Pletti

Heute ging es mit Frank wieder an die Prüfungsvorbereitung für den zweiten Teil des Grüngurts. Neben verschiedenen Arten der Stockabwehr beinhaltet das Programm viele Techniken zur Befreiung am Boden. Danach gingen wir noch kurz ins normale Training ubd schlossen mit ein paar Runden Sparring ab.

Weiter ging es mit Grundlagentraining, 4 Personen an 3 Boxsäcken und einem Dummy. Da wir zwei neue dabei hatten gab es erst eine kurze Einführung, was ist Selbstverteidigung, wie wird diese sinnvoll ausgeführt, worauf sollte – auch im täglichen Verhalten – achten. Dann ging es an verschiedene Techniken. Der Helm als Eingang, Ellenbogenschläge, Uppercut-Ellenbogen, Kombinationen … Weiterlesen

Heute ging es wieder an die Grundlagen. Richtiges schlagen, richtiges bewegen, insbesondere nach vorne beim schlagen. Das vor dem Hintergrund, dass wir einen Aggressor mit Schlägen vor uns her treiben. Also schlagen und dann mit Druck nach vorne arbeiten. Das an der grossen Pratze.

Heute ging es wieder an die Grundtechniken. Wir starteten mit Schattenboxen, um die richtige Bewegung der Füsse zu trainieren. Dies ergänzten wir dann nach und nach um Schläge und weitere – frei wählbare – Techniken. Danach Partnertraining an der Pratze. Schläge und dabei den Partner vor sich her treiben in verschiedenen Ausführungen. Danach Kicks, die … Weiterlesen

Nach einem intensiven und anstrengenden warmmachen ging es an diverse Grundtechniken. Helm, Kniestösse, Schläge, Ellenbögen. Diese teilweise mit Partner, teilweise an der grossen Pratze und auch an der Handpratze. Ausserdem richtiges fallen, Verteidigung am Boden und taktisch sinnvolles aufstehen. Zwischendurch und am Ende etwas auspowern.

Weiter ging es auf dem Boden. Da wir einen Anfänger zum Probetraining und 3 Mitglieder die entweder noch nicht lange da sind, oder lange nicht da waren, hatten, ging es an die Standard Befreiung aus der Bodenlage. Danach etwas auspowern durch einprügeln auf die grosse Pratze, gemischt mit Liegestützen. Danach Technik Training am Boxsack. Gerade … Weiterlesen

Weiter ging es auf dem Boden. Was kann ich tun, wenn jemand auf mir sitzt, um mich zu schlagen oder zu würgen. Grundsätzlich immer zuerst aus dem Gleichgewicht bringen. Dann entweder unter ihm durchschieben, um zu treten, oder blockieren und seitlich überrollen um zu schlagen, oder runter drücken/schubsen, um erneut treten zu können.

Heute die Wiederholung von gestern, wie bewegt man sich am Boden. Wie wehrt man – liegend – stehende Angreifer ab. Wie verhält man sich, wenn der Angreifer über einem steht. Wie steht man taktisch klug und sicher auf. Zum Abschluss ein kleiner Drill, liegend Abwehr von mehreren Angreifern.

Weiter ging es mit der Bodenlage. Erneut, wie bewegt man sich am Boden. Wie wehrt man – liegend – stehende Angreifer ab. Wie verhält man sich, wenn der Angreifer über einem steht. Wie steht man taktisch klug und sicher auf. Zum Abschuss wieder ein Drill, 3 Angreifer stehen um einen am Boden liegenden Verteidiger herum. … Weiterlesen