Durch ein Telefonat mit Haydar war ich vorbereitet, heute stand Vorbereitung für die Braungurt-Prüfung auf dem Programm. Schwerpunkt „Würfe“. Ich mache zwar noch keinen Braungurt, aber dafür trainiert habe ich jetzt schon 😉
Aufgewärmt wurden wir durch Verena, die gerade ihren „Functional Trainer“ bestanden hatte.
Danach starteten wir mit der grossen Pratze. Zwei Schläge wiederholt in die Pratze. Das immer wieder bis zu einem Signal. Dann drei Schläge, bis zum Signal, … das ganze bis hoch zu 10 Schlägen. Danach das ganze mit Haken.
Dann wurden die matten aufgebaut, es folgten die Würfe. Würde aus der Umklammerung, dem würgen, dem Schwitzkasten, etc. Ich trainierte mit Sedat. Da wir beide keine wirklichen Leichtgewichte sind, waren die Landungen, teilweise auch aufeinander (gewollt) schon etwas härter 😉
Verena dehnte uns aus.