92 – FitX

Langsam bin ich ein bisschen stolz auf mich selber. Tag 15 in Folge bei FitX, immer etwas mehr als eine Stunde. Inzwischen ist auch morhens das schlappe Gefühl in den Beinen weg. Offenbar sind sowohl die Geräte, als auch die Dauer so gewählt, dass sich mein Körper gut daran gewöhnt. Immerhin konnte ich mich innerhalb … Weiterlesen

Obwohl es schon halb 10 war, war es noch relativ voll. Das legte sich dann innerhalb der nächsten Stunde. Heute dann das erste Training mit den erhöhten Gewichten. Ich bin noch nicht wieder da, wo ich aufgehört habe, das wäre nach 14 Tagen aber auch utopisch. Mal sehen, ob die höheren Gewichte für Muskelkater sorgen…

Heute war ich dann mal etwas früher da, etwa 23:30 Uhr. Besonders viel war am sonntag Abend nicht los, so dass ich in Ruhe trainieren konnte. Das 13. Training in Folge. Von wegen „13 ist eine Unglückszahl“. Ich habe heute fast überall 2.5 Kilo an Gewicht draufgelegt, an der Beinpresse 10kg. Offensichtlich hat mein Körper … Weiterlesen

Heute war es wieder spät, etwa 23:15 Uhr. Vorteil 1, die meiste Zeit hatte ich die gesamte Etage mit Geräten für mich alleine. Vorteil 2, ich konnte mehr Geräte als sonst machen. Mittlerweile habe ich auch gar keinen Muskelkater mehr. Heute war dann Tag 12 in Folge.

Tag 10. Und noch mehr los als gestern. Eine gute Stunde habe ich das übliche Programm gemacht. Morgen kann ich direkt nach der Arbeit fahren, da wird es wohl leerer sein.

Heute bin ich wieder abends zu FitX. Scheinbar kamen viele auf diese Idee. Entsprechend voll war es. Daher habe ich nur das Standardprogramm, nicht das komplette Prigramm gemacht. Sonst hätte ich an manchen Geräten anstehen müssen…

Der 8. Tag in Folge. Ich hätte deutliches schwöcheln erwartet, aber ich bin überrascht. Ausser etwas schlappen Beinen, ist alles super. Und ich denke, ich kann auch bald wieder die Gewichte erhöhen. Da ich „relativ“ spät dran war, habe ich etwas verkürzt.

Direkt nach der Arbeit ging es wieder nach FitX. Das übliche Programm, insgesamt etwa eine Stunde. Dabei einmal das „Ganzkörper Programm“

Auch heute ging es wieder zu FitX. Da ich die ganze Woche (ausser Montag) trainieren war, gönnte ich mir heute den Luxus, etwas kürzer zu treten. Schwerpunkt waren Beine, Rücken, Brust, Schulter, Arme.

Heute war es dann mal etwas später, spät abends (23 Uhr) ist es angenehm leer bei FitX 🙂 Um den Muskelkater und Schmerzen habe ich wieder schön herum trainiert, entsprechend Schulter, Rücken, Brust und Beine.

Ich nehme alles zurück, Muskelkater braucht nicht immer 2 Tage bis er einsetzt. Ich bin dann also heute mit diversen Muskelkatern trainieren gegangen und habe die schmerzenden Stellen ausgelassen. War dann heute das vierte Training in Folge und morgen geht es weiter

Nachdem ich ja insgesamt länger nicht war, habe ich den Trainingsplan etwas umgestellt. Etwas weniger Gewicht, dafür statt 3×15 Wiederholungen 3×20 Wiederholungen. Ich habe es auch fast überall geschafft, nur bei 2 Geräten schwächelte ich vorher 😉 Ziel war es, diesmal alle Übungen durchzuziehen. Zwei blieben auf der Strecke. Armmuskulatur, weil eine Maschine kaputt und … Weiterlesen

FitX stand heute sowieso auf dem Programm. Ein Telefonat mit meinem Krav Maga Trainer heute nachmittag gab mir eine extra Portion Motivation. Nicht nur für heute, auch für die Zukunft. Wie üblich 10 Minuten radfahren zum warmmachen. Danach deutlich mehr Geräte als gestern. Schwerpunkt Schulter/Rücken/Brust/Bauch/Beine. Beim nächsten Mal kommen noch die Arme dazu. Zum Abschluss … Weiterlesen

Nachdem es mit meiner Kondition, meinem Wohlbefinden und meiner Gesundheit immer mehr bergab geht, muss ich jetzt unbedingt regelmässig wieder etwas tun. Angefangen habe ich heute mit FitX. Morgen würde das letzte Krav Maga Training vor den Ferien anstehen. Erfahrungsgemäss ist das immer besonders anstrengend, so dass ich morgen und die Ferien mit FitX verbringen … Weiterlesen

Nach langer Pause ging es heute zum ersten Mal wieder nach FitX. Gestartet mit radfahren zum warmwerden ging es dann an Übungen für den Rücken, die Schultern, die Brust und die Beine. Insgesamt etwas über eine Stunde habe ich mich da durch gequält. War aber nicht so schlimm wie erwarte.

Heute Abend ging es dann wieder nach FitX. Die Hoffnung “um 20 Uhr ist bestimmt nicht mehr so voll” erwies sich vor Ort als “scheisse ist das voll hier”. Leider kann ich immer noch nicht da weiter machen, wo ich aufgehört hatte, muss also auch weiter etwas zurück stecken. Entsprechend waren heute “nur” Arme, Beine, … Weiterlesen

Es wirkt, weniger Gewichte, dafür mehr Übungen und teilweise auch mehr Wiederholungen. Ich bin noch nicht ganz wieder auf dem Level von vor 2-3 Monaten, aber ich nähere mich. Und der Muskelkater bleibt auch weg Daher heute wieder bei FitX diverse Übungen gemacht. Morgen Modern Arnis und Samstag dann wieder FitX.

Neues Jahr, neue Vorsätze. Mehr und regelmässig Sport. Also direkt heute bei FitX zugeschlagen. Und FitX hat zurück geschlagen…heftig geschlagen Durch die lange Pause habe ich nur 7 von 18 Übungen gemacht, danach war ich platt – voll verkackt Aber das sollte sich in den nächsten Wochen wieder legen.

Auch heute dann wieder Fitnessstudio, aber ein auf „Rücken/Brust/Arme beschränktes Programm, nachdem das aufwärmen auch etwas leichter ausgefallen ist auf dem Fahrrad. Schliesslich ist morgen Krav Maga.

Nachdem ich eine sehr faule Woche hinter mir hatte, bin ich heute wieder ins Fitnessstudio gegangen. Nahezu das komplette Programm durchgezogen und anständig kaputt wieder nachhause.