Da Mario verhindert war, übernahmen Heiko und Matthias. Schwerpunkt Grundtechniken. Schläge, Hammerfäuste, Knie, TakeDown, die Lieblingstechniken im Krav Maga 😉 Immer begleitet davon, nach dem Angriff/Konter die Umgebung im Auge zu behalten. Danach leichtes Stresstraining. Einer steht im Raum, die andern greifen nacheinander mit einer grossen Pratze an. Der Angegriffene spult nun das ganze Programm (Konter, Schläge, Ellebogen, Knie, TakeDown) ab. Und das gegen jeden weiteren Mittrainierenden. Danach kam der nächste dran.
Da wir zum Abschluss noch 10 Minuten Zeit hatten, etwas Kraft und Konditionstraining an der grossen Pratze auf dem Boden. Zuerst über der Pratze sitzen und Hammerfäuste, danach in Liegestützposition und abwechselnde Hammerfäuste.