmen mit Trockenübungen zur Befreiung am Boden. Danach das ganze mit Partner, ich suchte mir extra eine Partnerin, dann wird es hoffnungsvoll heute etwas weniger anstrengend 😉 Auch … Weiterlesen

Heute waren wir wieder über 10 Personen, inkl. 2 junger Frauen, die heute zum ersten Probetraining da waren. Ähnlich wie gestern ging es nach dem aufwärmen auf den Boden. Zuerst Trockenübung, wie befreie ich mich in der Bodenlage, wenn ich unten liege. Dasselbe dann mit Partner. Hier hatte ich drei Partner. Einmal unseren kleinen und … Weiterlesen

Heute waren wir nur zu viert, wovon sich 2 noch auf den „Level Test“ am Wochenende vorbereiteten. Also quasi nur zu Zweit. Nach dem aufwärmen ging es auf den Boden. Zuerst Trockenübung, wie befreie ich mich in der Bodenlage, wenn ich unten liege. Dasselbe dann mit Partner. Danach trainierten wir, wie ich mich in der … Weiterlesen

Heute wieder Training mit Mario. Nachdem die Level Tester ihr eigenes Training machten, waren wir noch 6 Personen. Nach dem warmmachen wurde mit der grossen Pratze der Tritt zwischen die Beine trainiert. Danach der Frontkick. Dann der Frontkick kombiniert mit Schlägen. Weiter ging es ohne Pratze mit Tritt zwischen die Beine und Schlägen zum Kopf. … Weiterlesen

Heute ein anderer Trainer, bekannt für anstrengenderes Training. Das hatte sich wohl rumgesprochen, es kamen nur 3 Leute zum Training 😉 Nach dem aufwärmen Fallschule, diesmal nach hinten, gefolgt von richtigem aufstehen. Danach mit grosser Pratze, Abwehr von Posern, durch abstossen vom Angreifer zum Distanz schaffen und zwischen die Beine treten. Dann mit der kleinen … Weiterlesen

Quasi die Wiederholung von gestern. Wir starteten mit Beinarbeit, eine Art Retzev nur mit den Beinen. Das ergänzten wir um covern, Schläge, dann kamen Ellenbogen dazu, dann Knie und dann alle bekannten Techniken. Weiter ging es mit abrollen nach vorne und hinten. Zuerst aus den Knien, dann aus der Hocke, dann aus dem Stand. Weiter … Weiterlesen

Neue Woche, neues Thema. Wir starteten mit Beinarbeit, eine Art Retzev nur mit den Beinen. Das ergänzten wir um covern, Schläge, dann kamen Ellenbogen dazu, dann Knie und dann alle bekannten Techniken. Weiter ging es mit abrollen nach vorne und hinten. Zuerst aus den Knien, dann aus der Hocke, dann aus dem Stand. Nun kamen … Weiterlesen

Im Prinzip eine leicht abgewandelte Wiederholung von gestern. Da am Wochenende ein „Level Test“ für manche Teilnehmer ansteht, die sich noch vorbereiten wollten, starteten wir mit dem Technik Teil, den diese noch mitmachten. Es ging es wieder darum, aus verschiedenen Szenarien in den Würger zu kommen. Im Anschluss, wie befreit man sich aus diesem Würger. … Weiterlesen

Gestartet wurde mit Kicks. Frontkick, Kicks zum Knie, Kick zwischen die Beine. Teilweise mit Partner und grosser Pratze, teilweise am Boxsack. Danach ging es wieder darum, aus verschiedenen Szenarien in den Würger zu kommen. Im Anschluss, wie befreit man sich aus diesem Würger. Zum Abschluss wieder freie „Rangelei“ mit dem Ziel, den Partner in eine … Weiterlesen

Quasi die Wiederholung von gestern, mit deutluch höherer Teilnehmerzahl. Wir starteten wieder mit Grundtechniken an der grossen Pratze: schlagen mit der offenen Hand, Hammer Fist in verschiedenen Ausführungen und Höhen, Ellenbogen in verschiedenen Ausführungen und Höhen. Danach ging es an die Befreiung aus der Umklammerung von der Seite und von hinten. Dies nahm den Grossteil … Weiterlesen

Mit überschaubarer Teilnehmerzahl starteten wir mit Grundtechniken an der grossen Pratze: schlagen mit der offenen Hand, Hammer Fist in verschiedenen Ausführungen und Höhen, Ellenbogen in verschiedenen Ausführungen und Höhen. Danach ging es an die Befreiung aus der Umklammerung von der Seite und von hinten. Dies nahm den Grossteil des Trainings ein. Zum Abschluss ein leichtes … Weiterlesen

Im Prinzip eine Wiederholung von gestern. Infight, Rangelei, verbale Bedrohung mit rumfuchteln, wegdrücken, Schlagvorbereitung, … wie bringe ich mich in diesem Fall in den Rücken des Gegners, um ihn auf den Boden zu bringen, um ihn zu würgen, besinnungslos zu bekommen, oder zu kontrollieren. Gestern haben wir dies noch mit wegziehen beim greifen trainiert, das … Weiterlesen

Heute die Fortsetzung vom letzten Training. Infight, Rangelei, verbale Bedrohung mit rumfuchteln, wegdrücken, Schlagvorbereitung, … wie bringe ich mich in diesem Fall in den Rücken des Gegners (auch wenn er sich nicht ideal greifen lässt, sondern sich dem Zugriff entzieht), um ihn auf den Boden zu bringen, um ihn zu würgen, besinnungslos zu bekommen, oder … Weiterlesen

Wie üblich, zwei Tage hintereinander dasselbe Thema, aber anderes Publikum. Beim heutigen Training stand „Infight“ im Focus. Nach dem warm machen starteten wir mit der richtigen Körperbewegung beim beidhändigen schlagen (Hüfte und Füsse), auch mit einem Step nach vorne, zur Distanzüberbrückung. Zuerst beidhändiges schlagen. Dann – mit Pratzen – Ellenbogen Schläge und Unterarmschläge. Zum Schluss … Weiterlesen

Beim heutigen Training stand „Infight“ im Focus. Nach dem warm machen starteten wir mit der richtigen Körperbewegung beim beidhändigen schlagen (Hüfte und Füsse), auch mit einem Step nach vorne, zur Distanzüberbrückung. Zuerst beidhändiges schlagen. Dann – mit Pratzen – Ellenbogen Schläge und Unterarmschläge. Zum Schluss alles in Kombination, inkl. Kopfstössen und FollowUps. Das alles im … Weiterlesen

Heute erfolgte die Fortsetzung von gestern. Mit Hoody oder Jacke in einer Rangelei. Dabei mit den Szenarien: ich packe den Gegenüber, der Gegenüber packt mich, wir packen uns gegenseitig, der Gegenüber packt mich und schlägt zu. Statt zu greifen und zu klammern als Vorbereitung für den Take Down ging es diesmal ans Bein, brechen des … Weiterlesen