91 – Elite Krav Maga

Nach normalem aufwärmen ging es direkt an Schlagkombinationen. Diverse gerade Schläge in Verbindung mit verschiedensten Haken. Und davon zig verschiedene. Danach ging es an die Trittabwehr eines seitlichen Tritts zum Körper aus der passiven und der aktiven Stellung. Passiv: man dreht sich mit dem Körper in den Tritt, blockt diesen mit beiden Aussenseiten der Unterarme … Weiterlesen

Prüfungsvorbereitung und ich werde krank, super. Nachdem ich letzten Mittwoch einen Totalausfall hatte, habe ich diesmal zumindest zugeschaut. Aufwärmen war wieder mit dem Stepper, unterbrochen von diversen Übungen für Bauch- und Rückenmuskulatur. Danach Lowkicks und Schläge in den Körper des Partners zum abhärten, hinterher Lowkicks, Kniestösse und Schläge mit der grossen Pratze. Abschliessend etwas Sparring … Weiterlesen

Aufgewärmt wurde mit dem guten alten „fangen“. Die meiste Zeit wie man es kennt, dann auf allen Vieren. Immer wieder unterbrochen von Liegestütz, Situps, seitlichem Bauchmuskeltraining und Rückentraining. Danach wurde normal gedeht. Direkt danach ging es an die Handpratzen. Diverse Schlag und Trittkombinationen. Immer beginnend mit einem Tritt zwischen die Beine, dann zum Kinn, zum … Weiterlesen

Langsam wird es eng, ich muss jetzt endlich den inneren Schweinehund überwinden. Prüfungsvorbereitung läuft schliesslich schon für Mitte Juni. Also heute zum Training. Aufwärmen startete mit schnellem dehnen und dann Seil springen. Immer 2 Minuten Seil und dann eine Minute verschiedene Bauch- oder Rückenübungen. Danach ging es recht schnell ans Sparring. Zuerst nur Beine. Lowkicks … Weiterlesen

Das erste Training nach den Osterferien. Normalerweise ist ein „nach den Ferien Training“ immer etwas ruhiger. Heute nicht. Zum aufwärmen wurde abwechselnd der Stepper genutzt und die Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Dann etwas dehnen und los ging es mit Kombinationen. Blog mit gleichzeitigem schlagen, Blog mit greifen des schlagenden Armes und Vollgas kontern zu guter … Weiterlesen

Haydar ist krank, also hat Ahmet das Training geleitet. In der Vergangenheit stand Ahmets Training für viel Schweiss und Anstrengung. Er hat uns nicht enttäuscht. Die ersten 15 Minuten wurde nur gelaufen, vorwärts, rückwärts, mit Hampelmann seitlich. Danach ausgiebiges aufwärmen und dehnen. Danach ging es mit dem Partner an die grosse Pratze. Tritt zwischen die … Weiterlesen

Nach dem aufwärmen ohne laufen aber mit viel Hampelmann, springen, etc. ging es nach 25 Minuten an die Techniken. Begonnen wurde mit Grundtechniken. Tritt zwischen die Beine, zum Körper, zum Kopf. Gerade Tritte, Sidekicks und Halbkreistritte. Weiter ging es mit Schlägen, offene Hand, Faust, Hammerpunch. Dann Abwehr von Schlägen und Tritten. Interessant war das folgende … Weiterlesen

Nach einem Aufwärmprogramm mit laufen und danach Hanteln, kam Grundschule an der grossen Pratze: Tritt von unten, Frontkick, Lowkick, Schläge, Hammerpunch. Danach Messerabwehr mit Stock. Dann Pistolenentwaffnung. Zum Schluss Abwehr gleichzeitiger Messer- und Stockangriffe, nach Ausführung Pistolenentwaffnung. Zum Abschluss wieder Abhärtung durch auf den Boden schlagen.

Haydar ist wohl 2 Wochen nicht da, also übernimmt Ahmet das Training. Nach einem Aufwärmprogramm mit vielen Kniebeugen, ging es zu Fusstechniken mit Gegner gegen die grosse Pratze. Danach kamen Schlagtechniken und Kombinationen gegen Handpratzen mit Boxhandschuhen. Gegen Ende gab es ausdehnen, diverse Liegestütz (Hände normal, nah zusammen, weit auseinander) sowie diverse Übungen für Bauch- … Weiterlesen

Nach einem Aufwärmprogramm ohne laufen (aber trotzdem anstrengend), ging es ans Partnertraining. Tritte gegen Innen- und Aussenseite der Oberschenkel. Danach Schläge gegen die Handschuhe zum Kopf gegen die Deckung. Abgeschlossen wurde das Training mit Sparring, Körper und Kopf.

Das aufwärmen war die Hölle, ich habe definitiv zu lange pausiert. Danach habe ich mit Daniel trainiert. Kombinationen an der grossen Pratze. Ich habe hinterher die Arme kaum noch oben halten können. Danach Abwehr von Schlägen und Tritten. Zum Abschluss gab es Sparring mit wechselnden Partnern. Ich bin schlechter geworden. Ich muss da mit Vollgas … Weiterlesen

Mein erstes Training nach 4 Monaten Pause. Aufwärmen war anstrengend aber zu schaffen. Danach habe ich mit einem 15jährigen trainiert. Sehr entspannt zum Einstieg. Da Waffenwoche war, lag der Schwerpunkt auf Stockabwehr. Später dann Verteidigung gegen Stock und Messer.