Mario ist heute ausgefallen, also habe ich das Training übernommen. Gedacht war es, weiter am Nahkampf zu arbeiten, das gab aber die Gruppenzusammensetzung nicht her. Also einigten wir uns auf den Schwitzkasten. Hier das volle Programm, dank kleiner Gruppe.
Wie verhindere ich, in den Schwitzkasten genommen zu werden, wenn ich doch gegriffen werde, wie befreie ich mich aus dem Griff, wenn reagiere ich, wenn ich auf den Boden gezogen werden soll, um das zu verhindern, wenn ich es nicht verhindern kann, wie reagiere ich auf die verschiedenen Möglichkeiten in denen ich landen kann, wenn ich am Boden liege.