Zur Aufwärmung: Schattenboxen. Zuerst Schläge, dann gefolgt von Abwehr und Schlägen, bis zum kompletten Schattenkampf.
Thema heute, Abwehr von greifen oder schubsen mit dem Ziel, in den Rücken des Angreifers zu kommen, von wo aus man deutlich entspannter arbeiten kann, als bei einer frontalen Konfrontation.